Acneea este o tulburare a pielii care se poate întâmpla oricui. Dacă sunteți una dintre persoanele care sunt expuse riscului de această problemă, există mai multe modalități de a preveni acneea care v-ar putea ajuta. Consultați următoarele sfaturi.
O modalitate ușoară de a preveni acneea
În general, această boală a pielii este cauzată de înfundarea porilor pielii de excesul de ulei, celulele moarte ale pielii și murdăria care apoi se infectează cu bacterii. Acneea este adesea declanșată de inflamația țesutului pielii sau de modificări hormonale.
Modificările hormonilor androgeni stimulează o glandă numită glanda sebacee să producă mai mult ulei. Acesta este motivul pentru care unii oameni sunt expuși riscului de a dezvolta acnee, în special adolescenții.
Majoritatea cazurilor de acnee pot fi cauzate și de factori genetici. Aceasta înseamnă că, dacă unul sau ambii părinți au avut acnee, ați putea fi expuși riscului pentru același lucru.
Prin urmare, nu există o modalitate sigură de a preveni acneea. Cu toate acestea, unele dintre sfaturile de mai jos vă pot reduce diferitele tipuri de acnee.
1. Spălați-vă fața în mod regulat
Unii dintre voi ar putea crede că utilizarea produselor cosmetice este cauza acneei. De fapt, factorul care determină o persoană să se confrunte cu acnee este să nu se spele corect pe față după ce a curățat-o corespunzător.
Chiar și fața care nu este machiată trebuie totuși curățată pentru că este foarte posibil să se lipească cu murdărie și praf din exterior, în special pielea feței care a fost machiată.
În plus, utilizarea machiajului gros poate înfunda de fapt porii, ceea ce provoacă în cele din urmă acnee. Chiar dacă machiajul a fost îndepărtat cu demachiant pentru machiaj sau alt demachiant, ar trebui să vă spălați fața.
În caz contrar, reziduurile de machiaj neînlăturate pot înfunda porii împreună cu un amestec de murdărie și praf. Iată câteva modalități de a vă spăla fața pentru a preveni apariția cosurilor pe față din nou.
- Alegeți un săpun de față care este blând și nu conține alcool.
- Udați-vă fața cu apă caldă.
- Folosește-ți vârful degetelor pentru a aplica demachiantul.
- Evitați frecarea prea tare a pielii, deoarece poate irita pielea.
- Clătiți cu apă caldă și uscați cu un șervețel sau un prosop moale.
- Aplicați o cremă hidratantă dacă pielea se simte uscată și mâncărime.
În mod ideal, rutina de spălare a feței se poate face de două ori pe zi, adică chiar înainte de a merge la culcare noaptea și dimineața înainte de activitățile în afara casei.
2. Nu vă atingeți doar fața
Atingerea feței cu mâinile murdare face mai ușor ca bacteriile atașate de mâini să îți infecteze pielea. Ca urmare, fața devine pete. Prin urmare, o altă modalitate de a preveni acneea nu este doar atingerea feței.
Sună ușor, nu? Cu toate acestea, acest obicei este de fapt destul de dificil de făcut, deoarece vă puteți freca inconștient ochii sau vă susțineți obrajii cu mâinile murdare.
Dacă doriți să vă atingeți fața, trebuie să vă spălați mai întâi mâinile cu săpun pentru a reduce riscul de a lipi murdărie și bacterii pe piele. În acest fel, pielea ta este foarte probabil lipsită de acnee enervantă.
Acest obicei se aplica si atunci cand vrei sa vindeci rapid acneea prin stoarcerea cosurilor. Pe lângă răspândirea bacteriilor, acest obicei poate irita pielea feței care s-a inflamat. Ca urmare, crește și numărul de cosuri.
În plus, rezolvarea acneei fără ajutorul unui medic poate provoca și cicatrici de acnee. Prin urmare, această metodă nu numai că previne apariția de noi cosuri, dar evită și cicatricile de acnee care bineînțeles îți strică aspectul.
Cum să scapi de cicatricile de acnee înțepate?
3. Urmează o dietă sănătoasă
Pe lângă factorii genetici și modificările hormonale, se dovedește că acneea poate fi declanșată și de alimentele și băuturile consumate. Există diverse alimente care provoacă acnee și se crede că această listă afectează hormonii și declanșează producția de ulei pe față.
Prin urmare, prin evitarea alimentelor care cauzează acnee, aceasta contribuie și la prevenirea apariției acneei. Pe lângă reducerea alimentelor bogate în zahăr și a alimentelor grase, înmulțiți alimentele de mai jos pentru o piele mai fină.
Citrice și fructe de pădure
Conținutul ridicat de vitamina C din citrice, precum portocalele și fructele de pădure, se dovedește a fi destul de benefic în prevenirea acneei și a cicatricilor acesteia. Vitamina C este cunoscută ca un antioxidant care funcționează în multe moduri, cum ar fi următoarele.
- Ajută la calmarea pielii.
- Sprijină procesul de vindecare a pielii și țesutului deteriorat din zona acneei.
- Protejează pielea de infecția cu acnee.
- Ajută la accelerarea colagenului, care este important pentru piele.
Spanac, kale și morcovi
Cele trei tipuri de legume de mai sus sunt legume care includ vitamina A, care este foarte hrănitoare în menținerea pielii sănătoase. Motivul este că vitamina A poate promova sănătatea pielii și a membranelor mucoase.
De fapt, vitaminele care se găsesc în legumele cu frunze întunecate ajută și la creșterea colagenului din organism. Prin urmare, aportul de vitamina A la nevoie este destul de important ca o modalitate de a evita acneea.
Omega 3
După cum știți, peștele este una dintre cele mai ușoare surse de acizi grași omega-3. Peștii precum somonul, macroul și tonul sunt tipuri de pește cu o cantitate mare de acizi grași omega-3.
Se crede că acizii grași Omega-3 ajută la reducerea inflamației și la promovarea pielii normale și sănătoase. În afară de pește, puteți preveni acneea și mâncând nuci, semințe de in sau semințe de floarea soarelui.
Dacă nu sunteți sigur, consultați mai întâi un medic sau un nutriționist pentru a aranja o dietă care să poată îngriji pielea.
4. Alege produse cosmetice și îngrijire a pielii dupa tipul de piele
Nu este nimic în neregulă cu utilizarea produselor de îngrijire a pielii și aplicarea machiajului pentru a arăta bine. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție conținutului produsului folosit ca cheie pentru prevenirea acneei. Cum să?
- Alegeți produse de îngrijire care nu înfundă porii (non-comedogenice) și nu sunt pe bază de ulei ( liber de ulei ).
- Evitați produsele care conțin coloranți, parfumuri și conservanți.
- Verificați întotdeauna data de expirare a produselor cosmetice și a pielii.
- Depozitați produsul într-un loc care nu este ușor contaminat cu bacterii.
- Curățați întotdeauna instrumentele cosmetice cu apă și săpun pentru a preveni acumularea bacteriilor.
- Nu aplicați pudră sau corector pe pielea rănită.
- Aplicați un medicament pe bază de gel pentru a acoperi zona.
Nu doar prevenirea acneei, metodele de mai sus pot ajuta și la evitarea apariției cicatricilor de acnee dacă ați experimentat deja această problemă a pielii.
5. Gestionează bine stresul
Desi nu are un impact direct, stresul poate declansa aparitia acneei. De exemplu, stresul care vine din lipsa somnului crește nivelul hormonului cortizol, care declanșează inflamația în organism. Această afecțiune riscă să afecteze structura și funcția pielii.
Prin urmare, controlul stresului este o modalitate de a preveni creșterea din nou a acneei. Există mai multe activități pe care le puteți face pentru a gestiona stresul, și anume:
- dormi suficient,
- meditație sau relaxare înainte de a merge la culcare citind sau făcând o baie caldă, precum și
- să călătorească sau să facă hobby-uri.
Controlați stresul cu exerciții fizice regulate
Pe lângă cele trei metode de mai sus, exercițiile fizice regulate s-au dovedit, de asemenea, eficiente în reducerea nivelului de stres și prevenirea acneei. Cum nu, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și ajută la îndepărtarea murdăriei care înfundă porii.
Rețineți că trebuie să faceți duș imediat după exercițiu. Acest lucru poate evita riscul de acnee provenit din transpirație și haine murdare.
Măști recomandate pentru magazin și măști naturale artificiale pentru acnee
7. Mentineti curatenia articolelor folosite
Articolele, cum ar fi telefoanele mobile și fețele de pernă, sunt articolele care se lipesc cel mai mult de pielea ta. Articole ca acesta pot fi, de asemenea, un mijloc de răspândire a germenilor. Dacă suprafața ecranului telefonului sau a cârpei de pat este murdară, fața ta poate fi infectată cu bacterii.
Curățarea regulată a telefonului mobil și a feței de pernă poate fi o modalitate puternică de a preveni acneea.
Puteți curăța orice telefon mobil din afara casei cu șervețele umede antibacteriene. Între timp, fețele de pernă murdare, suporturile și cearșafurile ar trebui schimbate la fiecare câteva săptămâni pentru a evita apariția acneei.
8. Protejați pielea de soare
Una dintre cele mai importante modalități de a preveni acneea este să fii sârguincios în a folosi cremă de protecție solară sau de protecție solară de fiecare dată când ieși din casă.
Vedeți, pielea se poate inflama și poate apărea roșiatică atunci când este expusă la lumina directă a soarelui. De fapt, radiațiile UV de la soare pot pătrunde în nori și ferestre.
Prin urmare, folosește întotdeauna protecție solară de fiecare dată când te miști, indiferent dacă vremea este caldă, înnorată sau ploioasă, astfel încât fața să fie curată, fără acnee. Iată câteva sfaturi pentru a vă proteja pielea de soare.
- Aplica protectie solara SPF cu cel putin 20 de minute inainte de a iesi din casa.
- Repetați la fiecare 2 ore pe parcursul zilei.
- Purtați mâneci lungi, pantaloni lungi și o pălărie pentru prevenirea suplimentară a acneei.
- Limitați activitățile la soare pentru a menține pielea sănătoasă.
9. Asigurați-vă că părul nu are murdărie
Știați că resturile de șampon, balsam sau vitamine pentru păr care nu sunt curățate de păr pot declanșa acnee pe frunte și acnee pe scalp?
Dacă ești un iubitor de produse de îngrijire a părului, încearcă să limitezi diferitele produse de mai jos pe părul tău.
- Parfum
- Ulei
- Pomadă sau gel de păr
Unele dintre produsele de mai sus pot închide porii pielii și pot irita pielea la atingerea feței. Prin urmare, asigurați-vă că vă clătiți bine părul în efortul de a preveni acneea, în special în zona feței.
9. Consultați un medic
Dacă diferitele modalități de mai sus nu funcționează pentru a preveni acneea, este o idee bună să consultați un medic. Un dermatolog poate determina și ajuta la planificarea îngrijirii potrivite a pielii în funcție de nevoile și tipul de piele.
În cele mai multe cazuri, acneea căreia îi place să apară chiar dacă ai urmat cu sârguință sfaturile de prevenire a acneei este de fapt cauzată de un dezechilibru al hormonilor din organism.
Dacă da, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru acnee, cum ar fi pilulele contraceptive pentru femei. Acesta are ca scop tratarea acneei, prevenind în același timp creșterea noilor coșuri și nu provoacă cicatrici care sunt greu de dispărut.
Pe lângă pilulele contraceptive, vi se poate administra și un retinoid sau un antibiotic pentru acnee, cum ar fi Clindamicina.
Prin urmare, este important să consultați un medic pentru ca acesta să vă ajute în tratarea pielii predispuse la acnee și pentru a preveni reapariția acestei probleme.
Rețineți că tratamentul de la un medic durează, de asemenea, mult timp. Prin urmare, trebuie să fii răbdător și consecvent atunci când încerci să urmărești cum să-ți tratezi fața pentru a nu izbucni.
