Sanatatea inimii

Modalități eficiente de a depăși bătăile rapide ale inimii

Dacă simțiți brusc o bătaie foarte puternică sau puternică a inimii, vă poate face să intrați în panică. Mai mult, acest simptom este uneori însoțit de o senzație de strângere sau durere în piept destul de deranjantă. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să consultați imediat un medic pentru a afla cauza palpitațiilor. Dar înainte de asta, există mai multe moduri de a face față palpitațiilor inimii pe care le poți face în acel moment ca prim ajutor. Orice? Consultați recenzia completă de mai jos.

Cum să faci față palpitațiilor rapide și bruște ale inimii

În termeni medicali, palpitațiile cardiace sunt cunoscute sub denumirea de palpitații cardiace. Acest lucru se poate întâmpla în orice moment, fie că stați, stând întins, în picioare sau făcând activități ca de obicei.

Majoritatea cazurilor de palpitații ale inimii nu sunt o afecțiune gravă. De obicei, acest lucru este declanșat de mai mulți factori, cum ar fi exercițiile fizice, stresul sau anxietatea excesivă, deshidratarea, consumul excesiv de cofeină sau alcool sau efectele anumitor medicamente.

Cu toate acestea, palpitațiile rapide ale inimii pot fi, de asemenea, legate de o bătăi neregulate ale inimii, care poate fi un semn al unei afecțiuni medicale. De exemplu, bolile tiroidiene, bolile de inimă, cum ar fi valvele cardiace anormale (boala valvulară de inimă) sau aritmiile.

Calculator de ritm cardiac

Este posibil să nu știți încă cauza exactă a palpitațiilor pe care le simțiți. Ca prim pas, puteți urma acest mod ușor de a face față palpitațiilor:

1. Faceți exerciții de respirație

Stresul și anxietatea sunt două dintre cele mai frecvente cauze ale palpitațiilor. Motivul, aceste două lucruri pot declanșa o creștere a hormonului adrenalină din organism, astfel încât bătăile inimii devin neregulate. Dacă vi se întâmplă acest lucru, calmați-vă imediat cu exerciții de respirație.

Există diferite moduri prin care poți învăța să-ți controlezi respirația, cum ar fi meditația, yoga sau tai chi. Acest lucru poate ajuta la calmarea mușchilor încordați ai corpului, inclusiv pe cei din inimă.

Cu toate acestea, pe lângă aceste metode, puteți face și exerciții de respirație într-un mod simplu. Trucul, trebuie doar să stai liniștit cu ochii închiși, apoi să pui o mână pe burtă. Inspirați încet și profund pe nas, apoi expirați pe gură. Repetați de mai multe ori până vă simțiți mai calm.

2. Exersează manevra vagală

Următorul mod de a face față palpitațiilor este manevra vagală, care este folosită pentru a încetini ritmul cardiac prin stimularea nervului vagal, care este partea nervului care ajută la reglarea ritmului cardiac. Manevra vagală poate fi efectuată în trei moduri și anume:

  • Țineți-vă respirația și încordați de parcă ați avea o mișcare intestinală.
  • Tuse.
  • Stropiți cu apă sau puneți un prosop rece sau un pachet de gheață pe față timp de 20 până la 30 de secunde.

Pe lângă un mod simplu, raportat de la Michigan Medicine, manevrele vagale se pot face cu tehnica masajului sinusului carotidian. Cu toate acestea, această metodă ar trebui să fie efectuată numai de un medic și, de obicei, într-o cameră de urgență. Se crede că masajul sinusului carotidian ajută la încetinirea ritmului cardiac în caz de urgență.

3. Bea multă apă

O inimă care bate repede și brusc poate fi un semn că ești deshidratat. Acest lucru se datorează faptului că sângele tău conține apă, așa că atunci când ești deshidratat, sângele tău devine mai gros.

Cu cât sângele este mai gros, cu atât inima va lucra mai mult pentru a circula sângele în tot corpul. Ca urmare, pulsul devine mai rapid și are potențialul de a provoca palpitarea inimii.

Ca soluție, asigurați-vă că nevoile dvs. de lichide rămân adecvate. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), cantitatea de lichid necesară pentru fiecare persoană variază, în funcție de vârstă, sex și condițiile de sarcină. Dar cel puțin, asigură-te că bei opt pahare de apă pe zi pentru a menține organismul hidratat.

Chiar dacă nu ți-e sete, încearcă să bei cât mai multă apă. Mai ales dacă corpul dumneavoastră prezintă simptome de deshidratare, cum ar fi gură uscată, sete, dureri de cap, amețeli și piele uscată.

4. Menține echilibrul electrolitic

Când inima îți bate brusc, asta înseamnă că semnalul electric care ajunge la inimă are probleme. Aceste semnale electrice pot fi declanșate de nivelurile de electroliți din organism, cum ar fi potasiu, sodiu, calciu și magneziu. Dacă corpul tău nu are electroliți, ritmul cardiac devine neregulat și tinde să fie mai rapid.

Prin urmare, o modalitate de a face față palpitațiilor este să mănânci alimente sau băuturi care conțin sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Puteți obține aceste tipuri de electroliți din alimente, și anume:

  • Sodiu: supă sau legume conservate (rămâi la cele etichetate „scăzut în sodiu” pentru a evita hipertensiunea arterială).
  • Potasiu: avocado, banane, cartofi dulci, spanac, pepene galben, roșii, portocale și multe altele.
  • Calciu: lapte și produse lactate, ouă, precum și unele legume și fructe, cum ar fi sparanghelul, caise uscate și altele.
  • Magneziu: legume verzi, fasole, cereale integrale și multe altele.

Dacă vă este teamă că nu vă veți putea satisface nevoile de electroliți din alimente, vă puteți baza pe anumite suplimente. Dar nu uitați, consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura starea de sănătate.

5. Evitați cauzele palpitațiilor cardiace

O modalitate de a face față palpitațiilor cardiace este evitarea declanșatorilor. Dacă inima bate brusc după administrare:

  • Medicamente pentru răceală și tuse.
  • Băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și sifonul.
  • Medicamente pentru hipertensiune arterială.
  • Alcool.
  • Ţigară.

Deci ar trebui să o evitați imediat. Dar amintiți-vă, nu toată lumea are aceleași stimulente sau declanșatoare. Dacă inima continuă să bată și se înrăutățește, consultați imediat un medic pentru tratament suplimentar.

10 modalități eficiente de a preveni bolile de inimă și reapariția acesteia