Hrana pentru bebelusi incepand cu varsta de 6 luni nu este utila doar pentru satisfacerea nevoilor lor nutritionale zilnice, dar sustine si inteligenta creierului. De aceea, este important ca părinții să acorde atenție nutriției din alimente pentru a sprijini dezvoltarea creierului bebelușului.
Ei bine, care sunt alegerile alimentare care pot fi date de când bebelușul are 6 luni pentru a optimiza inteligența și dezvoltarea creierului?
O varietate de opțiuni alimentare pentru inteligența creierului bebelușului
Vorbind despre dezvoltarea creierului bebelușului, acest proces nu începe doar când copilul se naște.
Dezvoltarea și creșterea creierului bebelușului a început de când acesta era încă în pântecele mamei.
Pentru ca dezvoltarea creierului bebelușului să fie mai optimă, asigurarea surselor de hrană cu conținutul nutrițional potrivit de la vârsta de 6 luni susține cu siguranță inteligența celui mic.
Prin urmare, există mai multe surse de alimente și conținut nutrițional care sunt considerate a fi capabile să maximizeze dezvoltarea creierului bebelușului.
Aportul de alimente complementare pentru laptele matern (MPASI) este, de asemenea, suficient pentru a satisface nevoile nutriționale ale sugarilor.
Sursele de alimente care pot fi date pentru a susține inteligența creierului bebelușului încă de la o vârstă fragedă sunt următoarele.
1. Carne și pește
Carnea și peștele sunt surse bune de hrană pentru inteligența creierului bebelușului deoarece conțin grăsimi.
Grăsimea este un nutrient care este necesar pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
Când se naște un nou copil, laptele matern este bazat pe o sursă de nutriție sub forma celei mai bune grăsimi pentru dezvoltarea și inteligența creierului bebelușului.
Tipurile de grăsimi DHA (acid docosahexaenoic) și ARA (acid arahidonic) din laptele matern vor face ca creierul bebelușului să funcționeze mai optim.
DHA și ARA ajută, de asemenea, la susținerea dezvoltării țesutului nervos și a retinei ochiului. În afară de laptele matern, DHA și ARA pot fi obținute și de bebeluși din surse alimentare zilnice.
Potrivit Food and Drug Administration (FDA), sursele de alimente care conțin DHA și ARA includ ulei de pește, ciuperci și ouă.
Unele tipuri de pește pe care le poți oferi bebelușilor atunci când alimentele complementare sunt somonul, tilapia, somnul, sardinele, până la umflat.
În timp ce alte surse de nutriție sub formă de grăsime pentru inteligența creierului bebelușului provin din avocado, ouă, carne de vită și nuci.
Daca bebelusul are mai mult de 6 luni, poti satisface nevoile nutritionale de grasimi din aceste surse alimentare pentru a sustine inteligenta si dezvoltarea creierului.
2. Ficat de vita si pui
De la nou-născuți, laptele matern este considerat principala sursă de fier pentru bebeluși.
Cu toate acestea, atunci când bebelușul împlinește vârsta de 6 luni și peste, este foarte important să îi oferiți și alte alimente care conțin un conținut ridicat de fier, precum ficatul de vită sau ficatul de pui.
Acest lucru se datorează faptului că nevoile nutriționale ale bebelușului au crescut, în timp ce laptele matern nu mai este capabil să răspundă nevoilor când ajunge la vârsta de 6 luni.
Din acest motiv, sunt necesare alimente complementare ca alimente solide care se administrează alternativ cu laptele matern conform programului de hrănire complementară a bebelușului.
La nou-născut până la 2 ani, corpul copilului va crește rapid. Această condiție face ca volumul de sânge produs și mai mult.
Când există o lipsă de fier în meniul alimentar complementar, organismul va folosi toate rezervele disponibile de fier pentru a produce sânge.
Prin urmare, în cele din urmă, creierul nu primește suficient conținut de fier.
Lipsa aportului de nutrienți precum fierul, poate declanșa apariția unor probleme cognitive pentru dezvoltarea creierului și a inteligenței bebelușului.
Pe lângă ficatul de vită și ficatul de pui, și alte surse de fier pot fi obținute din carne de vită, pește, pui fără piele și ouă.
De asemenea, îi puteți oferi produse alimentare pentru copii care au fost adăugate în mod special cu fier (fortificare cu fier).
3. Ouăle ca hrană pentru inteligența creierului bebelușului
Ouăle sunt o sursă bună de nutriție cu colină pentru a sprijini inteligența și dezvoltarea creierului bebelușilor.
Colina este o formă a vitaminei complexului B pe care oamenii o pot produce în cantități foarte mici.
Nevoia de colină din alimente este de obicei în creștere, deoarece este folosită pentru a susține inteligența și dezvoltarea creierului bebelușilor.
Colina din organism va fi transformată în betaină, care funcționează pentru a regla funcția genelor, a regla dezvoltarea nervilor și a creierului.
Lipsa nutriției cu colină din alimente poate interfera cu dezvoltarea creierului, inteligenței și nervilor copilului.
Lansate de la Stanford Children's Health, sursele de colină pot fi obținute de la gălbenușuri de ou, carne roșie, pește, carne de pasăre, până la produse precum iaurt și brânză.
În plus, legumele precum broccoli, bok coy, conopida și varza sunt, de asemenea, surse de nutriție cu colină.
Puteți procesa sursele alimentare de colină în meniul principal sau gustări pentru copii.
4. Nuci
Acidul folic este unul dintre nutrienții alimentari din tipul de vitamine B pentru a susține inteligența și dezvoltarea creierului bebelușilor.
Dacă există o lipsă a acestor nutrienți încă de la începutul sarcinii, lucrurile care se pot întâmpla sunt tulburări ale dezvoltării nervoase și ale creierului bebelușului.
Prin urmare, încă de la începutul sarcinii, chiar înainte de sarcină, nevoile de acid folic ale mamei trebuie satisfăcute în mod corespunzător pentru dezvoltarea creierului și nervilor bebelușului din uter.
Sursele alimentare bogate în folați pot fi obținute din leguminoase, cum ar fi soia, arahide, fasole, mazăre și fasole verde.
Unele alimente procesate, cum ar fi pâinea și cerealele pentru bebeluși, conțin și acid folic ca o completare a conținutului lor nutrițional.
5. Fructe de mare pentru inteligența creierului bebelușului
Fructele de mare precum tonul, creveții, homarul și algele marine sunt bogate în nutrienți precum iodul. Acest lucru se dovedește a fi bun pentru dezvoltarea creierului și inteligența copilului.
De când sunt încă în uter până la naștere, bebelușii încă au nevoie de alimente care conțin iod pentru dezvoltarea creierului.
Practic, iodul funcționează ca o formă de hormon tiroidian produs de glanda tiroidă.
Hormonul tiroidian este un hormon necesar pentru dezvoltarea normală a creierului și a nervilor copilului.
În afară de fructe de mare, bebelușii care au vârsta de 6 luni pot obține surse de iod, inclusiv cartofi, ulei de ficat de cod, ouă și sare.
6. Tofu și tempeh
Alte alimente nutritive și care conțin ingrediente pentru a optimiza inteligența și dezvoltarea creierului bebelușilor sunt tofu și tempeh.
Proteinele sunt utile pentru formarea celulelor creierului bebelușului și a țesutului conjunctiv din jurul creierului.
Nu numai că, proteinele produc și noi celule nervoase în creier, permițând creierului copilului să continue să crească și să se dezvolte.
De aceea, aportul de nutrienți proteici din alimente este foarte important pentru inteligență, precum și pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
Aceste diverse surse de proteine sunt împărțite în proteine vegetale, cum ar fi fasole, tofu, tempeh și oncom.
7. Scoici (stridii)
Crustaceele, cum ar fi stridiile, pot fi administrate ca hrană pentru a optimiza inteligența creierului. Cu toate acestea, fiți atenți dacă copilul are sau nu alergii.
Acest lucru se datorează faptului că crustaceele conțin unul dintre nutrienții care sunt buni pentru dezvoltarea creierului bebelușului, cum ar fi zincul sau zincul.
Zincul este un aport mineral care joacă un rol în formarea celulelor și formarea ADN-ului din momentul fertilizării în uter.
În dezvoltarea bebelușului crește și nevoia de zinc. Prin urmare, este, de asemenea, necesar să consumați alimente solide care conțin zinc pentru a preveni problemele nutriționale la sugari.
8. Somon
Somonul conține o varietate de nutrienți sau nutrienți care sunt buni pentru perioada de creștere a bebelușului, dintre care unul este vitamina D.
Se știe că vitaminele pentru bebeluși au diverse beneficii, inclusiv vitamina D, care este bună pentru susținerea rezistenței oaselor și a dezvoltării creierului bebelușului.
Vitamina D poate fi obținută din alimente precum peștele gras, uleiul de pește, laptele fortificat pentru copii și expunerea la razele UV de la soare.
Puteți începe să oferiți bebelușului toate aceste surse de hrană de la vârsta de 6 luni, fie hrănindu-vă (hrănirea cu lingura) sau mâncând singur (înțărcarea condusă de bebeluș).
Rețete de mâncare pentru bebeluși de 6 luni pentru inteligența creierului
După ce știi ce alimente poți folosi pentru a crește inteligența creierului bebelușului, este timpul să te uiți la rețete pentru a le face imediat.
De asemenea, vă puteți consulta mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a obține o înțelegere mai clară a nutriției și nutriției atunci când bebelușul a intrat în timpul de hrănire complementară.
Iată câteva rețete de mâncare pentru copii de 6 luni pentru a crește inteligența creierului bebelușului, cum ar fi:
1. Tofu, broccoli și terci de creveți
Ingrediente
- 2-4 linguri de orez alb
- 3 creveți
- 4 bucăți de broccoli
- 2 bucati de tofu
- 125 ml apă minerală
- 70 ml bulion
- 1 catel de usturoi
Modul de a face
- Introduceți orezul alb și apă după gust, apoi amestecați până când apa scade.
- Se toarnă bulionul, creveții, broccoli și tofu care au fost tăiate și tocate.
- Adăugați suficient usturoi, apoi gătiți până când apa se micșorează.
- Puteți adăuga, de asemenea, frunze de tei sau foi de dafin pentru a o face mai parfumată.
- Strecurați terciul fiert, apoi reglați grosimea cu apă caldă.
2. Ficat și carne prăjite
Ingrediente
- 15 grame carne de vită tocată
- 15 grame de ficat de pui
- 10 grame de fasole verde
- 15 grame de orez brun sau orez alb
- 15 grame de porumb dulce
- 10 grame de broccoli
- 1 catel de ceapa si usturoi
Modul de a face
- Combinați orezul brun sau orezul alb cu fasole verde cu 300 ml de apă până când se simte moale.
- Se caleste ceapa, usturoiul, pana cand se simte parfumat.
- Adăugați carnea de vită, ficatul de pui, porumbul și broccoli și gătiți până când este gata.
- Amestecați sau strecurați toate ingredientele și reglați consistența cu apă sau fum.
3. Terci de echipă de pește și ouă
Ingrediente
- Orez alb fiert după gust
- Macrou, somon sau orice conține omega 3
- 1 ou
- Fasole si morcovi dupa gust
- 1 catel de ceapa si usturoi
- Unt nesarat sau poate fi înlocuit cu margarină
Modul de a face
- Căleți usturoiul, ceapa și unt nesarat pana parfumat.
- Adăugați peștele, ouăle și legumele.
- Adăugați 200 ml apă, apoi amestecați până devine o pastă.
- Se strecoară sau se amestecă până când ajunge la o consistență fină.
- De asemenea, puteți adăuga evoo la ora mesei.
Cât de ușor este să nu faci, doamnă? Haide, satisface nevoile nutriționale ale micuțului tău cu o varietate de ingrediente alimentare pentru a ajuta la optimizarea inteligenței creierului bebelușului tău.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
