Este posibil să fiți deja familiarizați cu beneficiile luminii solare, deoarece este bogată în vitamine care sunt bune pentru oase. Chiar și așa, mai întâi identificați când soarele este de fapt cel mai bun moment, dimineața sau seara, pentru a obține beneficiul maxim.
Când este cel mai bun moment pentru soare?
Lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina D pentru corpul uman. Chiar și așa, există mai mulți factori care afectează nivelul de vitamina D obținut prin expunerea la soare. Unul dintre acești factori este timpul.
Cea mai bună perioadă de soare variază și în funcție de țară. Motivul este că unele țări au un climat diferit față de alte țări, afectând astfel razele UV produse de soare.
Consultați explicația completă despre ora soarelui de dimineață și de seară, astfel încât să puteți decide când este cel mai bun moment pentru a face plajă.
Soarele de dimineață
Unii oameni consideră că soarele de dimineață este cel mai bun moment pentru a începe ziua cu plajă.
De fapt, unii experți nu au aceeași părere. Acest lucru se datorează faptului că soarele se află sub orizont sau sub cerul de jos care mărginește suprafața pământului sau marea.
Când soarele se află în această poziție, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu, soarele emite doar UVA și puține raze UVB. Între timp, expunerea excesivă la razele UVA poate crește riscul de melanom în comparație cu UVB.
Acest lucru se aplică și în mai multe țări din Asia de Sud-Est, inclusiv Indonezia. Conform cercetărilor de la Dermato-endocrinologie , cele mai mari raze UVB din Jakarta apar la 11 a.m. până la 1 p.m.
De aceea, experții recomandă să faceți plajă între orele 10:00 și 15:00, timp de 5 până la 20 de minute.
Soarele de după-amiază
La fel ca soarele de dimineață, expunerea la soarele de după-amiază, în special după ora 16:00, nu este cel mai bun moment pentru a obține vitamina D.
S-ar putea să credeți că soarele de după-amiază nu ar trebui să fie la fel de puternic ca soarele de dimineață, deoarece se apropie de apus. De fapt, nu este așa.
Cercetare de la Proceedings of the National Academy of Sciences a raportat că soarele de după-amiază poate crește riscul de cancer de piele cu 500 la sută.
Chiar și așa, acest studiu a fost testat doar pe șoareci, așa că cercetătorii au nevoie de cercetări suplimentare pentru a stabili dacă efectul este sau nu același la om.
În esență, lumina soarelui este cel mai bine utilizată pentru a obține vitamina D, care este de la 10:00 la 15:00. Între timp, expunerea la UV de la soare în afara acestor ore este de obicei suficient de puternică pentru a declanșa riscul de boli de piele.
Cum să obțineți expunerea la soare în siguranță
Deși oferă beneficii pentru piele, fiecare are nevoie de propria protecție atunci când se lasă la soare.
Cu cât nuanța naturală a pielii este mai deschisă, cu atât mai puțină melanină trebuie să absorbiți razele UV. Între timp, cu cât pielea unei persoane este mai închisă la culoare, cu atât are mai multă melanină.
Indiferent de culoarea pielii pe care o ai, protecția este obligatorie. Mai jos sunt modalități de a vă proteja pielea de expunerea la soare atunci când faceți plajă.
1. Purtați protecție solară
Unul dintre lucrurile care trebuie luate în considerare atunci când te lasă la soare este să porți în continuare protecție solară.
Încercați să utilizați protecție solară ca protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mare. În plus, asigură-te protecție solară folosit pentru a proteja pielea de razele UVA și UVB, alias cu spectru larg.
Nu uitați să aplicați din nou cremă de protecție solară, mai ales când sunteți în aer liber.
2. Purtarea hainelor lungi
Nu numai că folosești protecție solară, trebuie să folosești și haine și pantaloni lungi pentru a acoperi pielea.
Încercați să alegeți haine cu materiale deschise și culori strălucitoare care ajută pielea să absoarbă lumina soarelui. Această metodă poate preveni și insolația.
Dacă este necesar, purtați o pălărie cu boruri largi pentru protecție maximă.
3. Folosește ochelari de soare
Expunerea la soare, chiar și în cele mai bune momente, poate afecta ochii și pielea. De fapt, o zi întreagă la soare poate provoca arderea corneei și dezvoltarea cataractei.
Cel mai bun mod de a vă proteja ochii de razele UV este să purtați ochelari de soare. Încercați să alegeți ochelari de soare care oferă protecție 100% UV.
Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să contactați un dermatolog sau dermatolog pentru soluția potrivită.
