Dacă mâinile sau picioarele tale au avut în ultimul timp crampe, amorțeală, furnicături, durere sau slăbiciune musculară, verifica-ți din nou aportul de vitamine. Motivul este că aceste diverse plângeri pot indica tulburări ale nervilor periferici din cauza deficienței de vitamine neurotrope.
Vitaminele neurotrofe sunt un grup de vitamine format din vitamina B1 (tiamină), vitamina B6 (piridoxină) și vitamina B12 (cobalamină). Fiecare vitamina are propria sa functie, dar toate trei sunt la fel de importante pentru sanatatea sistemului nervos.
Ce sunt vitaminele neurotrofice?
În timp ce aproape toate vitaminele și mineralele sunt benefice pentru sănătatea sistemului nervos, vitaminele neurotrofice au beneficii specifice pentru acest sistem. Iată o serie de funcții pentru sănătatea nervilor tăi:
1. Vitamina B1 (tiamina)
Adulții peste 14 ani au nevoie de 1,3 mg de vitamina B1 zilnic. Funcția principală a vitaminei B1 este de a ajuta celulele să transforme carbohidrații, grăsimile și proteinele în energie. Energia produsă este apoi folosită pentru a desfășura diferite activități ale tuturor celulelor din organism. În special celulele creierului și ale sistemului nervos.
Ca vitamina neurotrofică, vitamina B1 funcționează ca un protector împotriva daunelor, susținând în același timp activitatea celulelor nervoase. Lipsa vitaminei B1 va provoca simptome sub formă de furnicături, înțepături sau arsuri la nivelul brațelor și picioarelor, scăderea capacității reflexe, iar organismul devine letargic.
Puteți satisface nevoile de vitamina B1 mâncând carne de vită, fasole, orez și legume. Pentru a vă optimiza aportul zilnic de vitamina B1, puteți lua și suplimente sau alimente care au fost îmbogățite cu această vitamină.
2. Vitamina B6 (piridoxina)
Adulții cu vârsta peste 14 ani sunt sfătuiți să consume 1,2 mg de vitamina B6 pe zi. Vitamina B6 are un rol important în producerea de neurotransmițători. Neurotransmițătorii sunt compuși chimici care funcționează pentru a transporta, accelera și echilibra transmiterea semnalelor între mai multe celule nervoase sau de la celulele nervoase la țesuturile corpului.
Această vitamină neurotrofică este necesară și în formarea mielinei. Mielina este o teaca protectoare a celulelor nervoase care poate accelera semnalizarea. Dacă mielina este deteriorată, transmisia semnalului va fi blocată și celulele nervoase pot fi deteriorate.
Leziunile nervoase datorate deficienței de vitamina B6 se caracterizează prin amorțeală, furnicături și tulburări de echilibru. Această afecțiune poate fi prevenită luând suplimente sau alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi somonul, tonul, carnea roșie, nucile și bananele.
3. Vitamina B12 (cobalamina)
În fiecare zi, bărbații și femeile cu vârsta peste 14 ani au nevoie de 2,4 mcg de vitamina B12. Vitamina B12 este necesară pentru menținerea funcției normale a sistemului nervos, ajută la producerea de globule roșii și formează ADN. Metabolismul celular este, de asemenea, foarte dependent de vitamina B12 deoarece această vitamină este necesară în formarea energiei și a acizilor grași.
Ca și alte vitamine neurotrofice, deficiența de vitamina B12 poate provoca amorțeală și furnicături, în special la nivelul mâinilor și picioarelor. Dacă această afecțiune persistă, deficiența de vitamina B12 se poate agrava și poate duce la deteriorarea permanentă a celulelor creierului și a sistemului nervos.
Vitamina B12 se găsește în pește, carne roșie, pui, ouă și lapte și derivatele acestuia. De asemenea, puteți satisface nevoile de vitamina B12 luând suplimente de vitamine.
Vitaminele neurotrope sub formă de vitamine B1, B6 și B12 au un rol foarte important în menținerea sănătății nervilor tăi. Lipsa aportului acestor trei vitamine poate provoca tulburări, chiar leziuni permanente ale nervilor.
Pentru cei dintre voi care experimentează adesea furnicături, crampe și amorțeală la mâini și picioare, nu ignora aceste simptome. Pentru a vă menține nervii sănătoși și a vă putea mișca fără probleme, luați suplimente de vitamine neurotrope care vă pot menține sănătatea nervilor.
