Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească monitorizează doar alegerile alimentare, fără a fi atenți la ceea ce beau. De fapt, băutul joacă, de asemenea, un rol important în controlul greutății. De fapt, unele tipuri de băuturi sunt considerate ca slăbire datorită beneficiilor pe care le au.
Tipuri de băuturi de slăbit
Știați că anumite tipuri de băuturi pot crește rata metabolică pentru a face corpul sătul mai mult timp.
Pentru a obține această bunătate, iată o listă de băuturi de slăbit care vă ajută să vă optimizați dieta.
1. Apa
Un tip de băutură care te poate ajuta să slăbești este apa.
Apa de băut ajută la reducerea aportului de băuturi bogate în calorii, la controlul apetitului și la îmbunătățirea digestiei.
Diversele beneficii ale apei plata au contribuit foarte mult la cei dintre voi care doresc să țină o dietă.
Setea declanșată de o deshidratare ușoară este adesea confundată cu foamea de către creier. Obținând suficiente lichide, îți poți reduce apetitul.
În plus, apa poate crește senzația de sațietate, deoarece trece rapid prin sistem. Ca rezultat, aceasta trimite un mesaj creierului care indică faptul că stomacul este plin.
2. Ceai verde
O altă băutură de slăbit pe care o poți încerca acasă este ceaiul verde.
Conținutul de catechine, și anume antioxidanți, din ceaiul verde, se pretinde că crește arderea grăsimilor în timp ce crește metabolismul.
Daca iti place acest tip de ceai si vrei sa slabesti, incearca ceai verde pudra, alias matcha.
Matcha ar conține nutrienți și antioxidanți care sunt destul de mari printre alte tipuri de ceai verde.
Pe lângă faptul că poate ajuta programele de dietă, ceaiul verde este cunoscut că oferă beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă și obezitate.
3. Ceai negru
Nu foarte diferit de ceaiul verde, ceaiul negru este cunoscut și ca o băutură de slăbire destul de populară.
Ceaiul negru este un tip de ceai care este mai expus la aer decât alte tipuri de ceai. Acest lucru conferă ceaiului negru un gust mai puternic și o culoare mai închisă.
Se crede că conținutul de polifenoli din ceaiul negru ajută la pierderea în greutate.
Polifenolii sunt un tip de antioxidant puternic și s-a dovedit că ajută persoanele care doresc să slăbească.
4. Ceai de ghimbir
Cunoscut că oferă căldură atunci când organismul este rece, ceaiul de ghimbir este considerat o băutură de slăbit.
Acest lucru a fost raportat într-un studiu publicat în Metabolism: clinic și experimental .
Un studiu pe 10 bărbați supraponderali a constatat că consumul de pudră de ghimbir dizolvată în apă fierbinte atunci când apa era fierbinte a fost destul de benefic. Participanții au experimentat o creștere a sațietății în comparație cu nici un ceai de ghimbir.
Experții menționează chiar că ceaiul de ghimbir crește efectul termic al alimentelor (absorbția totală de energie) cu 43 de calorii.
Deși numărul este relativ mic, nu strica niciodată să bei ocazional ceai de ghimbir în programul tău de dietă.
5. Băuturi bogate în proteine
Pentru sportivii care doresc să piardă în greutate pot fi familiarizați cu băuturile proteice pudră ( pudră de proteine ).
Se spune că unele pudre proteice reduc pofta de mâncare și cresc senzația de sațietate.
Un tip de pudră proteică care este destul de populară ca băutură de slăbire este proteina din zer.
Pudră de proteine acest lucru poate crește într-adevăr aportul de proteine se scutură sau smoothie-uri fructe făcute.
Cercetare de la Jurnalul Colegiului American de Nutriție a demonstrat de asemenea că înlocuirea altor surse de calorii cu proteine din zer ajuta la slabit. De fapt, această bunătate este însoțită de o creștere a masei musculare.
6. Suc de legume
Nu este un secret pentru nimeni că legumele oferă o multitudine de beneficii pentru organism. În plus, legumele care sunt procesate în suc sunt pretinse că sunt băuturi de slăbire.
Doar că trebuie să alegi legume cu conținut scăzut de sodiu pentru a obține rezultate optime.
Se crede că consumul de sucuri de legume reduce cantitatea de carbohidrați care contribuie la pierderea în greutate.
De asemenea, puteți mânca legume întregi ca cea mai bună opțiune pentru menținerea greutății.
Motivul este că legumele întregi conțin fibre bogate, care sunt bune pentru greutate și se pierd adesea în procesul de preparare a sucului.
7. Cafea
Mulți oameni consideră că cafeaua poate fi folosită și pentru pierderea în greutate datorită conținutului de cofeină din ea.
Deși nu există studii care să raporteze beneficiile cafelei asupra pierderii în greutate, există mai multe teorii care fac cofeina destul de utilă.
În primul rând, cofeina poate reduce foamea și dorința de a mânca.
Apoi, acești stimulenți pot crește energia și pot stimula termogeneza, care este modalitatea corpului de a produce căldură și energie din procesul digestiv.
Cu toate acestea, cel mai eficient tip de cafea pentru pierderea în greutate este cafeaua neagră.
Cafea cu sirop adăugat, frisca, sau îndulcitori artificiali, va conține calorii mari și poate declanșa creșterea în greutate.
8. Apa de cocos
Cunoscută ca o băutură pentru potolirea setei, mai ales în sezonul uscat, apa de cocos te poate ajuta de fapt să slăbești.
Motivul este că apa de cocos conține antioxidanți care pot ajuta la absorbția speciilor reactive de oxigen (ROS). Acest tip de oxigen reactiv este creierul din spatele diferitelor boli și îmbătrânirii.
Între timp, cercetări de la Jurnalul de medicină tropicală din Asia Pacific a arătat că apa de cocos poate reduce nivelul ROS.
Când nivelurile de ROS sunt reduse, organismul poate crește sensibilitatea la insulină. Acest lucru s-a dovedit a avea un efect major asupra reducerii riscului de diabet sau de creștere în greutate.
Băuturile de slăbit vă pot ajuta într-adevăr să vă maximizați dieta. Cu toate acestea, consumul acestuia trebuie să fie însoțit de reguli de nutriție echilibrată și de activitate fizică sporită.
Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să consultați medicul sau nutriționistul pentru a înțelege soluția potrivită.
