Nutriție

Beneficiile Young vs Old Cocos: Care este mai bine?

Gheața tânără de cocos este una dintre băuturile potolitoare pe care le plac multor oameni. Pe lângă cele proaspete, el a spus că nucile de cocos tinere au multe beneficii pentru sănătate în comparație cu cele vechi. Hmm... Este adevărat? Eits, dar înainte de a cunoaște diferențele dintre beneficiile nucilor de cocos tinere față de cele vechi, este bine să cunoaștem mai întâi fiecare dintre nutrienții conținuti în aceste două tipuri de fructe.

Conținutul de nutrienți din nuca de cocos tânără

Fructul de nucă de cocos are un nume latin Cocos nucifera. În general, această apă de fructe conține 16 calorii și 4,1 grame de zahăr. În timp ce carnea conținută în ea conține 77 de calorii, 1,4 grame de proteine, 3,6 grame de grăsimi, 10 grame de zahăr, 257 de grame de potasiu și 6 miligrame de vitamina C.

Cocos nucifera de asemenea, conține mai mult potasiu decât băuturile pentru sport. Chiar mai mare decât dacă ai mânca patru banane.

Daca vrei sa iti satisfaci nevoile de lichide, consuma-l Cocos nucifera cel tânăr. Motivul este că apa conținută în nucile de cocos tinere este mult mai mult decât cele vechi. Din păcate, conținutul de pulpă tânără de fructe este mai mic decât cel vechi. Acest lucru se datorează faptului că mai mult de 95% din conținutul de nuci de cocos tinere este apă.

Chiar și așa, nu toate nucile de cocos tinere conțin apă din abundență. Motivul este că cantitatea de apă per fruct variază foarte mult în funcție de mărimea fructului. Compozitia nutritiva este si ea foarte variata, in functie de varietatea de nuca de cocos si de varsta fructului.

Conținutul de nutrienți din nuca de cocos veche

Pe de altă parte, conținutul nutrițional al apei și al cărnii de fructe bătrâne este în general mai mare decât al celor tineri. Căci, pe măsură ce timpul trece pe copac, Cocos nucifera va crește continuu în greutate și dimensiune. Cu cât fructul este mai în vârstă, cu atât cantitatea de apă și conținutul de carne va fi mai completă și maximă.

De obicei, carne de fructe Cocos nucifera Cea veche este mai groasă, are o textură aspră pentru că conține multe fibre și are un gust mai savuros. Pulpa veche de fructe conține, de asemenea, cu 30% mai mult ulei vegetal decât cele tinere. Dacă aveți nevoie să faceți lapte de cocos, este o idee bună să folosiți fructe coapte, deoarece de obicei pulpa este deja abundentă.

În schimb, pulpa tânără a fructelor este în general mult mai mică, textura este mai netedă și mai moale, iar gustul nu este la fel de puternic ca pulpa veche a fructelor.

Deci, care este diferența dintre beneficiile nucii de cocos tânăr și ale nucii de cocos vechi pentru sănătate?

Practic, e în regulă Cocos nucifera tineri și bătrâni deopotrivă au multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate conținute de acest fruct depind de tipul de nevoi și de metabolismul organismului dumneavoastră. De aceea, este important să vă înțelegeți nevoile înainte de a vă decide să consumați acest fruct.

În general, iată o multitudine de beneficii pentru sănătate ale nucii de cocos pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Faceți cunoștință cu aportul de fluide corporale

Nu doar delicioasă pentru a fi consumată atunci când vremea este caldă sau transpirată, această apă de fructe poate fi consumată și atunci când cineva pierde multe lichide din cauza diareei. Beneficiile nucii de cocos pe aceasta pot fi o alternativa la hidratarea organismului in afara de apa plata.

Apă Cocos nucifera poate fi folosit și ca băutură izotonică naturală care oferă multe beneficii, cum ar fi o băutură pentru sport formulată. Da, conținutul de electroliți din această apă cu fructe poate înlocui fluidele corporale pierdute în timpul exercițiilor fizice.

Totuși, pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să bei apa acestui fruct tânăr și să o bei în cantități mari, ne sfătuiește un nutriționist sportiv, Nancy Clark, citată de WebMD.

2. Scăderea tensiunii arteriale crescute

Diverse studii arată că apa de nucă de cocos poate îmbunătăți circulația sângelui și poate reduce hipertensiunea arterială, ceea ce, la rândul său, ajută la reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral. Conținutul ridicat de potasiu și sodiu din apă joacă un rol important în crearea acestui beneficiu.

Nu se oprește aici, această apă de fructe poate ajuta și la creșterea nivelului de HDL (colesterol bun) și la absorbția zahărului din sânge în organism.

3. Apa de gura naturala

Toate părțile acestui fruct pot fi folosite pentru a vă satisface nevoile zilnice, dintre care una este folosită ca ulei. Pe lângă faptul că este folosit pentru gătit, acest ulei de fructe poate fi folosit și ca apă de gură naturală. Utilizarea uleiului de cocos ca apă de gură naturală este cunoscută de mulți ani.

Studiile arată că acest ulei de fructe este aproape la fel de eficient ca și clorhexidina, o soluție antiseptică care se găsește în mod obișnuit în apă de gură. Nu numai atât, acest ulei de fructe poate ajuta și la tratarea și prevenirea inflamației gingiilor (gingivita).

4. Arde grăsimea de pe burtă

De asemenea, acest ulei de fructe poate reduce pofta de mâncare și crește arderea grăsimilor din burtă, ceea ce vă poate ajuta să slăbiți. Grăsimea de pe burtă în sine este cea mai periculoasă grăsime și este adesea asociată ca o cauză a diferitelor boli cronice.

Într-un studiu efectuat la femei cu obezitate abdominală, sa constatat că consumul a 2 linguri de ulei de cocos timp de 12 săptămâni ajută la reducerea drastică a IMC și a circumferinței taliei. Nu numai la femei, beneficiile acestuia sunt resimțite și de bărbați.

De acum înainte, poți înlocui uleiul de gătit pe care îl folosești în fiecare zi cu ulei de cocos. Pe lângă faptul că este bun pentru cei care țin dietă, acest ulei este și bun pentru sănătatea ta. Dar amintiți-vă că acest ulei este bogat în calorii. Deci, folosiți acest ulei cu înțelepciune

5. Preveniți pietrele la rinichi

A te asigura că corpul tău primește suficiente lichide în fiecare zi este foarte bun pentru prevenirea pietrelor la rinichi. Cercetările arată că apa Cocos nucifera poate fi o alegere mai bună pentru a satisface aportul de lichide, ajutându-vă în același timp să evitați pietrele la rinichi (pietre urinare).

Acest lucru se bazează pe studiile efectuate pe șobolani cu pietre la rinichi. Din aceste cercetări se știe că apa Cocos nucifera capabil să împiedice lipirea cristalelor de rinichi și alte părți ale tractului urinar.

Nu numai că, apa de cocos este și capabilă să reducă numărul de cristale care se formează în urină. Cercetătorii cred că apa de cocos ajută la reducerea producției de radicali liberi care apar ca răspuns la nivelurile ridicate de oxalat din urină.

Din păcate, acesta este primul studiu care examinează efectele acestui suc de fructe asupra pietrelor la rinichi. Drept urmare, este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a asigura beneficiile acestuia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found