În viață, cu siguranță ai făcut greșeli, chiar dacă sunt mici. Pentru a nu repeta aceleași greșeli, uneori este nevoie de auto-introspecție. Cu toate acestea, înțelegi cu adevărat ce este cu adevărat auto-introspecția? Care sunt beneficiile și când ar trebui luată această acțiune?
Ce este introspecția de sine?
Auto-introspecția înseamnă să te gândești serios și atent sau să te gândești la propriul tău caracter, comportament, emoții și motive. Când faci introspecție, vei privi înapoi la lucrurile pe care le-ai făcut în trecut, care reflectă viața ta de până acum.
Această acțiune oferă creierului șansa de a se opri pentru un moment de la diferite gânduri încurcate. În timpul pauzei, vei sorta diverse experiențe care au avut loc și le vei evalua. Această evaluare devine apoi o lecție pentru a determina o mentalitate și un comportament bun în viitor.
În ceea ce privește, aceasta este o modalitate de a înțelege și de a face pace cu tine și de a îmbunătăți sau îmbunătăți relațiile cu ceilalți. Nu numai atât, aceasta este și cheia succesului în toate domeniile vieții.
Care sunt beneficiile introspecției?
Mulți oameni sunt reticenți să introspecteze, deoarece simt că această acțiune nu are niciun efect. De fapt, această acțiune aduce de fapt multe beneficii pentru el și pentru cei din jur. Iată diferitele beneficii pe care le poți obține dacă faci auto-introspecție:
Creșteți încrederea în sine
Auto-introspecția înseamnă că încerci să te înțelegi la un nivel mai profund. Aceasta include obținerea unei mai bune înțelegeri a ceea ce funcționează pentru tine și a ceea ce nu, precum și a punctelor tari și a punctelor slabe.
La rândul său, acest lucru vă permite să luați decizii și să schimbați acțiunile în bine. Aceste acțiuni vă pot construi încrederea și stima de sine.
Generați noi idei sau perspective
Introspecția vă permite să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită. În cele din urmă, acest lucru va duce la noi idei pentru a se comporta sau a lua decizii mai bune.
Reduce stresul
Făcând în mod constant activități și gândire, cu siguranță va epuiza energia și va provoca stres și frustrare. Prin urmare, luarea unei pauze pentru a face ceva introspecție poate ajuta la reducerea stresului asupra ta. Aceasta este, de asemenea, o modalitate prin care poți schimba acțiunile care te făceau stresat.
Creșteți empatia față de ceilalți
Când faci auto-introspecție, încerci să înțelegi ce tratament cu tine însuți este inadecvat față de ceilalți. Acest lucru vă poate ajuta să empatizați mai mult cu cealaltă persoană și să vă îmbunătățiți relația cu ea.
Te ajută să găsești fericirea
Când introspectezi, poți descoperi diverse acțiuni care te pot face să fii deprimat și nefericit. Prin urmare, această acțiune poate fi o modalitate de a-ți crește fericirea.
7 propoziții pozitive pentru a te încuraja atunci când ești într-o dispoziție proastă
Când este momentul potrivit pentru introspectare?
Auto-introspecția nu este un lucru dificil de făcut. Cu toate acestea, este nevoie de conștientizare, angajament și dedicare de timp pentru a obține beneficiile menționate mai sus.
Momentul potrivit pentru introspecție poate fi oricând. Puteți face acest lucru în fiecare an nou pentru a vă evalua gândurile, emoțiile și comportamentele din ultimul an. Cu toate acestea, vă puteți crea și propriul program regulat, în funcție de nevoile dvs., cum ar fi o dată pe lună, la fiecare zi de naștere sau chiar în fiecare zi.
Nu numai că, introspecția se poate face și ori de câte ori te simți demotivat, stresat, nefericit sau când ai probleme cu familia, prietenii sau colegii tăi. În esență, cu cât poți face din introspecție o parte din obiceiurile și rutinele tale, cu atât efectul pe care îl vei simți este mai mare.
3 pași simpli către auto-introspecție
Raportând de pe pagina Universității din California de Sud, iată pași simpli în practicarea auto-introspecției pe care îi puteți încerca:
1. Identificați întrebările importante
Înainte de a începe introspecția, puteți pregăti câteva întrebări importante care vă vor ajuta în timpul acestui proces de reflecție. De exemplu, ce a funcționat și ce nu a funcționat pentru tine, care au fost realizările sau succesele tale, care sunt speranțele și obiectivele tale pentru care ești recunoscător, cum îți îmbunătățești viața și ce acțiuni pot întreprinde.
2. Alegeți metoda potrivită
Există diferite moduri de auto-introspecție pe care le puteți face. Puteți face acest lucru în timp ce mergeți, vă așezați, alergați sau scrieți într-un jurnal.
3. Setați ora
Pe lângă timpul pentru introspecție, trebuie să determinați și durata de timp pe care o puteți aplica. Pentru cei dintre voi care tocmai încep această acțiune, o puteți face timp de 10 minute. Cu toate acestea, o puteți face și mai mult, chiar și până la o oră, dacă este necesar.
Calculator IMC
