Este firesc să ai frică de cădere când ești la înălțime, mai ales dacă nu există siguranță. Totuși, cum rămâne cu teama care apare excesiv când ești la înălțime, deși te afli într-un loc sigur? Poate ai o boală mintală numită acrofobie. Pentru mai multe detalii, consultați următoarea explicație.
Ce-i asta acrofobie?
Fobie sau frica de înălțimi cunoscută și ca acrofobie este unul dintre cele mai comune tipuri de fobii. Deși mulți oameni simt frică atunci când sunt în locuri înalte, dar oameni care au fobie Te vei simți neliniștit, nerăbdător, să intri în panică atunci când ești la înălțime.
Corpul uman are o apărare naturală împotriva pericolului, cum ar fi săritul de pe o stâncă sau conducerea peste un pod îngust și înalt. Acest lucru se va transforma într-o problemă, dacă instinctul de frică care apare în mod natural se transformă în paranoia sau frică anormală.
Această frică excesivă poate fi atât benefică, cât și dăunătoare. Această frică este benefică pentru că ne împiedică să facem lucruri dăunătoare.
Cu toate acestea, persoanele care au tulburări de anxietate, cum ar fi: fobie înălțimea va experimenta un sentiment de panică sau anxietate extremă. Fobie înălțimea poate fi vindecată prin terapie, dar înainte de aceasta, anunțați-ne câteva dintre simptomele unei fobie sau ale unei frici excesive de înălțime.
Simptome care apar atunci când se confruntă fobie înălţime
Când vă confruntați cu acrofobie sau frică de înălțime, este posibil să aveți mai multe simptome, dintre care unele sunt:
- Transpirație mai mare decât de obicei.
- Durere în piept sau constrângere în piept.
- Inima bătând cu putere, chiar și doar gândindu-mă la locurile înalte.
- Greață și amețeli la înălțime.
- Corpul tremură când ești la înălțime.
- Dureri de cap și parcă îți pierzi echilibrul când ești la înălțime.
- Încercați pe cât posibil să evitați înălțimile, chiar dacă trebuie să vă luptați cu activitățile zilnice.
Între timp, există și simptome psihologice care pot apărea, cum ar fi următoarele:
- Atacuri bruște de panică atunci când te uiți la, te gândești sau la înălțime.
- Are o teamă extremă de a fi la înălțime.
- Senzație de anxietate și frică, chiar dacă doar urcând scările sau privesc pe fereastră dintr-o cameră la înălțime.
- Simțiți o îngrijorare excesivă, chiar dacă vă gândiți doar să vă confruntați cu înălțimi în viitor.
Cauza apariției fobie la altitudine
Ca și în cazul altor tipuri de fobii, fobie Altitudinea poate fi cauzată și de traume din experiențele amare din trecut. De obicei, experiența este legată de înălțime, cum ar fi:
- Să aibă experiență căzând de la un loc înalt.
- Privind alți oameni căzând de la înălțime.
- Având atacuri de panică atunci când sunteți în locuri înalte.
Chiar și așa, o fobie a înălțimii poate apărea și fără o cauză subiacentă. S-ar putea ca această condiție să fie influențată de factori genetici și de mediul înconjurător. Aceasta înseamnă că, dacă cineva din familia ta are frică de înălțime, este mai probabil să o experimentezi și tu.
Modalități de a depăși fobie înălţime
Chiar și așa, asta nu înseamnă că această afecțiune nu poate fi depășită sau vindecată. Potrivit Societății de Psihologie Australiană, studierea sau aflarea modului în care apare această fobie îți va fi mai ușor să o depășești. Există mai multe lucruri pe care le poți face dacă vrei cu adevărat să fii liber fobie înălțime, după cum urmează.
1. Recuperare de sine
Depășirea acestei afecțiuni în mod independent înseamnă să încerci de fapt diverse modalități de a reduce sau a elimina singur frica fobie la inaltime. Deși această metodă funcționează rar, cel puțin aveți un simț al responsabilității față de recuperarea propriei stări de sănătate.
2. Terapie de consiliere
Dacă depășirea acestei afecțiuni în mod independent încă nu funcționează, încercați să discutați cu un profesionist în sănătate mintală. Este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional de la un psihiatru sau terapeut.
Există mai multe tipuri de terapie de consiliere și, desigur, eficacitatea terapiei va depinde în mare măsură de terapeutul care te însoțește. Cu toate acestea, în general, acest proces de terapie este lent și mai puțin reușit, deoarece antrenamentului îi lipsește o metodă de abordare a preocupărilor serioase.
3. Terapia prin expunere
Dacă bănuiești că ai fobie sau frica de anumite obiecte, începeți să discutați cu un medic care vă poate recomanda terapeutul potrivit.
Vi se poate sfătui să urmați o terapie de expunere, care este tipul de terapie care este considerată a fi cea mai eficientă. Chiar și așa, de obicei terapeutul recomandă și un tratament suplimentar.
Terapia prin expunere este o formă de terapie cognitiv-comportamentală care implică implicarea în scenarii care implică fobia. În plus, în timp ce urmați această terapie, vi se va cere să învățați lucruri noi pentru a vă depăși fobia. Acest proces are de obicei 5 pași și anume:
- Evaluare . Îți descrii frica terapeutului și îți amintești evenimentele din trecut despre care se crede că sunt legate de fobia ta de înălțime.
- Raspuns . Terapeutul se va oferi să vă evalueze fobia și să vă propună un plan de tratament.
- Dezvoltați nivelul de frică resimțit . Tu și terapeutul faceți o listă de scenarii care implică frica voastră, fiecare mai intensă decât precedentul.
- Expunere . Începi să te deschizi față de fiecare dintre scenariile de pe listă, începând cu cea mai puțin înfricoșătoare situație. Începi să observi că panica dispare în câteva minute de la confruntarea cu frica ta.
- Stagiu avansat . Când te simți confortabil în fiecare etapă, atunci vei trece la situații mai dificile.
4. Terapie cognitiv-comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală este o abordare care încurajează oamenii să se confrunte și să schimbe gândurile și atitudinile care duc la frică. Desensibilizarea sistematică, care este terapia cognitiv-comportamentală (CBT), este o tehnică de terapie comportamentală folosită mai des pentru a trata fobiile de înălțime sau alte fobii.
Acest lucru se bazează pe a face pacienții care se confruntă cu acest tip de tulburare de anxietate să se simtă relaxați, apoi imaginați-vă lucrul care declanșează fobia (de la cel mai puțin groaznic la cel mai teribil).
