Laptele este o sursă de nutrienți proteici care au multe tipuri pe piață. Unul dintre ele este laptele fără grăsimi (degresat), care este popular printre cei care fac dietă, deoarece se crede că reduce aportul de grăsimi. Verificați beneficiile laptelui degresat și conținutul acestuia.
Ce este laptele degresat?
Lapte degresat ( lapte degresat ) este un tip de lapte obținut prin îndepărtarea grăsimii din laptele integral. Ca urmare, conținutul de grăsime din acesta este de numai aproximativ 0,1%.
În trecut, acest tip de lapte degresat era folosit doar pentru îngrășarea animalelor. Cu toate acestea, unii experți cred că lapte degresat conține substanțe nutritive care nu diferă mult de celelalte lapte.
Trecând printr-un proces special de procesare, acest tip de lapte a început în sfârșit să fie produs pentru comunitate, deoarece se crede că are beneficii bune pentru organism.
conținutul nutritiv al laptelui degresat
Deși conținutul de grăsimi din acesta este destul de scăzut, laptele degresat este încă bogat în nutrienți de care organismul are nevoie. Orice?
- Energie: 359 cal
- Proteine: 35,6 grame (g)
- Grăsimi: 1,0 g
- Carbohidrați: 52 g
- Calciu: 1.300 miligrame (mg)
- Fosfor: 1.030 mg
- Fier: 0,6 mg
- Sodiu: 470 mg
- Potasiu: 1.745 mg
- Zinc (zinc): 4,1 mg
- Tiamina (vitamina B1): 0,35 mg
- Riboflavină (vitamina B2): 1,05 mg
- Niacină (vitamina B3): 1,2 mg
- Vitamina C: 7 mg
Beneficiile laptelui degresat
Unii oameni cred că consumul regulat de lapte fără grăsimi aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate.
Nu foarte diferit de beneficiile laptelui în general, lapte degresat se presupune că poate reduce riscul de probleme osoase, obezitate, boli de inimă. Mai jos sunt numeroasele beneficii oferite: lapte degresat ceea ce este cu siguranță păcat de ratat.
1. Mentine masa musculara
Unul dintre beneficiile laptelui degresat pe care nu vrei să-l ratezi, mai ales pentru sportivi, este menținerea masei musculare. Cum se face, lapte degresat Bogat în proteine complete, inclusiv aminoacizi esențiali.
Aminoacizii esențiali sunt responsabili pentru construirea și menținerea masei musculare slabe. Acest lucru este dovedit prin cercetări de la Medicină și știință în sport și exercițiu .
Studiul a arătat că consumul de lapte fără grăsimi la sportivele de sex feminin a înregistrat o creștere a masei musculare.
2. Ajuta la slabit
Acum se prevede că laptele degresat este cea mai bună alegere pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă sănătoasă. Motivul, conținutul de grăsime din el este destul de scăzut.
Ca urmare, caloriile din acest lapte devin mai mici. Chiar și așa, laptele fără grăsimi oferă în continuare proteinele necesare, adică 8 grame de proteine pe pahar.
Acesta este motivul pentru care, lapte degresat devin popular în rândul persoanelor care slăbesc. Acest lucru se datorează faptului că acest lapte oferă în continuare nutrienții necesari chiar și cu un conținut scăzut de calorii.
3. Creste densitatea osoasa
Nu foarte diferit de beneficiile altor lapte, lapte degresat poate fi folosit pentru a crește densitatea osoasă. Deși conținutul de grăsimi este destul de scăzut, lapte degresat rămân bogate în tipurile de minerale necesare sănătății oaselor, cum ar fi calciul.
Satisfacerea necesarului zilnic de calciu este benefica in cresterea rezistentei osoase si reducerea riscului de osteoporoza la varste fragede.
În acest fel, s-ar putea să te simți în continuare puternic pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce cu siguranță afectează rezistența oaselor.
4. Menține sănătatea inimii
O dietă sănătoasă este cheia pentru menținerea unei inimi sănătoase. De asemenea, puteți obține aceste beneficii prin băutură lapte degresat.
Acest lapte fără grăsimi menține nivelul de colesterol în echilibru, contribuind astfel la scăderea riscului de ateroscleroză. Acest lucru are cu siguranță potențialul de a proteja împotriva bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentul vascular cerebral.
Cu toate acestea, nu uitați să citiți informațiile despre valoarea nutrițională atunci când alegeți lapte pentru menținerea funcției inimii.
5. Satisfaceti nevoile de proteine
în mod normal, lapte degresat Conține două tipuri de proteine, și anume cazeină și zer. Ambele tipuri de proteine sunt benefice în construirea și îmbunătățirea funcției musculare.
Acest tip de lapte fără grăsimi este, de asemenea, bogat în 18 aminoacizi, inclusiv nouă aminoacizi esențiali cunoscuți ca elementele de bază ale proteinelor.
Prin urmare, nu poți subestima lapte degresat care are un conținut scăzut de grăsimi, deoarece încă poate satisface nevoile zilnice de proteine.
Ghid de nutriție sportivă pentru sportivi și pentru tine activ fizic
Riscurile consumului de lapte degresat
Deși beneficiile laptelui degresat sunt destul de bune pentru sănătate, mai ales atunci când ești la dietă, există diverse riscuri care pândesc atunci când bei acest lapte. Mai jos sunt câteva dintre dezavantajele consumului lapte degresat .
Reduceți absorbția nutrienților
Deși laptele cu conținut scăzut de grăsimi este adesea îmbogățit cu vitamina A și vitamina D, aceste vitamine nu sunt întotdeauna ușor absorbite de organism.
Deci, este posibil ca organismul să nu beneficieze de toate beneficiile acestei vitamine atunci când alegeți să o beți lapte degresat.
Diabet
Laptele fără grăsimi conține mai puține grăsimi, dar nu înseamnă neapărat că are mai puțin zahăr. În general, alimentele sau băuturile etichetate sărace sau fără grăsimi au un conținut mai mare de zahăr.
La acest produs se adaugă mai mult zahăr pentru a îmbunătăți gustul, după ce conținutul de grăsime este redus. Între timp, consumul excesiv de zahăr poate crește riscul de diabet la fani.
În comparație cu laptele integral, laptele degresat are și substanțele nutritive de care organismul are nevoie. În schimb, ajustați alegerea laptelui la nevoile și dieta dvs.
Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru a înțelege soluția potrivită pentru dumneavoastră.
