Auzi des sau primești sfaturi să bei apă tânără de cocos atunci când ești însărcinată? În afară de miturile femeilor însărcinate în jurul apei de cocos, de fapt, această băutură are beneficii bune pentru sarcină. Atunci, care sunt beneficiile apei de cocos pentru gravide?
Beneficiile apei tinere de cocos pentru femeile insarcinate
Pe lângă gustul ei proaspăt, apa de cocos este adesea menționată ca o băutură care este benefică pentru organism. Este corect?
Citat din datele indoneziene despre compoziția alimentelor, în 100 ml de apă tânără de cocos, conține:
- Energie: 17 kal
- Carbohidrați: 3,8 grame
- Calciu: 15 mg
- Potasiu: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Vitamina C: 1 mg
Apa de cocos conține, de asemenea, un nivel ridicat de electroliți care ajută la satisfacerea nutrienților de care are nevoie organismul.
Se crede, de asemenea, că apa de cocos are diverse beneficii pentru femeile însărcinate, inclusiv:
1. Previne deshidratarea
Aproximativ 95% din conținutul apei de cocos este apă pură, care poate preveni deshidratarea și poate reduce oboseala și slăbiciunea.
Apa de cocos tânără joacă un rol în înlocuirea nivelurilor de electroliți pierdute în organism din cauza transpirației.
Echilibrul electrolitic din apa de nucă de cocos tânără este același cu cel găsit în organism. Cu toate acestea, apa este încă cea mai bună pentru hidratarea organismului.
2. Reduce greața și vărsăturile
Pe langa prevenirea deshidratarii, apa tanara de nuca de cocos are si beneficii pentru reducerea greata si varsaturi (greturile de dimineata) la femeile insarcinate.
Într-un studiu publicat în Jurnalul Indian de Cercetare și Dezvoltare în Sănătate Publică, apa de cocos tânără poate ajuta la menținerea nivelului pH-ului în organism.
Acest lucru face ca apa de cocos să regleze aciditatea din stomac, să reducă greața și să mărească metabolismul.
Apa de cocos are, de asemenea, beneficiul de a înlocui fluidele corporale ale femeilor însărcinate pierdute din cauza greață și vărsături.
3. Îmbunătățirea dezvoltării fetale
În timpul sarcinii, aveți nevoie de vitamine și minerale pentru a sprijini dezvoltarea fătului. O puteți obține în apă tânără de nucă de cocos, care este bogată în vitamine și minerale.
Într-un jurnal publicat în Advanced Biomedical Research, mineralele conținute în apa de cocos tânără au beneficii pentru reducerea riscului de apariție a copiilor cu greutate mică la naștere (LBW) și a preeclampsiei.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că femeile însărcinate beau doar apă de cocos pentru a obține vitamine și minerale. De asemenea, trebuie să mănânci și alte alimente sănătoase care sunt necesare pentru sănătatea fătului și a mamei.
4. Preveniți infecțiile tractului urinar
Se crede că apa de cocos tânără previne infecțiile la nivelul tractului urinar. Se spune că, deoarece apa de cocos tânără poate ajuta la curățarea tractului urinar și a vezicii urinare.
În plus, se crede că apa de cocos tânără îmbunătățește funcția rinichilor și reduce hipertensiunea arterială.
Conținutul de potasiu din apa de cocos tânără poate reduce tensiunea arterială ridicată. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru.
5. Ajută la creșterea imunității
Conținutul de antioxidanți, precum și vitamine și minerale din apa de nucă de cocos tânără, face ca apa de nucă de cocos tânără să fie capabilă să întărească imunitatea.
Antioxidanții din apa de cocos au beneficii pentru a proteja femeile însărcinate și fetușii de diferite boli.
Conținutul ridicat de acid lauric din apa de cocos tânără produce și monolaurină (care este un antiviral și antibacterian) în organism.
Acest conținut de acid lauric ajută, de asemenea, la creșterea imunității și la combaterea bolilor.
Pe lângă apa de cocos tânără, acidul lauric se găsește și în uleiul de cocos.
6. Scăderea tensiunii arteriale
Dacă mama are hipertensiune arterială (hipertensiune) în timpul sarcinii, apa de cocos are beneficii care ajută la reducerea acesteia. Cu toate acestea, dacă aveți tensiune arterială scăzută în timpul sarcinii, evitați să beți apă de cocos.
Cercetările publicate de Biblioteca Națională de Medicină au arătat că consumul de apă de cocos timp de două săptămâni ar putea reduce tensiunea arterială la 71 de respondenți.
Cu toate acestea, această băutură nu poate fi un substitut pentru hipertensiunea arterială sau medicamentele pentru preeclampsie. Consultați un medic pentru a obține un medicament care este potrivit pentru starea dumneavoastră.
7. Sărac în grăsimi și calorii
Dacă în timpul sarcinii întâmpinați un exces de greutate, încercați să beți în mod regulat apă tânără de nucă de cocos.
Apa de nucă de cocos tânără conține puține calorii și nu conține grăsimi, așa că are beneficii pentru menținerea greutății femeilor însărcinate.
Apa de cocos tânără este alegerea potrivită pentru femeile însărcinate care doresc să bea băuturi proaspete în comparație cu ceaiul, cafeaua și sifonul ambalate.
