Pot mânca tăiței instant în timpul sarcinii? Unele femei însărcinate s-ar putea pune la îndoială acest lucru. Taiteii instant sunt ieftini, usor de facut si deliciosi. Chiar și așa, tăițeii instant nu sunt alimente hrănitoare. Cu toate acestea, dacă aveți pofte în timpul sarcinii, puteți mânca ocazional tăiței instant? Aceasta este explicația completă.
Ingrediente în fidea instant
Citat de pe site-ul oficial al World Instant Noodles Association (WINA), carbohidrații sunt cel mai mare conținut în fidea instant. Cel puțin în 100 de grame de tăiței instant, conține 60 de grame de carbohidrați.
Taiteii instant sunt bogati in carbohidrati deoarece folosesc faina de grau ca ingredient principal.
Nu numai carbohidrații, ci și fidea instant sunt, de asemenea, bogate în calorii și conținut de MSG, ceea ce îi face să aibă un gust foarte gustos.
O porție de tăiței instant are 300-500 de kilograme de calorii. Între timp, pe baza ratei de adecvare nutrițională (RDA) din 2019, bărbații au nevoie de 2650 de calorii pe zi, iar femeile au nevoie de 2250 de calorii pe zi.
Numărul mare de calorii și MSG, poate declanșa probleme de sănătate atunci când consumați tăiței în timpul sarcinii, cum ar fi obezitatea și presiunea ridicată.
Apoi, puteți mânca tăiței instant în timpul sarcinii?
De fapt, tăițeii instant nu sunt alimente care pot fi consumate prea des în toate cercurile, inclusiv femeile însărcinate.
Acesta este motivul pentru care femeilor însărcinate le este interzis să mănânce prea mulți tăiței instant.
Taiteii instant sunt bogati in aditivi alimentari
Citat din articolul BPOM, o porție de fidea instant conține 0,35 mg/kg greutate corporală benzoat de sodiu și 0,4 mg/kg greutate corporală metabisulfit de sodiu.
Conservanții din fidea instant sunt încă siguri pentru consum. Cu toate acestea, dacă este consumat prea des, poate deveni o problemă.
De exemplu, atunci când femeile însărcinate mănâncă tăiței instant de 3 ori pe zi. Apoi, înmulțiți cantitatea de conservanți cu de 3 ori consumul.
Ca urmare, ați consumat 1,05 mg/kg de conservant de benzoat de sodiu și 1,2 mg/kg de metabisulfit de sodiu într-o zi.
De fapt, limita maximă pentru aportul de conservant de benzoat de sodiu este de 0,5 mg/kg greutate corporală, iar metabisulfitul de sodiu este de doar 0,7 mg/kg greutate corporală.
Conținut ridicat de sare
Pe lângă conservanții care sunt prea mari, tăițeii instant au și un conținut ridicat de sare. Cel puțin, tăițeii instant conțin sodiu până la 470 mg.
Dacă femeile în timpul sarcinii mănâncă tăiței instant de mai multe ori pe zi, acest lucru poate depăși aportul de sodiu într-o zi.
Pentru informare, necesarul de sodiu pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19-35 de ani este de doar 1200-1400 mg. Când mănânci de două ori pe zi, primești 940 mg de sodiu numai de tăiței instant.
De fapt, gravidele vor consuma o mulțime de alimente într-o zi pentru a satisface nevoile nutriționale ale fătului, care poate conține și sodiu.
Cu risc de hipertensiune arterială
Taiteii instant au un gust foarte sarat deoarece contin multa sare si glutamat monosodic (MSG).
Consumul de alimente bogate în sare pentru o perioadă lungă de timp poate crește riscul ca femeile însărcinate să se confrunte cu hipertensiune arterială, în special cele care au deja un risc de hipertensiune arterială.
Hipertensiunea arterială în timpul sarcinii nu este întotdeauna periculoasă, dar poate duce la complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia.
Având factori de risc pentru hipertensiune arterială și cuplat cu consumul regulat de tăiței instant în timpul sarcinii poate fi foarte periculos pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
Face stomacul să fie rapid foame
Practic, femeilor însărcinate le este foame mai repede deoarece alimentele consumate sunt împărțite între ele și făt.
Cu toate acestea, consumul de tăiței instant nu este o justificare, deoarece nu poate înlocui nutrienții necesari în timpul sarcinii.
Fidea instantă face stomacul să fie rapid foame din cauza conținutului ridicat de carbohidrați, astfel încât poate crește rapid glicemia.
Cu toate acestea, creșterea rapidă a zahărului din sânge face ca tăițeii instant să dureze mult timp pentru a fi digerați.
Timpul lung de digerare a alimentelor face ca tractul digestiv să lucreze din greu, deoarece este forțat să descompună nutrienții tăițeilor ore întregi.
De fapt, alimentele de obicei procesate care nu sunt fibroase pot fi digerate mai repede.
Procesul de digestie lent al taiteilor are un impact si asupra absorbtiei nutrientilor obtinuti de catre organism din taitei, in timp ce nutrientii obtinuti din taitei sunt foarte lipsiti.
Scăderea nivelului de insulină
Lipsa nutrienților din cauza consumului de tăiței instant în timpul sarcinii în exces poate declanșa organismul să pornească semnalul de foame.
În plus, organismul eliberează și cantități mari de insulină, ceea ce face ca glicemia să scadă rapid.
Scăderea zahărului din sânge în scurt timp te face să te simți leneș, așa că femeile însărcinate vor mânca mai mult pentru a restabili energia.
Acest lucru poate crea un ciclu de supraalimentare care este greu de evitat. Mâncarea excesivă poate declanșa riscul de a fi supraponderal în timpul sarcinii, ceea ce poate dăuna femeilor însărcinate și fetușilor acestora.
Cu toate acestea, în general, consumul de tăiței instant este încă permis atâta timp cât este consumat corespunzător.
Sfaturi sănătoase pentru a mânca tăiței instant în timpul sarcinii
Deși are multe efecte nefavorabile, consumul de tăiței instant în timpul sarcinii este totuși permis, atâta timp cât nu este prea frecvent.
Acestea sunt sfaturi pentru a găti tăiței instant pentru a le mânca în timpul sarcinii.
- Folosiți o jumătate de plic de condimente pentru a reduce consumul de sare.
- Adăugați alte ingrediente, cum ar fi ouă, carne și o varietate de legume.
Este în regulă să mănânci tăiței în timpul sarcinii ca garnitură, dar evitați să faceți din aceștia un element de bază.
Amintiți-vă, tăițeii instant sunt fast-food și sunt considerați că nu au conținut nutrițional, așa că nu trebuie să fie consumați prea des.
