Durerea musculară sau mialgia poate fi cauzată de leziuni ale mușchilor, efectuarea de mișcări extreme excesive și repetitive sau boli legate de tulburări musculo-scheletice. Pentru a nu trage până nu interferează cu viața de zi cu zi, nu strică niciodată să încerci să iei analgezice musculare. Care sunt optiunile?
Alegerea medicamentelor pentru ameliorarea durerilor musculare
Durerea musculară afectează de obicei doar o zonă limitată a corpului. Durerea care este resimțită începe de la a fi ușoară și este resimțită numai după efectuarea anumitor activități.
Cu toate acestea, atunci când durerea este insuportabilă, există mai multe opțiuni pentru analgezice musculare pe care trebuie să le cunoașteți și pe care le puteți utiliza, cum ar fi următoarele:
1. Paracetamol
Paracetamolul, cunoscut și sub denumirea de acetaminofen, este un analgezic și un reducător de febră care poate fi folosit pentru a calma durerile musculare.
Chiar si asa, daca vrei sa folosesti analgezice pentru a trata durerile si durerile musculare, atentie la doza care trebuie consumata. De obicei, acest medicament este luat cu maximum 4000 de miligrame (mg) de către adulți și nu trebuie luat mai mult de 1000 mg într-o perioadă de 4 ore.
2. Ibuprofen
Practic, ibuprofenul este un medicament antiinflamator, dar poate fi folosit și pentru ameliorarea febrei și a durerilor, precum durerile musculare. Una dintre cauzele durerii musculare este vătămarea, iar ibuprofenul este folosit în mod obișnuit ca analgezic pentru durerile musculare care apar din cauza acestei afecțiuni.
Chiar și așa, acest medicament trebuie utilizat cu prudență și nu este recomandat pentru consum pe termen lung. În plus, utilizarea acestui medicament trebuie mai întâi consultată cu un medic. Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea poate lua droguri medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul.
3. Inhibitori COX-2
Inhibitorii COX-2 sunt un tip de medicament AINS care poate ajuta la ameliorarea durerii și a inflamației prin inhibarea unei enzime cunoscute ca ciclooxigenaza-2 (COX-2). Un studiu publicat în Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport afirmă că acest medicament poate reduce durerile musculare.
Chiar și așa, se spune că acest analgezic muscular ameliorează doar durerea, fără a afecta funcția musculară care este slăbită din cauza activităților de exerciții fizice intense.
4. Corticosteroizi
Este posibil să puteți utiliza corticosteroizi ca analgezice pentru durerile musculare. Cu toate acestea, corticosteroizii trebuie administrați pentru o perioadă scurtă de timp și, bineînțeles, numai pe bază de rețetă a medicului.
Acest medicament necesită un regim strict și este supravegheat de un medic, deoarece riscul de reacții adverse poate include creșterea în greutate, dureri de stomac, dureri de cap, modificări ale dispozitie, și probleme cu somnul.
Utilizarea fără discernământ a corticosteroizilor vă poate slăbi, de asemenea, sistemul imunitar și vă poate subțire oasele. De aceea, corticosteroizii nu trebuie utilizați ca analgezice pe termen lung.
5. Relaxante musculare
Relaxantele musculare sunt de obicei utilizate în combinație cu alte medicamente pentru a calma durerile musculare asociate cu mușchii încordați, mușchii rigidi și spasmele musculare. Acești relaxanți musculari acționează prin instruirea creierului să relaxeze mușchii problematici, în special în partea din spate a corpului, cum ar fi spatele.
Acest tip de medicament care poate fi utilizat ca relaxant muscular este de obicei administrat pentru a trata durerile musculare sau durerile care sunt acute, nu cronice. Acest medicament poate fi, de asemenea, alegerea ta dacă durerea pe care o simți îngreunează somnul.
6. Opioide
Opioidele sunt de obicei folosite pentru a calma durerile musculare la un nivel destul de sever. Acest medicament este utilizat atunci când durerea musculară resimțită nu poate fi depășită cu alte medicamente.
Cu toate acestea, având în vedere că acest medicament aparține clasei de narcotice, utilizarea lui necesită o rețetă de la un medic și o monitorizare atentă regulată. Câteva exemple de medicamente opioide includ:
- Morfină
- fentanil
- Oxicodonă
- Codeina
7. Antidepresive
Antidepresivele sunt de obicei folosite pentru a trata depresia sau alte tulburări psihice. Cu toate acestea, acest medicament poate fi folosit și ca analgezic muscular.
Rețineți că antidepresivele acționează prin modificarea nivelurilor de serotonină și norepinefrină din creier pentru a calma durerea și pentru a crea senzații de calm.
Persoanele cu dureri cronice care nu răspund la alte tratamente pot folosi aceste analgezice musculare pentru a controla durerea. Antidepresivele triciclice, de exemplu, sunt uneori prescrise pentru a trata durerile musculare din cauza sindromului durerii miofasciale, fibromialgiei sau sindromului de oboseală cronică (sindromul oboselii cronice).
Ingrediente naturale ca alternativă la analgezicele musculare
Pe lângă medicamentele chimice prescrise de un medic, puteți utiliza și ingrediente naturale ca medicamente care pot ajuta la ameliorarea durerii. Unii dintre ei sunt:
1. Mușețel
Acest ingredient natural poate fi folosit și ca medicament tradițional pentru ameliorarea durerilor musculare. Acest lucru se datorează faptului că mușețelul conține flavonoide care sunt antiinflamatorii, astfel încât poate vindeca inflamația care poate fi și cauza durerilor musculare.
Îl poți folosi preparând flori uscate de mușețel și preparând o băutură precum ceaiul. Cu toate acestea, puteți aplica și ulei esențial din flori de mușețel direct pe zona musculară care se simte rigidă pentru a se relaxa mai repede.
2. Menta
Similar mușețelului, frunzele de mentă pot fi folosite și ca remediu natural pentru ameliorarea durerilor musculare. Acest ulei poate ajuta la relaxarea mușchilor rigidi. Prin urmare, îl puteți folosi aplicând ulei esențial de mentă pe zona în care mușchii se simt înghesuiti, încordați sau strânși.
Utilizarea uleiului de mentă poate da un efect de răcire datorită conținutului de mentol din acesta. În plus, acest ulei va ameliora durerea și va relaxa mușchii.
3. Alimente bogate în vitamina D
Pe lângă utilizarea uleiurilor esențiale ca analgezice musculare naturale, puteți crește și aportul de vitamina D pentru a calma durerile musculare. Puteți obține aportul de vitamina D din lumina soarelui dimineața și, de asemenea, din anumite alimente.
Vitamina D poate fi găsită în următoarele tipuri de alimente:
- Ou.
- Peşte.
- Lapte fortificat.
4. Curcumină
Curcumina este unul dintre compușii activi găsiți în turmeric, scorțișoară și ghimbir. Acest compus are proprietăți antiinflamatorii, astfel încât poate reduce semnele de inflamație la nivelul mușchilor după exerciții fizice intense.
În plus, acest ingredient natural despre care se spune că este un calmant al durerii musculare este, de asemenea, capabil să relaxeze mușchii strânși și să-i readucă la starea lor inițială.
Alte opțiuni pentru a face față durerilor musculare
Pe lângă menținerea sănătății mușchilor și administrarea de analgezice, fie naturale, fie prescrise de un medic, există mai multe moduri prin care puteți face față durerii. Orice, nu?
1. Compresa rece sau calda
Dacă nu doriți să luați analgezice musculare, puteți utiliza comprese reci pentru a trata durerile musculare cauzate de o rănire. Această metodă poate reduce umflarea și poate reduce durerea și inflamația care apare în mușchii răniți sau răniți.
Cu toate acestea, nu comprimați imediat mușchiul rănit cu cuburi de gheață. Mai bine, înfășurați cuburile de gheață cu un prosop, astfel încât pielea să nu se irită. Suficient pentru a fi aplicat timp de 15-20 de minute pe corpul care doare. Dacă doriți să repetați, faceți o pauză înainte de a comprima din nou.
Dacă durerea musculară pe care o simțiți durează de mult timp, puteți folosi o compresă caldă pentru a relaxa mușchii încordați.
2. Fă sport în mod regulat
S-ar putea să credeți că atunci când aveți dureri musculare, activitatea fizică, cum ar fi exercițiile fizice, trebuie oprită mai întâi. Cu toate acestea, nu este modalitatea corectă de a face față durerilor musculare.
Pe lângă utilizarea analgezicelor musculare, ar trebui să faceți în continuare exerciții regulate pentru a reduce durerea. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul necesită mișcarea tuturor părților corpului, ceea ce, la rândul său, poate ajuta la menținerea forței musculare și a flexibilității articulațiilor.
Cu mușchi puternici și articulații flexibile, cu siguranță îți va fi mai ușor să faci diverse activități și va reduce riscul de rănire care provoacă dureri musculare.
3. Găsiți o poziție confortabilă
O poziție confortabilă este, de asemenea, o modalitate care vă poate ajuta să reduceți durerile musculare. Evitați pozițiile în picioare, așezat sau culcat care agravează durerile musculare. Nu vă forțați dacă anumite poziții se simt inconfortabil în mușchii răniți.
În plus, practică întotdeauna o postură bună în orice moment pentru a menține sănătatea musculară și pentru a evita durerea și diverse alte probleme musculare. Pentru că obiceiul de a practica o postură proastă declanșează dureri musculare.
4. Întindere
Pe lângă faptul că luați analgezice musculare, atât pe bază de plante, cât și chimice, vă puteți întinde și pentru a reduce durerea musculară. Una dintre activitățile de stretching care pot fi făcute este yoga.
Acest exercițiu vă poate ajuta să vă întindeți și să vă întăriți mușchii. De fapt, dacă este făcut corect, acest sport poate ajuta și la prevenirea rănilor.
Dar asigurați-vă că nu exagerați, deoarece poate exacerba durerile și durerile musculare. Încercați să faceți acest exercițiu în mod regulat cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât mușchii să continue să se antreneze.
Menținerea corpului în mișcare va menține, de asemenea, mușchii scheletici în circulație, ceea ce va ajuta la descompunerea mușchilor. Dacă acest lucru nu funcționează, ar trebui să consultați imediat un medic.
5. Odihnește-te suficient
Deși este recomandat să rămâneți activ, nu înseamnă că trebuie să vă forțați corpul. Odihna adecvată este încă importantă pentru a vă ajuta să vă recuperați după durerile musculare. Indiferent dacă ați luat sau nu analgezice musculare, ar trebui să vă odihniți suficient.
Evitați activitatea fizică excesivă sau exercițiile fizice. Asigurați-vă că activitatea fizică pe care o faceți este încă în limite rezonabile și nu exacerba durerile sau durerile musculare. Motivul este că exercițiile care sunt prea grele pot duce la slăbirea mușchilor sau alte probleme musculare.
6. Masaj
Dacă vă plac masajele, aceasta ar putea fi alegerea potrivită pentru a ajuta cu durerile musculare. Cu toate acestea, este mai eficient dacă aveți un masaj de la un terapeut cu experiență în tratarea durerilor musculare.
Cu un masaj potrivit, mușchii care erau încordați anterior se vor relaxa, astfel încât durerile și durerile din mușchi să se atenueze. De asemenea, se crede că masajul poate ajuta la depășirea durerilor osoase. După un masaj, te vei simți de obicei mai relaxat în mușchi, mai ales după ce ai făcut masaje regulate.
După masaj, este mai bine să te odihnești mai întâi până când corpul este împrospătat și mușchii strânși nu te mai deranjează. Astfel, te vei putea mișca mai repede, ca de obicei, fără dureri și dureri în mușchi.
