4 rețete de fulgi de ovăz peste noapte pentru un meniu de mic dejun practic și sănătos

Făina de ovăz peste noapte este o modalitate de a servi fulgii de ovăz fără a fi nevoie să le gătiți. În loc să gătiți fulgi de ovăz pe aragaz sau în cuptorul cu microunde, această metodă necesită doar ca ingredientele să stea peste noapte. Care sunt creațiile rețetelor de fulgi de ovăz peste noapte?

Rețetă sănătoasă și ușoară de fulgi de ovăz peste noapte

Pentru a pregăti fulgi de ovăz peste noapte, trebuie doar să păstrați fulgii de ovăz peste noapte la frigider pentru o noapte pentru a adăuga un gust proaspăt și delicios atunci când sunt consumați dimineața.

Acest lucru va face ca textura fulgii de ovăz gătit pe aragaz să fie diferită de fulgii de ovăz care au fost lăsați peste noapte. Făina de ovăz peste noapte tinde să aibă o textură mai densă și este mai mult cremos când se mănâncă.

Mai jos sunt 4 rețete ușoare de fulgi de ovăz peste noapte.

1. Fulgi de ovăz clasic peste noapte

Materiale necesare:

• ceașcă de iaurt grecesc , sau iaurt simplu
• ceasca de fulgi de ovaz instant
• 5 linguri de lapte proaspăt de vacă
• 1 lingura de seminte de chia ( semințe chia )
• lingurita extract de vanilie
• Un vârf de cuțit de sare
• 2 linguri de miere

Modul de a face

1. Combinați toate ingredientele într-un bol într-un singur bol, apoi amestecați până se distribuie uniform
2. Se acopera si se lasa 4 ore la frigider. Este indicat să îl lăsați peste noapte și să îl consumați dimineața.

2. Banana de ciocolată cu fulgi de ovăz peste noapte

(Sursa: www.shutetterstock.com)

Materiale necesare:

• ceașcă de iaurt grecesc simplu
• ceasca de fulgi de ovaz
• 5 linguri de lapte proaspăt de vacă sau lapte de soia
• 1 lingura de seminte de chia ( semințe chia )
• lingurita extract de vanilie
• Un praf de sare si 2 linguri de miere
• 1 banană, poate fi pasată sau tăiată rondele
• 2 linguri chipsuri de ciocolată sau stafide

Modul de a face

1. Combinați și amestecați toate ingredientele într-un castron, cu excepția bananelor și a chipsurilor de ciocolată.
2. Acoperiți și lăsați să stea timp de 4 ore la frigider. Este mai bine să-l lași peste noapte.
3. Puteti presara banane sau chipsuri de ciocolata si stafide ca toppinguri când vrei să-l mănânci dimineața.

3. Reteta cu capsuni brânză

(Sursa: www.shutterstock.com)

Ingrediente pentru preparare:

• ceașcă iaurt simplu
• ceasca de fulgi de ovaz instant
• 5 linguri lapte de vacă sau lapte de soia
• 1 lingura de seminte de chia ( chia semințe )
• lingurita extract de vanilie
• Un vârf de cuțit de sare
• 2 linguri de miere
• ceasca de capsuni proaspete tocate
• 3 linguri crema de branza
• 4 lingurite de lamaie stors

Modul de a face

1. Combinați și amestecați toate ingredientele într-un bol, cu excepția căpșunilor tocate.
2. Se acopera si se lasa 4 ore la frigider. Este indicat să îl lăsați peste noapte și să îl consumați dimineața.
3. Puteti presara capsuni reci ca toppinguri când vrei să-l mănânci dimineața.

4. Reteta cu mango, mar si ananas

(Sursa: www.shutterstock.com)

Materiale necesare:

• ceașcă de iaurt grecesc simplu
• ceasca de fulgi de ovaz
• 5 linguri de lapte proaspăt de vacă sau lapte de soia
• 1 lingura de seminte de chia ( semințe chia )
• lingurita extract de vanilie
• Un praf de sare si 2 linguri de miere
• 1 lingura de mango taiat cubulete mici
• 1 lingură de măr tăiat cubulețe mici
• 1 lingura de ananas taiat cubulete mici

Modul de a face:

1. Combinați și amestecați toate ingredientele într-un bol, cu excepția fructelor tocate.
2. Se acopera si se lasa 4 ore la frigider. Este mai bine să-l lași peste noapte.
3. Puteti presara fructe tocate la rece ca toppinguri când vrei să-l mănânci dimineața.