Nutriție

Pași pentru a face o detoxifiere corporală •

Corpurile noastre au făcut o muncă bună. Expunerea la mediu și la ceea ce am consumat poate dăuna indirect propriului nostru corp. Din fericire, organismul are un sistem excretor special conceput pentru a putea detoxifica sau scăpa de toxinele din organism, cum ar fi cele găsite în funcționarea ficatului, rinichilor, pielii, colonului și plămânilor.

Cu toate acestea, uneori organismul poate avea nevoie să ia o pauză de la munca grea și grea. În plus, poate doriți să vă simțiți mai proaspăt și mai ușor. Ei bine, pentru asta, poate trebuie să faci o detoxifiere pentru a ajuta organismul să se odihnească.

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea aka detoxifiere este o modalitate de a scăpa de toxine organismul. O dietă de detoxifiere necesită să faci anumite lucruri pentru o anumită perioadă de timp pentru a scăpa de toxinele din mediu și de alimentele din organism.

Detoxifierea se poate face în diferite moduri. Sunt cei care o fac consumând doar sucuri de fructe și legume, și sunt și cei care o fac într-un mod mai ușor, cum ar fi evitându-se să consume alimente care conțin zahăr, sare, cofeină și alcool.

Aceia dintre voi care consumați de obicei alimente nesănătoase s-ar putea să se simtă mai bine după ce au făcut această detoxifiere. Corpul tău se va simți îmbunătățit, mai tânăr și mai energic. Poate că făcând această detoxifiere vei slăbi și câteva kilograme din greutatea ta. Cu toate acestea, dacă greutatea ta a scăzut și se află în limitele normale, ar trebui să o menții prin adoptarea unui stil de viață sănătos.

Cum să faci o detoxifiere?

O dietă de detoxifiere sănătoasă se poate face prin neconsumarea anumitor alimente, creșterea consumului de fructe și legume, neconsumarea de alcool și cofeină, consumul de multă apă, iar acest lucru se realizează într-o anumită perioadă de timp, de obicei în jur de 7 zile.

Există 7 etape ale unei detoxifieri sănătoase și anume:

1. Consuma apa cu lamaie in fiecare dimineata

Începeți ziua bea apă adăugată cu suc de lămâie. Vitamina C conținută în sucul de lămâie poate crește nivelul de glutation din organism, care este un compus important necesar pentru detoxifiere în timpul zilei. Apa cu lămâie poate ajuta la curățarea zilei de toxinele care s-au acumulat în ea și, de asemenea, poate reduce blocajele din vezica biliară. Acest lucru ajută la menținerea ficatului și a vezicii biliare sănătoase. Sănătatea acestor două organe este cheia în digestia grăsimilor.

2. Calmează-ți inima și mintea

Ia-ți cel puțin 10 minute pentru a te calma. O inimă și o minte calmă pot ajuta organismul să se detoxifice. Respirația adâncă vă poate ajuta plămânii să primească oxigen și să elimine mai bine dioxidul de carbon. De asemenea, poate ajuta la lansarea metabolismului organismului, astfel încât alimentele pe care le consumați să poată fi digerate corect.

3. Fă niște exerciții fizice

În timpul detoxifierii, este mai bine să petreceți cel puțin o oră în fiecare zi făcând exerciții fizice. Transpirația care iese în timpul exercițiilor vă poate ajuta să eliminați toxinele din organism. Exercițiile fizice pot, de asemenea, ajuta la netezirea fluxului limfei în organism, ajutând astfel organismul să elimine toxinele prin transpirație.

4. Evita alimentele procesate

Fă-o timp de cel puțin 7 zile, „off” de la alimentele procesate și cele ambalate care tind să fie sărace în nutrienți și bogate în grăsimi, sare, zahăr și conservanți. De asemenea, evitați băuturile ambalate, cum ar fi sucurile și băuturile dulci în ambalaj, ar trebui să le înlocuiți cu apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau ceaiuri din plante. Puteți mânca alimente proaspete, cum ar fi carne proaspătă, pește proaspăt, fructe și legume.

5. Nu mai bea cafea pentru un timp

Cu cât bei mai multă cafea, cu atât exerciți mai multă presiune asupra glandelor suprarenale, care ajută la controlul metabolismului și a tensiunii arteriale. În plus, cofeina din cafea poate interfera cu metabolismul medicamentelor în ficat și, de asemenea, cu detoxifierea naturală care are loc în ficat. Cel mai bine este să vă opriți pentru o perioadă obiceiul de a bea cafea în timpul procesului de detoxifiere.

6. Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume

Consumul de multe fructe și legume care conțin fibre vă poate ajuta corpul să scape de toxine, să vă îmbunătățească sistemul digestiv și, de asemenea, să vă ofere vitaminele și mineralele de care organismul dumneavoastră are nevoie. În plus, fibrele din fructe și legume vă pot ajuta și la reducerea riscului de boli de inimă, cancer colorectal și diabet zaharat de tip 2. În timpul acestui proces de detoxifiere, vi se recomandă să consumați până la 10 porții de fructe și legume pe zi. Umpleți farfuria în special cu legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac, varză, kale, bok choy și altele, precum și ceapă și usturoi. Aceste alimente pot ajuta organismul să elimine toxinele care se acumulează în ficat. Nu uitați să adăugați fructe, cum ar fi mere, pere, papaya, portocale, pepeni și altele.

7. Stai departe de băuturile alcoolice

Alcoolul este greu de digerat în corpul tău. Consumul de alcool poate pune o povară mai grea asupra organismului, în special asupra creierului și ficatului. Ficatul este un organ care descompune alcoolul, astfel încât să poată fi excretat din organism. Prin urmare, consumul excesiv de alcool poate afecta ficatul. A nu consuma alcool înseamnă că ajuți la ameliorarea funcției hepatice și la menținerea unui ficat sănătos, unde ficatul este organul responsabil cu efectuarea detoxificării naturale a organismului.

Cu toate acestea, ceea ce trebuie subliniat atunci când urmați această dietă de detoxifiere este că trebuie să vă satisfaceți în continuare nevoile nutriționale, care constau în carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Nu lăsați această dietă să aibă un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

CITEȘTE ȘI

  • 5 moduri de a menține sănătatea ficatului
  • Este adevărat că cărbunele activ poate scăpa de toxinele din organism?
  • Depășește mahmureala după petrecere cu aceste 8 moduri