Nutriție

5 beneficii ale fructelor de cireșe, inclusiv creșterea imunității organismului

Ați auzit vreodată de cireșe? Acest fruct este foarte asemănător cu cireșele, deoarece pomul este umbrit și dimensiunea fructului este, de asemenea, mică. În comparație cu cireșe, s-ar putea să mănânci cireșe mai des. De fapt, fructele de cireș conțin nutrienți care pot oferi diverse beneficii pentru sănătatea organismului. Ce naiba? Ei bine, să ne uităm la următoarea explicație!

Conținutul de nutrienți în fructe de cireș

Numele latin al fructului de cireș este Muntingia calabura. Cu toate acestea, americanii îl cunosc mai bine ca cireș jamaican sau capsun. În 100 de grame de cireșe, există următorul conținut nutrițional:

  • Apă: 77,8 grame
  • Proteine: 0,324 grame
  • Grăsimi: 1,56 grame
  • Fibre: 4,6 grame
  • Calciu: 124,6 miligrame (mg)
  • Fosfor: 84 mg
  • Fier: 1,18 mg
  • Caroten: 0,019 mg
  • Tiamina (Vitamina B1): 0,065 mg
  • Riboflavină (Vitamina B2): 0,037 mg
  • Niacină: 0,554 mg
  • Acid ascorbic (Vitamina C): 80,5 mg

Diverse beneficii pentru sănătate ale fructelor de cireș

Din acest conținut nutrițional variat, puteți obține următoarele beneficii pentru sănătate:

1. Ajută la depășirea durerii

Când simțiți durere, fie că vine de la durere cronică, artrită (artrită) sau gută, consumul de cireșe are beneficii pentru a ajuta la ameliorarea acesteia. Fructul de cireș nu este capabil să trateze boala sau să depășească cauza afecțiunii.

Cu toate acestea, puteți gestiona și ameliora durerea care apare atunci când vă confruntați cu aceste probleme de sănătate. Motivul este că cireșele conțin antioxidanți, dintre care unul este vitamina C, care poate funcționa pentru a inhiba durerea.

Un studiu din Journal of Translational Medicine a afirmat că vitamina C are un efect analgezic care poate ameliora durerea.

2. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) poate apărea din cauza obiceiurilor de fumat, a consumului prea multă sare și grăsimi saturate, a eredității. Dacă nu tratezi această afecțiune imediat, riscul de a te confrunta cu diverse probleme de sănătate mai grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord, va crește.

Ei bine, se dovedește că cireșele au beneficii în scăderea tensiunii arteriale. Motivul este că cireșele conțin oxid nitric, o substanță chimică naturală din organism care ajută la relaxarea vaselor de sânge. Astfel, sângele poate curge mai ușor și poate reduce presiunea.

De fapt, experții au reușit să demonstreze beneficiile acestui conținut de fructe de cireșe. Da, un studiu din 2018 afirmă că oxidul nitric are un rol important în scăderea tensiunii arteriale.

3. Întărește sistemul imunitar al organismului și previne infecția

Fructele cireșe conțin antioxidanți care sunt buni pentru sănătatea corpului. Dacă consumați acest fruct, puteți reduce apariția leziunilor celulare, puteți crește rezistența, puteți reduce riscul apariției diferitelor boli și puteți accelera procesul de recuperare.

În plus, consumul de cireșe vă poate ajuta să depășiți diferite inflamații, inclusiv umflarea articulațiilor pentru ameliorarea febrei. Nu numai că, proprietățile sale antibacteriene și antifungice te ajută și la prevenirea diferitelor infecții, inclusiv în depășirea gripei.

De fapt, crezi sau nu, consumul acestui fruct în timp ce bei ceai din frunze de cireș poate învinge durerile de cap, unul dintre primele simptome ale răcelii și gripei.

4. Menține sănătatea tractului digestiv

Un stil de viață nesănătos poate declanșa diverse boli, inclusiv probleme de sănătate care atacă tractul digestiv. De obicei, debutul flatulenței, arsuri la stomac , vântul persistent, greața și vărsăturile sunt semne ale problemelor cu tractul digestiv.

Din fericire, cireșele au beneficii în depășirea acestei afecțiuni. Da, acest fruct care are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene vă poate ajuta să preveniți și să depășiți problemele din tractul digestiv, dintre care una este ulcerul gastric.

De altfel, un studiu din 2015 a reușit să demonstreze eficacitatea cireșelor în depășirea problemelor de sănătate ale tractului digestiv. Cu toate acestea, experții trebuie să facă mai multe cercetări, având în vedere că cercetările se fac încă doar pe animale.

11 Cele mai frecvente boli ale sistemului digestiv

5. Ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge

Nivelurile de zahăr din sânge prea mari pot provoca diabet sau diabet. De fapt, diabeticii trebuie să fie în continuare capabili să controleze nivelul zahărului din sânge din organism pentru a nu provoca diverse complicații. O modalitate de a gestiona nivelul zahărului din sânge pentru a rămâne în limitele normale este să vă ajustați dieta.

Ei bine, fructele de cireș sunt alegerea potrivită pentru cei dintre voi care doresc să-l includă în dieta zilnică. De ce? Fructele de cireșe se dovedesc a avea beneficii pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, astfel încât pot preveni diabetul.

Conținutul în fructe de cireș, cum ar fi vitamina C, fibre, beta caroten și complex de vitamine B se dovedește a avea beneficii în reglarea nivelului de zahăr din sânge din organism. Diabeticii consumă frunze și fructe de cireș pentru a ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge pentru a rămâne normal, reducând astfel consumul de medicamente chimice.