Dintii si gura

11 pași pentru a menține sănătatea dentară și orală •

Aftele, gingiile umflate, respirația urât mirositoare sau carii sunt câteva exemple de sănătate orală și dentară precară. Sănătatea orală și dentară precară poate duce la diferite complicații ale bolilor periculoase. Atunci cum să menținem sănătatea orală și dentară bună?

Obiceiuri zilnice pentru menținerea dinților și a gurii sănătoase

Bacteriile din gură care pot fi dăunătoare sunt cunoscute sub numele de microbiom oral. Bacteriile trăiesc în zona obrajilor, limbii, gurii, amigdalelor și gingiilor. Dacă mediul oral este prea acid, umed și murdar, bacteriile care cauzează boli pot prospera.

Nu numai în gură, bacteriile pot pătrunde în sânge, astfel încât să se poată muta la inimă, intestine și creier. Una dintre bacteriile dăunătoare care pot provoca inflamații în organism este Porphyromonas gingivalis (Pg) care include bacterii care cauzează probleme cu gingiile.

Un studiu realizat de Facultatea de Medicină Universitatea din Louisville a arătat că cantitatea de Pg din creierul persoanelor cu Alzheimer a fost mai mare decât în ​​creierul persoanelor sănătoase. Acest lucru sugerează că microbiomul oral poate ajunge la creier și poate provoca infecții.

Prin urmare, trebuie să păstrați întotdeauna dinții și gura sănătoasă prin obiceiurile zilnice.

1. Nu te spala prea tare pe dinti

Unul dintre scopurile unei periuțe de dinți este îndepărtarea plăcii dentare. Cu toate acestea, dacă periați prea tare, frecarea vă poate rupe gingiile și eroda smalțul relativ subțire al dinților. Drept urmare, dinții tăi pot deveni mai sensibili.

În plus, modul de periaj incorect pe dinți poate face ca placa dentară să se acumuleze și să se întărească, ceea ce poate duce la gingivita (inflamația gingiilor). Periajul pe dinți trebuie făcut ușor, printr-o mișcare circulară și masați dinții timp de aproximativ două minute.

2. Spală-te pe dinți în mod regulat

Citat de la Clinica Mayo, Asociația Stomatologică Americană recomanda spalatul pe dinti de doua ori pe zi. Pentru că periajul pe dinți este util pentru curățarea resturilor alimentare și a plăcii care conține bacterii.

Citat din Asociația Stomatologică Americană, Următoarea este o tehnică bună și corectă de periaj dentar.

  1. Încercați să poziționați periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii
  2. Începeți să mișcați încet periuța înainte și înapoi
  3. Curățați exteriorul, interiorul și suprafața dinților pentru mestecare
  4. Utilizați vârful periei pentru a curăța interiorul dinților din față

Pe lângă spălatul pe dinți, sunteți încurajat și să vă spălați limba pentru a elimina germenii sau placa care se lipește de limbă și pentru a menține sănătatea dinților bucali în ansamblu.

3. Foloseste pasta de dinti cu fluor

Fluorul este un element natural pe care îl puteți găsi în pasta de dinți.

Fluorul este absorbit de organism și apoi folosit de celulele care vă construiesc dinții pentru a întări smalțul dinților. Fluorul este, de asemenea, o apărare majoră împotriva cariilor, acționând prin combaterea germenilor și oferind protecție naturală pentru dinții tăi.

4. Folosirea atei dentare

Dacă nu ai timp să te speli pe dinți după ce ai mâncat, poți preveni durerea de dinți folosind ața dentară. Ața dentară este capabilă să curețe particulele și placa care au rămas în urmă și se acumulează, deoarece sunt greu de atins.

5. Folosind apă de gură sau gargară cu o soluție salină

Pe lângă eliminarea respirației urât mirositoare, apa de gură poate fi bazată și pentru a preveni durerea de dinți. Conținutul din apa de gură se pretinde că poate controla creșterea bacteriilor în timp ce reduce placa care este încă atașată.

Pe langa gargara cu apa de gura, poti folosi si metode naturale de prevenire a durerilor de dinti, si anume prin gargara regulata cu apa sarata. Soluția dezinfectantă naturală în sare poate, de asemenea, vindeca rănile și ameliorează durerile de gât.

6. Gumă de mestecat

Se crede că mestecatul gumei fără zahăr crește saliva în cavitatea bucală. Acest flux salivar crescut ajută la neutralizarea și eliminarea acizilor produși atunci când alimentele sunt descompuse de bacteriile din placa dentară.

Când mesteci gumă, saliva este, de asemenea, capabilă să contribuie la reducerea plăcii, la întărirea dinților și la prevenirea cariilor.

7. Nu fuma

Tutunul poate provoca dinți galbeni și buze negre. De asemenea, fumatul poate crește riscul de a dezvolta boli ale gingiilor și cancer oral. Prin urmare, este o idee bună să renunțați la fumat pentru a menține dinții și gura sănătoși.

8. Bea mai multa apa

Apa este cea mai bună băutură pentru sănătatea ta, inclusiv pentru sănătatea orală. Consumul de apă poate ajuta la îndepărtarea unora dintre efectele negative ale alimentelor și băuturilor asupra dinților tăi.

9. Limitați consumul de alimente dulci și acrișoare

Consumul de alimente dulci nu trebuie să fie excesiv. Aceste tipuri de alimente sunt transformate în acid de către bacteriile din gură, care pot distruge apoi smalțul dinților.

Alimentele cu zahăr pot produce acid care poate provoca carii în dinți. Pentru a menține dinții și gura sănătoasă, nu trebuie să renunți complet la consumul de zahăr sau alimente dulci, ci doar limitează cantitatea pe care o consumi.

10. Mănâncă alimente hrănitoare

Ca și în cazul apei, consumul de alimente hrănitoare este, de asemenea, bun pentru sănătatea dinților și a gurii. Alimentele nutritive, cum ar fi cerealele integrale, nucile, fructele, legumele și produsele lactate vă pot oferi nutrienții de care aveți nevoie.

Un studiu a constatat că grăsimile sănătoase omega-3 din fructele de mare pot reduce riscul de inflamație, scăzând astfel riscul de apariție a gingiilor.

11. Verificați-vă în mod regulat dinții la medic

Cum să preveniți durerea de dinți pe aceasta ar trebui să faceți. Deși fiecare are afecțiuni dentare și bucale diferite, este recomandat să faceți controale stomatologice regulate la fiecare 6 luni.

Controalele stomatologice regulate cu medicul vă pot ajuta să găsiți probleme bucale sau dentare înainte de a fi prea târziu, menținând în același timp sănătatea dentară și orală.