Nutriție

7 beneficii abundente ale mierii pentru sănătate •

Mierea este un îndulcitor natural produs de albine. Are gust dulce, făcând din miere adesea un înlocuitor pentru zahăr. Pe lângă gustul său delicios, mierea este populară și pentru conținutul său nutritiv care hrănește organismul. Orice iadul beneficiile mierii pe baza conținutului ei? Haide, află răspunsul aici!

Conținut nutritiv pur

Mierea este foarte populară în lumea sănătății, datorită utilizării sale ca medicament tradițional. Potențialul și beneficiile mierii în lumea sănătății sunt obținute din conținutul ei nutritiv. În 100 de grame de miere există diferiți nutrienți, printre care:

  • Proteine: 0,3 grame.
  • Carbohidrați: 79,5 grame.
  • Fibre: 0,2 grame.
  • Calciu: 5 mg.
  • Fosfor: 16 mg
  • Fier: 0,9 mg
  • Sodiu: 6 mg
  • Potasiu: 26,9 mg.
  • Cupru: 0,04 mg.
  • Zinc: 0,2 mg.
  • Riboflavină sau vitamina B2: 0,04 mg.
  • Niacină sau vitamina B3: 0,1 mg.
  • Vitamina C: 4 mg.

Beneficiile pentru sănătate ale mierii

Pe baza diferitelor studii, mierea, care este bogată în nutrienți, are cu siguranță potențial pentru sănătate, următoarele:

1. Ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos

Conținutul de antioxidanți din miere poate ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi care intră în organism pot declanșa refluxul de acid gastric deoarece dăunează celulelor care căptușesc tractul digestiv. Nu numai în stomac, dacă refluxul de acid gastric reapare, acesta poate irita și esofagul.

Ei bine, antioxidanții din miere oferă beneficii pentru a depăși aceste plângeri. În primul rând, mierea care este bogată în antioxidanți poate preveni deteriorarea suplimentară a celulelor din jurul mucoasei digestive. În al doilea rând, mierea cu textură moale poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea inflamației esofagului, precum și la acoperirea membranei mucoase a esofagului.

Din eficacitatea acestei mieri, mulți oameni se bazează pe miere ca remediu la domiciliu pentru ameliorarea ulcerelor (crește acidul din stomac). De obicei, mierea se consumă împreună cu lămâia. La persoanele sănătoase, această proprietate poate ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos.

2. Are potențialul de a reduce riscul de cancer

Mierea are compuși activi care sunt anticancerigen. Prin urmare, unul dintre studiile din jurnal Cercetarea farmacognoziei menționează că mierea poate fi benefică pentru scăderea riscului diferitelor tipuri de cancer.

Cancerul apare atunci când celulele corpului devin anormale; crește scăpat de sub control și nu muri. Ca rezultat, celulele se acumulează și formează tumori. Compușii activi din miere pot preveni proliferarea celulară și pot stimula apoptoza. Proliferarea celulară este un ciclu de diviziune celulară, când o celulă se împarte în două celule fiice. Între timp, apoptoza este un program care ordonă celulelor să moară.

3. Ajuta la scaderea riscului de boli de inima

Antioxidantii din miere sunt destul de completi, deoarece constau din flavonoide, polifenoli, vitamina C si monofenoli. Toți acești antioxidanți oferă protecție pentru sănătatea inimii.

Există trei mecanisme ale beneficiilor mierii asupra inimii, și anume creșterea vasodilatației (lărgirea) vaselor coronare, scăderea capacității trombocitelor de a coagula sângele și inhibarea procesului de oxidare a colesterolului rău. În plus, vitamina C din miere este, de asemenea, eficientă în prevenirea inflamației vaselor de sânge din jurul inimii.

4. Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Prevenirea diabetului se poate face prin limitarea alimentelor bogate în zahăr, astfel încât cei care suferă sunt atenți în alegerea alimentelor care conțin zahăr. Este important să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut. Adică alimentele care nu fac să crească rapid glicemia.

Zahărul include alimente cu un număr mare de indice glicemic. Prin urmare, persoanele cu diabet pot folosi mierea ca înlocuitor al zahărului. Mierea are un indice glicemic scăzut, astfel încât poate ajuta pacienții diabetici să-și mențină stabil nivelurile de zahăr din sânge.

5. Mentineti nivelul de colesterol si tensiunea arteriala

Nutriția cu miere are, de asemenea, beneficii pentru scăderea colesterolului rău (LDL), creșterea colesterolului (HDL) și creșterea NO (oxidului nitric).

NO este un gaz care joacă un rol în lansarea sistemului circulator, menținerea funcției mușchilor inimii și reglarea tensiunii arteriale. În general, această funcție oferă protecție dublă pentru inimă și vasele de sânge din jur. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de colesterol și hipertensiunea (tensiune arterială ridicată) sunt factori de risc pentru bolile de inimă.

6. Îngrijirea pielii pentru a rămâne tânără

Prezența radicalilor liberi va provoca interferențe cu celulele corpului și va provoca îmbătrânirea pielii. Conținutul de antioxidanți din miere este capabil să contracareze pericolele acestor radicali liberi și să prevină diferitele tulburări cauzate de radicalii liberi, inclusiv îmbătrânirea prematură.

De asemenea, puteți observa conținutul ridicat și scăzut de antioxidanți din miere din culoarea mierii. Cu cât culoarea mierii este mai închisă, cu atât este mai mare conținutul de antioxidanți pe care îl conține.

7. Poate ajuta la vindecarea rănilor

De fapt, mierea poate ajuta la vindecarea rănilor. Acest lucru se datorează faptului că mierea are efecte antibacteriene și antiseptice datorită conținutului său de peroxid de hidrogen. În plus, pH-ul acid al mierii (între 3,2-4,5) poate inhiba creșterea bacteriilor.

Mierea are, de asemenea, efecte antiinflamatorii și capacitatea de a ascunde cicatrici. Acest lucru se datorează faptului că mierea are capacitatea de a accelera repararea vaselor de sânge (datorită deteriorării vaselor de sânge în timpul rănilor), ajută la accelerarea creșterii straturilor deteriorate ale pielii, crește colagenul, care este foarte bun pentru a ajuta la repararea pielii și previne cicatricile și cheloizii. .

Datorită capacității mierii, mulți oameni folosesc mierea pentru vindecarea rănilor și este în compoziția cremelor pentru tratarea rănilor cauzate de arsuri sau zgârieturi.

Sfaturi pentru un consum sigur de miere

Te interesează beneficiile mierii? Relaxeaza-te, poti obtine beneficii savurand-o direct, sau pe ranile minore aplicând-o direct pe piele. Cu toate acestea, consumul de miere nu trebuie să fie excesiv. Motivul este că consumul excesiv de miere poate provoca reacții adverse precum greață și vărsături.

În plus, unii oameni pot prezenta, de asemenea, o reacție de mâncărime sau dificultăți de respirație. Acest lucru se poate întâmpla dacă persoana are o alergie la miere.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție alegerii mierii. Cea mai bună miere este mierea pură, care nu are un amestec de conservanți sau coloranți.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found