Una dintre grijile pe care femeile le simt, dar sunt reticente să le exprime este problema vaginului care nu mai este atât de strâns ca înainte. Acest organ intim cu siguranță afectează foarte mult viața sexuală a unei femei și a partenerului ei. Motivul este că un vagin care nu este strâns poate face femeile să-și piardă încrederea și satisfacția sexuală în timpul sexului. În plus, mușchii vaginali slăbiți pot avea, de asemenea, un impact asupra sănătății. Dar nu vă faceți griji, puteți face în continuare o varietate de exerciții pentru a strânge un vagin liber. Iată informații complete pe care trebuie să le știi dacă vrei să strângi și să redai tinerețea organelor tale intime.
Semne că vaginul nu este strâns
Spre deosebire de mușchii mâinilor sau picioarelor care sunt folosiți zilnic, mușchii din jurul vaginului, cum ar fi mușchii pelvieni inferiori și mușchii vezicii urinare, nu vor fi atât de simțiți atunci când încep să se relaxeze.
Așadar, acordați atenție semnelor de mai jos. Dacă te confrunți cu asta, s-ar putea ca zona ta vaginală să nu fie la fel de strânsă ca înainte.
Incontinenta urinara
Incontinența urinară apare atunci când o femeie urinează brusc frecvent sau are dificultăți în a reține nevoia de a urina.
Unul dintre declanșatorii acestei afecțiuni este mușchiul vezicii urinare, care este în mod normal responsabil pentru controlul ratei de slăbire a urinei. Ca urmare, acești mușchi au dificultăți de contractare atunci când trebuie să rețină urina.
Este dificil să obții satisfacție sexuală
Dacă vaginul tău se slăbește, tu și partenerul tău s-ar putea să-ți fie dificil să ajungi la punctul culminant sau să obții satisfacție în timpul sexului.
Daca pozitia sau activitatea sexuala pe care o faci de obicei cu partenerul tau te poate aduce in culmea placerii, nu mai functioneaza, poate cauza este un vagin care nu este stramt.
Vaginul este ușor de introdus cu degetul sau cu un anumit obiect
Una dintre cele mai ușoare moduri de a vedea dacă vaginul nu mai este strâns este să-ți introduci degetele.
Dacă două sau trei degete pot intra cu ușurință fără durere sau senzație specială, aceasta înseamnă că mușchii din zona dvs. feminină nu funcționează la fel de bine ca înainte.
Cauza mușchilor vaginali nu mai sunt strânși
Nu trebuie să te simți rușinat sau dezamăgit de tine dacă întâmpinați această problemă. Deși rar discutată deschis, slăbiciunea mușchilor vaginali este o afecțiune frecventă cu care se confruntă femeile.
Una dintre cauze este procesul natural de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul de estrogen scade, astfel încât mușchii podelei pelvine se slăbesc.
În plus, buzele vaginale își vor pierde și flexibilitatea, astfel încât vaginul să se simtă mai liber.
Dacă ești tânăr, dar te confrunți deja cu această problemă, nu-ți face griji. Organele tale intime se pot întinde și datorită procesului normal de livrare. De obicei femeile care tocmai au născut se vor confrunta cu această problemă.
Gimnastica pentru strângerea vaginului
Indiferent de vârsta ta sau de cauza vaginului tău nu mai este strâns, există o modalitate ușoară de a-ți întineri organele feminine. Vă rugăm să aruncați o privire la diferitele exerciții pentru a strânge vaginul de mai jos și să vedeți singuri rezultatele.
1. Exerciții Kegel
Cum să faci exerciții Kegel este foarte ușor. În primul rând, trebuie să știi unde sunt mușchii podelei pelvine. Prefă-te că te reține când trebuie să faci pipi.
Mușchii care se contractă atunci când îți ții pipi sunt mușchii pelvieni inferiori. Odată ce știi unde se află, poți să-ți lucrezi mușchii pelvieni inferiori întins, stând în picioare sau în picioare.
Asigurați-vă că vezica urinară este goală. Apoi, strângeți și țineți mușchiul timp de cinci secunde.
Respirați normal în timp ce faceți acest exercițiu. Eliberați mușchiul și faceți o pauză timp de zece secunde înainte de a o repeta din nou.
Dacă sunteți obișnuit să faceți exerciții Kegel, puteți crește durata când vă antrenați mușchii pelvieni inferiori la zece secunde. Faceți și o pauză de zece secunde. Repetați exercițiul de aproximativ cinci ori într-o sesiune de gimnastică.
2. Ridică-ți picioarele
Întinde-ți spatele pe un covoraș plat. Ridicați încet picioarele până când acestea sunt perpendiculare pentru a forma un unghi de 90 de grade.
Poziționați mâinile pe fiecare parte a corpului. Țineți această poziție cât de mult puteți sau aproximativ opt secunde.
Apoi, coborâți încet picioarele înapoi până când corpul este întins drept. Repetați mișcarea de aproximativ zece ori.
Dacă te-ai obișnuit, poți repeta acest exercițiu de până la trei până la cinci ori pe zi.
3. Squat
Stai drept. Deschide-ți picioarele până când sunt puțin mai late decât șoldurile. Întinde-ți brațele în lateral, ca și cum ți-ai desfășura aripile.
Coborâți încet șoldurile până când genunchii sunt îndoiți, ca și cum ați fi ghemuit. Asigurați-vă că picioarele sunt ținute larg depărtate.
Țineți această poziție în timp ce strângeți abdomenul, șoldurile, fesele, pelvisul și coapsele cât de mult puteți. După aceea, ridicați-vă înapoi în poziția inițială și repetați această mișcare de ghemuit de până la douăsprezece ori.
4. Exercitarea șoldurilor
Întinde-ți spatele pe un covoraș plat. Îndoiți genunchii și asigurați-vă că tălpile picioarelor ating baza, astfel încât colțurile genunchilor să formeze un triunghi.
Poziționați mâinile lângă dvs. Întinde-ți genunchii până la șolduri. Apoi, ridicați șoldurile și fesele menținând umerii în contact cu baza.
Cu șoldurile în aer, mutați șoldurile într-o cifră opt. Coborâți corpul apăsând partea inferioară a spatelui pe podea, urmată de șolduri. Repetați mișcarea de până la opt ori.
