Câte ouă mănânci într-o zi? Pentru indonezieni, ouăle sunt adesea folosite ca garnitură pentru a mânca. Ouăle pot fi găsite începând de la meniul de mic dejun până la cină. Există vreun pericol de a mânca prea multe ouă?
Efecte secundare ale consumului de prea multe ouă
Ouăle includ ingrediente alimentare cu nutriție completă. Pe lângă faptul că conțin proteine, ouăle au și carbohidrați și diverși aminoacizi care sunt utili organismului, în special pentru copiii care sunt încă la început.
Chiar și așa, știai că există efecte negative pentru organism dacă mănânci prea multe ouă? Mai jos sunt diferite riscuri de efecte secundare din consumul prea multor ouă.
1. Creste colesterolul
Un ou conține aproximativ 185 mg de colesterol per ou. Consumul a 6 boabe pe săptămână este maximul permis. Cu toate acestea, această sumă trebuie echilibrată și cu activitatea fizică precum sportul.
Mențineți nivelul de colesterol sub 200 de miligrame pe zi. Dacă mănânci prea multe ouă, vei experimenta excesul de colesterol, ca urmare organismul va experimenta o creștere a nivelului de colesterol și va crește riscul de boli de inimă.
2. Risc de diabet
Conținutul de grăsimi din ouă poate declanșa, de asemenea, diabet, în special la femei.
Potrivit cercetărilor, consumul de ouă de găină în fiecare zi pune bărbații la un risc de 55% de a dezvolta diabet de tip 2. Între timp, femeile au un risc cu 77% mai mare de a dezvolta boala decât bărbații.
3. Acnee
Deși nu este direct cauza acneei, ouăle pot agrava acneea la unii oameni. Aportul de carne și ouă, în special carbohidrați rafinați și alimente procesate, poate crește inflamația în organism.
Inflamația va face ca rata de producție a glandelor uleioase să crească, făcând pielea grasă, invitând bacteriile și declanșând apariția acneei pe piele.
4. Excesul de greutate
Ouăle conțin 75 de calorii per ou. Dacă mănânci omletă pentru un mic dejun de trei ouă, ai 225 de calorii. Caloriile mari din ouă te pot face să te îngrași.
Conținutul mare de grăsimi din ouă te poate face, de asemenea, să te îngrași. Dacă vrei să fii mai sănătos, ar trebui să consumi ouă de 2-3 ori pe zi pentru femeile care se simt supraponderale.
5. Dezechilibru hormonal
În ouăle neecologice, păsărilor de curte li se administrează de obicei injecții cu hormoni. Acești hormoni pot interfera cu activitatea hormonală din corpul tău.
Consumul de prea multe ouă face ca hormonii să urce și să scadă, mai ales la femei. Consumul de proteine animale ar trebui reglementat cu mai multe legume și fructe pentru a compensa efectele secundare.
6. Cauza alergii
Pentru cei dintre voi cu alergii alimentare, anumite tipuri de ouă vă pot face să aveți alergii. Dacă doriți să mâncați ouă care sunt sigure, fiți întotdeauna atenți dacă ouăle dvs. sunt de bună calitate, nu sunt putrezite, nu sunt crăpate și așa mai departe.
Acest lucru poate minimiza efectele neigienice ale ouălor care pot provoca alergii la ouă.
Ouăle sunt bune pentru sănătate. Cu toate acestea, porția potrivită poate oferi întotdeauna rezultate maxime în comparație cu porțiile excesive, inclusiv atunci când mănânci ouă. Nu vă lăsați să mâncați prea multe ouă și să vă dăunați sănătății.
