Cea mai mare parte a corpului uman este formată din apă, așa că este important ca organismul să aibă un conținut suficient de apă. Apa este prezentă în fluxul sanguin și umple celulele și spațiile intercelulare. Totuși, ce se întâmplă dacă bei prea multă apă (suprahidratare)?
Bea prea multă apă perturbă echilibrul ionic
De fapt, nu toată apa de băut pe care o consumi are ionii de care corpul tău are nevoie, în timp ce ionii sunt adesea excretați în transpirație sub formă de sare.
Consumul de prea multă apă fără a crește echilibrul consumului zilnic de sare atât din alimente, cât și din băutură va reduce concentrația de sare din sânge.
Concentrația de sare din sânge este necesară pentru a menține presiunea normală a sângelui, a mușchilor și a nervilor. Sarea din sânge afectează, de asemenea, activitatea rinichilor în reglarea stocării apei și împiedicând organismul să depoziteze prea multă apă.
Concentrațiile normale de sare din sânge variază între 135 și 145 mmol/litru. Consumul de prea multă apă poate reduce concentrația de sare din sânge până la 115 – 130 mmol/litru și poate declanșa o scădere a funcției sângelui, deoarece devine mai fluid.
Simptomele de a bea prea mult
Bea prea multă apă într-un timp scurt poate duce la otrăvire cu apă sau la suprahidratare. Această afecțiune începe cu stocarea apei în organism deoarece rinichii nu pot regla apa din cauza unui dezechilibru al ionilor.
Apa care nu poate fi expulzată este reabsorbită în sânge și, în cele din urmă, organismul stochează prea multă apă, provocând mărirea diferitelor celule ale corpului, astfel încât să interfereze cu funcția celulelor în sine.
Mărirea celulelor care poate apărea până la celulele creierului va determina creșterea presiunii în osul craniului. Acest lucru declanșează diverse simptome timpurii ale intoxicației cu apă, cum ar fi dureri de cap, greață și vărsături.
Simptomele pot evolua către o scădere temporară a funcției cognitive, cum ar fi senzația de confuzie, dificultăți de gândire și dezorientare.
În cazuri mai grave, intoxicația cu apă provoacă insuficiență a funcției creierului însoțită de crampe musculare și dificultăți de respirație. Umflarea gravă a creierului poate apărea ca urmare a reținerii prea multă apă a celulelor, ducând la convulsii și chiar la moarte.
Ce determină o persoană să fie suprahidratată?
Este foarte dificil pentru o persoană să consume accidental prea multă apă, deoarece apa nu dă dependență. Mai jos sunt câteva dintre motivele pentru care o persoană bea prea multă apă și provoacă supradeshidratare.
1. Bea multă apă intenționat
S-a înregistrat înainte când o persoană a băut multă apă pentru a câștiga un concurs sau un joc. Fără să ne dăm seama, consumul excesiv de apă provoacă otrăvire și în cele din urmă provoacă moartea.
2. Bea prea multa apa cu scuza de a preveni deshidratarea
Această afecțiune este adesea experimentată de către sportivi sau soldați atunci când se antrenează cu activitate fizică grea. Cu toate acestea, acest lucru poate declanșa de fapt o supradeshidratare.
Atunci când se confruntă cu stres, organismul are un mecanism de a secreta hormonul antidiuretic, astfel încât organismul să poată stoca mai multe lichide. Consumul de apă în exces nu va face decât să dezechilibreze această stare.
3. Dorința de a bea apă din cauza stărilor de boală
Acest lucru poate apărea la persoanele care au diabet sau care iau medicamente cu efecte secundare care declanșează uscăciunea gurii.
Dorința de a bea sau sete nu este un semn atunci când organismul se confruntă cu o lipsă de lichide, ci doar răspunsul organismului la tulburări, iar consumul de prea multă apă poate declanșa totuși suprahidratarea.
4. Ai schizofrenie
Schizofrenia este o afecțiune psihică care îngreunează o persoană să nu mai facă ceva, inclusiv să bea apă.
Dacă se întâmplă acest lucru, va fi foarte periculos pentru persoanele cu schizofrenie, deoarece nu își dau seama și nu pot opri singuri să bea apă.
5. Alte afectiuni medicale
În plus, simptomele de supradeshidratare fără a bea prea multă apă pot fi cauzate și de mai multe boli care declanșează mai multă stocare a apei, cum ar fi:
- Boală de ficat
- Boala de rinichi
- Insuficiență cardiacă congestivă
- Tulburări ale secreției de hormon antidiuretic
6 moduri ușoare de a menține rinichii sănătoși fără a lua medicamente
Cum să faci față suprahidratării
Suprahidratarea se caracterizează adesea prin greață și amețeli la scurt timp după ce ai băut prea multă apă.
Pentru a preveni agravarea acesteia, opriți imediat să beți apă în viitor și administrați medicamente diuretice pentru a declanșa pierderea de lichide prin urină.
Simptomele de dureri de cap, convulsii și greață pot fi depășite prin furnizarea de tratament în funcție de simptomele experimentate de pacient.
Care este limita maximă de aport de apă într-o zi?
Una dintre cauzele pentru care cineva bea prea multă apă într-un timp prea scurt este atunci când simte sete excesivă după exerciții fizice sau activitate fizică intensă.
Pentru a evita acest lucru, consumați apă cu 15 – 30 de minute înainte de activitatea fizică pentru a evita să beți prea mult după activitatea fizică. Evitați să beți mai mult de un litru de apă într-o oră.
Necesarul zilnic de apă pentru oamenii normali este, în general, de numai aproximativ 3,7 litri de apă pentru bărbați și 2,7 litri de apă pentru femei, iar aceasta include conținutul de apă din alte alimente și băuturi.
În plus, cel mai simplu și mai sigur mod de a satisface caracterul adecvat al apei de băut este să bei imediat suficientă apă ori de câte ori îți este sete.
