Răceala comună este o infecție respiratorie cauzată de rinovirus. Toată lumea poate răci cel puțin o dată pe an. Mai ales în sezonul de tranziție și sezonul ploios. Chinuit de un nas înfundat sau care curge din cauza unei răceli? Nu-ți face griji! Din fericire, există multe remedii naturale pentru răceli din care puteți alege, care vă pot ajuta să respirați mai ușor și să vă recuperați mai repede.
Remediu natural pentru raceala
În general, poți vindeca o răceală fără a fi nevoie să apelezi la medicamente. Diferitele remedii naturale pentru răceli de mai jos sunt cunoscute încă de pe vremea strămoșilor noștri, știi, pentru a face față răcelilor!
Interesant este că majoritatea acestor ierburi pentru ameliorarea frigului le puteți găsi cu ușurință în bucătăria de acasă.
1. Ghimbir
Pe lângă gătit, ghimbirul are și potențialul de a fi un remediu natural pentru răceli. Mai mult decât atât, potențialul acestui condiment cald condiment este cunoscut de mii de ani.
Ghimbirul relaxează eficient mușchii tractului respirator pentru a ușura congestia nazală, astfel încât să respiri mai ușor. De asemenea, ghimbirul contracarează greața de la suflarea constantă a nasului sau a flegmei și restabilește rezistența atunci când nu te simți bine din cauza unei răceli.
Nu se oprește aici. Acest condiment picant declanșează, de asemenea, sistemul imunitar al organismului să funcționeze mai bine pentru a accelera procesul de recuperare a bolii.
Pregătiți una sau două bucăți de ghimbir de mărime medie și spălați-l bine. Ghimbirul curat este apoi zdrobit sau ras, apoi fiert pana da in clocot. Strecoară decoctul de ghimbir și bea-l cât este cald.
Puteți adăuga suc de lămâie, miere sau soluție de zahăr brun pentru a face apa cu ghimbir mai plăcută.
2. Miere
Ca un îndulcitor alternativ la zahăr, mierea are, de asemenea, multe beneficii potențiale pentru sănătate. Mierea este antimicrobiană care poate ajuta sistemul imunitar al organismului să lupte mai eficient împotriva inflamațiilor cauzate de răceli.
Daca vrei sa consumi miere ca remediu natural impotriva racelii, poti bea direct o lingura de miere dimineata si seara. Dacă se simte prea dulce sau groasă, dizolvați-o într-o băutură caldă, cum ar fi ceai sau apă cu lămâie. Pe lângă faptul că este eficient în ameliorarea răcelilor, un pahar cu apă cu miere ajută și la prevenirea deshidratării.
Chiar și așa, mierea nu trebuie administrată ca medicament împotriva răcelii bebelușilor mai mici de 1 an. Mierea poate provoca botulism infantil deoarece conține spori bacterieni Clostridium botulinum. Sporii înghițiți pot produce toxine care sunt dăunătoare copilului. Prin urmare, asigurați-vă că nu dați neglijent miere bebelușilor.
3. Supa de pui cu usturoi
Mulți oameni nu știu că usturoiul poate fi folosit ca remediu natural pentru răceală. Istoria înregistrează că oamenii din Egiptul antic, Grecia și China foloseau usturoiul ca medicament pentru diferite boli, inclusiv gripa și răceala.
Un studiu în jurnal Nutriție clinică în 2012 a raportat că vitamina C și compușii de alicină din usturoi ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva germenilor. Între timp, vitamina C ajută și la accelerarea procesului de vindecare a bolii.
Beneficiile usturoiului ca remediu natural împotriva răcelii sunt cele mai eficiente atunci când este consumat crud. Dar dacă sunteți reticenți să-l mestecați crud, puteți soti sau toca usturoiul pentru a fi amestecat în gătitul de zi cu zi.
De asemenea, puteți procesa usturoiul în supă de pui. Puiul și usturoiul pot fi o combinație foarte potrivită pentru a vindeca răceala. Carnea de pui conține o substanță numită carnozină care ajută la reducerea simptomelor răcelii și gripei. În plus, aburul cald din supa de pui ajută și la ameliorarea nasului înfundat.
4. Sare
Încă un condiment în bucătărie pe care îl poți încerca ca remediu natural pentru răceli este sarea. Potențialul său a fost susținut și de o serie de studii medicale.
Diverse rapoarte de cercetare spun că gargara cu apă sărată poate ajuta la prevenirea agravării simptomelor răcelii. Soluția salină poate ajuta la slăbirea mucusului lipicios care se lipește de pereții nasului și gâtului. Acest lucru vă face mai ușor să treceți sub formă de mucus sau flegmă.
Între timp, pentru cei dintre voi care sunt sănătoși, gargara cu apă sărată în mod regulat poate ajuta la prevenirea răcelilor de la alte persoane.
Se dizolvă o jumătate de lingură de sare într-un pahar cu apă caldă pentru păr. Apoi, faceți gargară cu apă sărată timp de câteva secunde și aruncați apa. Ține minte, nu înghiți apa folosită pentru a te clăti gura, bine?
5. Frunze de mentă
Frunzele de mentă pot fi folosite și ca remediu natural împotriva răcelii. Se știe că extractul de frunze de mentă funcționează în mod similar cu medicamentele decongestionante. Ambele pot ajuta la lichefierea mucusului care provoacă un nas înfundat. Senzația de căldură a mentolului funcționează și pentru a lansa fluxul de aer în tractul respirator.
Nu e de mirare că majoritatea medicamentelor pentru răceală și gripă de pe piață conțin extract de mentol din frunze de mentă.
Alte moduri de a vindeca raceala in mod natural
Pe lângă diversele ingrediente de bucătărie, există și alte moduri de a ameliora răceala fără a fi nevoie să mergi la medic. Unele dintre următoarele remedii casnice vă pot ajuta să ameliorați simptomele răcelii, cum ar fi nasul înfundat, mâncărimea gâtului, strănutul și slăbiciunea.
1. Inspirați aburul cald
Nu trebuie să luați medicamente, inhalarea aburului cald poate fi o modalitate naturală de a vindeca o răceală. Aburul cald poate ajuta la subțirea mucusului în timp ce relaxează căile nazale umflate. În acest fel, nu mai trebuie să te chinui doar să respiri.
Pentru a face acest lucru, umpleți un bazin larg cu apă fierbinte și poziționați-vă capul în jos chiar deasupra suprafeței apei. Acoperiți-vă capul cu un prosop larg, astfel încât aburul fierbinte să nu scape peste tot. Asigurați-vă că distanța dintre fața dvs. și bazinul de apă nu este prea aproape.
Dacă aveți o rezervă de uleiuri esențiale acasă, puteți adăuga și câteva picături în apa caldă.
2. Bea apă
Vrei să te faci mai bine? Bea multă apă caldă în timpul răcelilor. Pe lângă prevenirea deshidratării, acest remediu natural împotriva răcelii poate ajuta și la curățarea nasului înfundat și la hidratarea gâtului.
De fapt, nu este doar apă. De asemenea, puteți obține aportul de lichide din alte băuturi, cum ar fi sucuri de fructe reale, apă cu ghimbir și ceai cald. Evitați băuturile ambalate care conțin un conținut ridicat de zahăr. De asemenea, evitați băuturile alcoolice și cofeina în timp ce sunteți bolnav.
3. Foloseste perne suplimentare
Răceala vă îngreunează să dormiți bine din cauza nasului înfundat. Pe de altă parte, gâtul se simte și mâncărime și dureros, făcând somnul inconfortabil.
Deci, pentru a putea dormi liniștit în seara asta, încercați să adăugați o pernă suplimentară sub cap. Punerea unei perne suplimentare sub cap poate permite mucusului să se scurgă de la sine.
Un lucru care este important de reținut, nu folosi o pernă prea groasă și prea înaltă. Folosirea unei perne greșite te poate face să dormi mai puțin profund. Ca să nu mai vorbim de durerile de gât și de corp la trezire. Așadar, prioritizează întotdeauna confortul tău atunci când încerci acest remediu natural pentru răceală, da!
4. Suflați cu sârguință mocul din nas
Pentru a nu se acumula și să nu se formeze în căile nazale, suflați adesea mucusul din nas. Totuși, asigură-te că o faci corect, bine?
Dacă încercați să o expulzați cât de greu puteți, puteți ajunge să trimiteți mucus încărcat cu germeni în canalul urechii. În loc să simți o ușurare din nas, vei simți de fapt dureri de urechi.
Cea mai bună tehnică de suflare a nasului este să apăsați doar pe o parte a narii. Inspiră pe nas, dar nu trebuie să fii cât de greu poți. Destul cu expirarea încet până când muci poate ieși din nas.
5. Folosiți un umidificator
Simptomele răcelii se vor agrava în general dacă sunteți într-o cameră cu aer condiționat pentru prea mult timp. Temperaturile scăzute și aerul uscat dintr-o cameră cu aer condiționat vă pot provoca mâncărimi și mai mari ale nasului și gâtului.
Nu numai asta. Starea prea mult timp într-o cameră cu aer condiționat poate provoca, de asemenea, gură uscată, ceea ce vă agravează și mai mult simptomele răcelii.
Puteți încerca să utilizați un umidificator pentru a vă trata simptomele răcelii în mod natural. Acest instrument a fost vândut pe piață cu diferite forme și dimensiuni. Umidificator eficient pentru umidificarea aerului, ajutând în același timp la ușurarea respirației.
Cu toate acestea, utilizarea unui umidificator nu ar trebui să fie arbitrară. Asigurați-vă că vă angajați să curățați regulat acest instrument înainte și după ce îl utilizați, pentru a nu declanșa creșterea germenilor în el.
În plus, utilizarea excesivă a unui umidificator poate face și aerul din cameră prea umed. Dacă aerul este prea umed, mucegaiul și bacteriile sunt foarte ușor de reprodus. Acest lucru crește de fapt riscul de îmbolnăvire.
6. Extindeți alimentele care conțin vitamina C
Vitamina C are multe beneficii în organism, inclusiv întărirea sistemului imunitar. Când corpul tău este bolnav, nivelul de vitamina C din organism va scădea.
De aceea, medicii îi sfătuiesc adesea pacienții să ia mai multă vitamina C atunci când sunt bolnavi. Un sistem imunitar întărit vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după răceli.
Acest remediu natural pentru răceală se găsește ușor în fructe și legume. De exemplu, în portocale, lămâi, fructe stelate, roșii, guava, ardei, kiwi, broccoli, papaya, căpșuni.
Suplimentele cu vitamina C nu sunt întotdeauna necesare pentru toată lumea. Dacă doriți să îl utilizați, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
7. Multă odihnă
Răceala nu trebuie luată cu ușurință deoarece această boală este foarte contagioasă. Virusul care provoacă răceli se poate răspândi prin aer atunci când vorbiți, tușiți și strănutați.
Ei bine, a te forța să continui să faci activități ca de obicei și să interacționezi cu mulți oameni va crește riscul de a transmite răceli în mediul înconjurător. De aceea, odihnește-te acasă. Profită de acest timp pentru a crește timpul de somn. Dormi suficient 7-8 ore pe zi cu un pui de somn. Somnul este cel mai eficient remediu natural pentru tratarea racelii.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă, de asemenea, acest lucru. Pe site-ul său oficial, CDC recomandă persoanelor care sunt bolnave de gripă și răceală să se odihnească acasă cel puțin 24 de ore (1 zi) după ce febra scade. Te poți întoarce înapoi doar dacă corpul tău este cu adevărat în formă.
Dar dacă într-adevăr vi se cere să părăsiți casa, purtați o mască pentru a acoperi gura pentru a evita transmiterea bolii altora.
Când ar trebui să mergi la medic dacă mai ești răcit?
Răceala se ameliorează, în general, de la sine, fără tratament medical, în 7-10 zile de la apariția primelor simptome. Nu uitați să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și să aveți o dietă sănătoasă, precum și să vă odihniți suficient pentru a ajuta la accelerarea vindecării.
Cu toate acestea, dacă simptomele nu dispar, fie că este vorba de un copil sau de un adult, încercați să luați medicamente împotriva răcelii sau consultați imediat un medic dacă:
- Inca ai febra mare desi ai luat paracetamol.
- Vărsături frecvente.
- Congestie nazală care provoacă dificultăți de respirație.
- Culoarea mucilor se schimbă într-una neobișnuită.
- Durerea în gât este severă, până când vocea este răgușită sau răgușită.
- Dureri de cap severe.
- Tușiți în mod constant.
- Durere în tractul sinusal.
- Urechile țiuiau.
- Scăderea poftei de mâncare până când greutatea este redusă drastic.
