Ananasul conține multe vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătate. Pe lângă prețul accesibil, acest fruct poate fi și consumat direct sau adăugat în meniul tău de gătit. Se spune că acest fruct are potențial sănătos dacă este consumat de persoane cu niveluri ridicate de colesterol. Deci, știți care sunt beneficiile ananasului pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol?
Beneficiile ananasului pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol
Nivelurile ridicate de colesterol pot forma plăci în artere. Această afecțiune poate îngusta fluxul sanguin și poate duce în cele din urmă la boli de inimă, deoarece obstrucția fluxului sanguin face ca inima să lucreze foarte mult. De aceea, persoanele cu niveluri ridicate de colesterol trebuie să-și mențină sănătatea, pentru ca riscul de boli de inimă să poată scădea.
Pe baza site-ului Heart UK, există mai multe tipuri de alimente care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din organism. Exemple de alimente care pot scădea colesterolul sunt alimentele care conțin grăsimi nesaturate, nuci, ovăz, legume și fructe, dintre care unul este ananasul.
Mai jos sunt câteva motive de sănătate pentru care ananasul este fructul ales pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol.
1. Ajuta la scaderea nivelului de colesterol
Potrivit unui studiu privind JJurnalul de medicină chiropractică, Vitamina C poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol total. Acest studiu a folosit ca probă suplimente de vitamina C, al căror conținut se află și în ananas.
În 100 de grame de ananas, există 78,9 grame de vitamina C. Consumul acestui fruct vă poate ajuta să satisfaceți nevoile de vitamina C în fiecare zi.
În plus, ananasul este, de asemenea, bogat în fibre. Există aproximativ 2,3 grame de fibre la 100 de grame în ananas. Ei bine, fibrele solubile din acest fruct pot reduce absorbția colesterolului în sânge. În acest fel, nivelul de colesterol din sânge poate scădea.
Apoi, ananasul conține bromelaină care poate ajuta organismul să descompună plăcile de colesterol care înfundă vasele de sânge și să reducă riscul de a forma cheaguri de sânge, care sunt cu adevărat periculoase la pacienții cu niveluri ridicate de colesterol, deoarece pot provoca accidente vasculare cerebrale. Acest efect a fost demonstrat într-un studiu pe animale în jurnal Cercetare internațională în biotehnologie.
2. Ajută la controlul greutății
Un alt beneficiu al ananasului pentru persoanele cu colesterol ridicat este că acest fruct poate ajuta la controlul greutății. Acest lucru trebuie făcut deoarece excesul de greutate poate fi un factor în nivelurile ridicate de colesterol din organism.
Se știe că ananasul are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, așa că poate fi folosit ca o alegere alimentară sănătoasă. Fibrele din acest fruct umple stomacul mai mult timp, suprimându-ți astfel dorința de a mânca gustări nesănătoase.
3. Reduce inflamația și stresul oxidativ
Radicalii liberi pot provoca stres oxidativ care duce la inflamație. La persoanele cu colesterol ridicat, riscul de îmbolnăvire va fi mai mare dacă inflamația (inflamația) în celulele corpului este, de asemenea, mare.
Prin urmare, consumul de ananas este o modalitate pentru persoanele cu colesterol ridicat de a reduce inflamația. Beneficiile ananasului sunt obtinute din continutul de antioxidanti, precum vitamina C, acid galic, catechine, epicatechina si acid ferulic.
Sfaturi pentru a consuma în siguranță ananas pentru a reduce colesterolul
Deși are proprietăți abundente, trebuie totuși să fii atent la consumul de ananas. Consumul acestui fruct nu trebuie să fie excesiv deoarece poate provoca probleme digestive.
În plus, trebuie luată în considerare și prezentarea. Ananasul va fi mai bun dacă este consumat direct, nu făcut ca fructe confiate, care uneori conțin multe zahăr și sare.
Unii oameni, inclusiv dumneavoastră, pot avea alergii la conținutul de bromelaină din ananas. Dacă ați mâncat vreodată ananas și apare o reacție alergică, cum ar fi mâncărimea pielii, strănutul și mâncărimea nasului, sau dificultăți de respirație, ar trebui să vă abțineți de la a consuma acest fruct în mod regulat.
Apoi, acest fruct trebuie curățat bine și de pielea exterioară, deoarece poate provoca mâncărimi în gură dacă pielea este consumată.
În plus, nu ar trebui să te bazezi doar pe ananas ca aliment sănătos pentru a controla nivelul colesterolului. De asemenea, satisface alte nevoi nutriționale, consumând pește, nuci, alte legume și fructe colorate, cereale integrale și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente pentru colesterol, întrebați mai multe despre cât de mult puteți mânca ananas și care este cel mai bun moment pentru a-l lua.
