Majoritatea oamenilor se plâng mai des de dureri de spate în dreapta, stânga sau mai jos, lângă talie. Plângerile de durere în mijlocul spatelui sunt destul de rare, deoarece tocmai zonele superioare și inferioare sunt cele mai des folosite ca punct focal pentru greutatea corporală. Dar, de fapt, nu puțini experimentează și dureri de spate chiar în mijlocul coloanei vertebrale. Deci, care este cauza?
Pentru ca toate activitățile să se desfășoare fără probleme, nu uitați să verificați cum să tratați durerile de spate medii pe care le puteți încerca acasă.
Cauzele durerii medii de spate
Iată câțiva factori care influențează apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale mijlocii, după cum a raportat Medical News Today:
1. Vârsta
Cu cât îmbătrânești, cu atât ești mai predispus la dureri de spate. De aceea, plângerile de dureri de spate la mijlocul spatelui tind să fie experimentate mai des de persoanele cu vârsta cuprinsă între 30-60 de ani.
Acest risc crescut este influențat de procesul de îmbătrânire, care determină reducerea masei musculare, subțierea lichidului din articulațiile coloanei vertebrale și scăderea densității osoase.
2. Probleme osoase sau articulare
Problemele cu oasele și/sau articulațiile din zona spatelui, cum ar fi artrita (artrita) sau osteoporoza (pierderea osoasă) pot declanșa dureri în centrul coloanei vertebrale.
În afară de artrită, osteoartrita (OA) este o inflamație comună a articulațiilor care provoacă dureri în mijlocul spatelui. Simptomele OA fac ca capetele oaselor să se frece unele de altele, provocând durere, umflare și rigiditate.
Spondilita anchilozantă este, de asemenea, un tip de artrită care afectează coloana vertebrală. Simptomele includ durere și rigiditate în mijlocul spatelui. În timp, boala provoacă fuziunea vertebrelor, ceea ce poate afecta postura și mobilitatea.
3. Stilul de viață
Cele mai multe dintre cauzele durerii medii de spate sunt cauzate de o postură proastă.
O postură îndoită poate face ca mușchii spatelui, în special mușchii flexori și extensori, să se întindă deoarece trebuie să muncească mai mult pentru a stabiliza poziția bazei gâtului și a umerilor astfel încât să fie în linie cu spatele.
Durerea poate apărea și din obiceiul tău de a ridica obiecte grele într-un mod rău. Ridicarea în mod repetat a obiectelor grele cu o postură necorespunzătoare poate provoca întinderea sau ruperea mușchilor și ligamentelor din spate.
În afară de asta, riscul de durere poate fi mai mare dacă ai un obicei activ de fumat. Fumatul te face mai predispus la durere din cauza aportului redus de nutrienți a coloanei vertebrale.
La fel și cu obezitatea. Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât mai vizibilă se poate simți durerea în oase, mușchi și orice structură din spate.
4. Alte cauze
Apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale mijlocii poate fi declanșată de o leziune fizică care are ca rezultat o fractură. Fracturile sau fracturile pot apărea la oricare dintre vertebrele din mijlocul spatelui ca urmare a unei accidentări sportive, a unui accident de mașină sau a căderii.
Simptomele includ durere severă care se agravează cu fiecare mișcare. Dacă leziunea afectează măduva spinării, durerea poate provoca furnicături, amorțeală și incontinență. Fracturile necesită îngrijiri medicale imediate.
În plus, o hernie de disc poate declanșa și dureri în mijlocul spatelui. Discurile sunt situate între vertebre, fiecare dintre ele umplută cu lichid pentru a acționa ca o pernă de absorbție a șocurilor. Tampoanele umplute cu lichid se pot rupe sau ieși în afară. Aceasta este cunoscută sub numele de hernie de disc. Un disc deplasat sau rupt poate pune presiune asupra nervilor din jur.
Cum să tratezi durerea de spate medie
Înainte de a merge la medic, poate că puteți face câteva modalități de a face față acestui lucru acasă.
1. Comprese calde și reci
Compresele calde și reci pe zona dureroasă sunt modalități destul de eficiente de a trata această afecțiune. Puteți mai întâi să vă comprimați mijlocul spatelui cu cuburi de gheață acoperite cu o cârpă.
Apoi, după câteva minute, puneți o compresă caldă pe aceeași zonă. Nu uitați să vă acordați o pauză de cel puțin 20 de minute pentru a odihni zona dureroasă.
2. Consumul de droguri
Dacă tehnica compresei nu funcționează, poate doriți să luați un analgezic, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. Se crede că această metodă poate depăși durerea și umflarea, în special durerea la mijlocul spatelui.
Între timp, cazurile mai severe de dureri de spate medii trebuie tratate folosind medicamente mai puternice. Printre acestea se numără opioidele și antidepresivele care pot controla durerea.
3. Îmbunătățiți postura
Una dintre cauzele durerii medii de spate este postura greșită. Prin urmare, începeți să îmbunătățiți poziția corpului când stați sau mergeți pe lângă:
- Stai drept cu umerii drepti.
- Nu îndoit.
- Dacă stai des, încearcă să-ți acorzi câteva minute pentru a te ridica.
- Reglarea înălțimii scaunului și a computerului, precum și a poziției tastatură și șoarece.
4. Sportul
Aparent, activitatea fizică poate depăși și durerile de spate medii, tu stii! Cu toate acestea, desigur, nu toate tipurile de exerciții sunt sigure și eficiente pentru ameliorarea durerii în această zonă.
Unele tipuri de exerciții pe care le puteți face pentru a depăși această afecțiune sunt pozițiile de yoga pentru anumite dureri de spate, înotul și, de asemenea, mersul pe jos.
Dacă tot simți lipsă, încearcă să faci poduri și scânduri pentru a antrena mușchii abdominali și ai spatelui.
5. Verificați cu medicul
Dacă încă simțiți durere în următoarele 72 de ore, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre această afecțiune. De obicei, acestea vor oferi mai multe opțiuni pentru a ajuta la ameliorarea durerii, inclusiv:
- Terapie fizică, cum ar fi masaj și activitate fizică.
- I s-au administrat analgezice, analgezice musculare și injecții cu steroizi.
- Chirurgie efectuată prin examinarea mai întâi a cauzei, cum ar fi discectomia, laminotomia sau intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale.
acum, după ce te-ai confruntat cu durerea de spate medie, bineînțeles că nu vrei să experimentezi asta din nou? Iată câteva modalități de a preveni apariția durerii în aceeași zonă.
Cum să preveniți durerea de spate la mijloc
Nu numai că ameliorați și, de asemenea, tratați, ar trebui să luați și măsuri de precauție pentru a reduce la minimum această durere osoasă să nu se repete. Iată câteva sfaturi pe care le puteți face:
1. Mentine greutatea
Una dintre cauzele durerii medii de spate este obezitatea. Acest lucru se datorează presiunii excesive asupra coloanei vertebrale. acum, pentru a preveni acest lucru, desigur, trebuie să vă mențineți greutatea corporală ideală și să evitați durerea.
2. Ridicați cu grijă obiectele grele
Pe lângă obezitate, durerile de spate sunt cauzate și de o greutate prea mare care este ridicată de dvs. și, uneori, nu o faceți cu atenție. Prin urmare, încercați să aveți grijă când ridicați obiecte grele ținând spatele drept și sprijinindu-vă pe genunchi pentru a preveni durerile de spate medii.
3. Schimbarea poziţiei de dormit
Nu numai când mergi sau șezi, poziția de dormit poate afecta și durerile de spate medii.
Dacă dormi pe spate, poți să-ți aliniezi coloana vertebrală și să creezi dureri în coloana centrală. Ei bine, încercați să vă schimbați poziția de dormit pentru a fi înclinată, punând un suport sau o pernă între genunchi.
După ce cunoașteți câteva modalități de a depăși și de a preveni durerea de spate medie, încercați să le practicați. Dacă durerea nu dispare, consultați medicul pentru un tratament suplimentar.
