Când apare o durere de cap, puteți masa în mod reflex tâmplele sau partea din spate a capului pentru a calma durerea. Masajul capului poate fi eficient în reducerea durerii. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii optime, învață mai întâi tehnica sau metoda de masaj și care puncte de masaj sunt potrivite pentru a calma durerile de cap. Următoarele sunt informații despre cum să tratezi durerile de cap prin masaj pe care le poți practica acasă.
Beneficiile masajului pentru durerile de cap
Punctele de reflexoterapie sau punctele de presopunctură sunt părți ale corpului care sunt foarte sensibile la presiune. Atunci când aceste puncte reflexe sunt atinse sau masate, stimularea lor poate ajuta la eliberarea tensiunii musculare și la creșterea circulației sângelui, ceea ce poate avea un efect calmant asupra organismului și poate ameliora durerile de cap.
Același efect se poate simți și atunci când simți o durere de cap. Un mic studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică a spus că terapia prin masaj efectuată de două până la trei ori pe săptămână poate ameliora durerile de cap tensionale la adulți.
În studiul scris, masajul în punctele potrivite de presopunctură poate reduce treptat durerea de cap. Dacă participanții au experimentat inițial dureri de cap de șapte ori pe săptămână, recidivele durerilor de cap au avut tendința de a se reduce la doar de două ori pe săptămână.
Într-un alt studiu menționat, de asemenea, pacienții cu cefalee tensională care au primit masaj timp de 30 de minute au raportat că simptomele au dispărut în 24 de ore. În plus, modul corect de masaj poate reduce, de asemenea, furia și tensiunea și poate reduce depresia sau anxietatea, frecvența și intensitatea durerii, amețelile și utilizarea medicamentelor pentru dureri de cap.
Puncte de masaj prin presopunctură pentru ameliorarea durerilor de cap
Dacă vrei să scapi de o durere de cap cu un masaj, trebuie să o faci corect. Există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a calma durerile de cap cu reflexoterapie în anumite puncte, cum ar fi mâinile, gâtul sau alte părți. Iată recenzia completă.
1. Valea Unirii
Punct de masaj pentru cefaleea Union Valley Valea Unirii, sau cunoscută și ca tehnica He Gu (LI4), este un punct de reflexoterapie sau presopunctură care este situat între degetul mare și arătător al mâinii tale. Se crede că masajul în acest moment ameliorează durerile de pe față și din împrejurimi, inclusiv durerile de cap tensionate, durerile de dinți și durerile de gât.
Metoda:
- punct de prindere valea uniunii pe mâna stângă cu degetul mare și arătător drept. Țineți 5 minute. Totuși, asigură-te că atunci când o faci, nu simți nicio durere.
- Masați zona cu mișcări circulare spre stânga timp de 4-5 secunde. Apoi rotiți în direcția opusă timp de 4-5 secunde.
- Faceți aceeași mișcare cu mâna dreaptă.
2. Forarea bambusului
Foraj Tehnica de masaj al capului de bambus Forarea bambusului sau adunare de bambus (B2 sau lumină puternică) este un punct de presopunctură situat în colțul interior al ochilor, la podul nasului, lângă vârful sprâncenelor. Acest punct de masaj corespunde cu partea din față a capului, așa că această metodă este perfectă pentru ameliorarea durerilor de cap frontale, migrenelor, durerilor de cap tensionate și durerilor de cap din cauza sinuzitei.
Vederea încețoșată, durerea sau mâncărimea ochilor, amețelile, răcelile și alergiile pot fi, de asemenea, ameliorate cu această tehnică de reflexoterapie.
Metoda:
- Folosiți ambele vârfuri ale degetelor arătător, apoi apăsați ambele puncte de presopunctură cu o forță egală timp de un minut.
- Eliberați timp de câteva secunde, apoi repetați până ce durerea de cap dispare.
- Dacă simțiți o migrenă pe o parte a capului, aplicați presiune sau masați mai întâi punctul din acea parte, apoi masați cealaltă parte.
3. Feng Chi
Punct de masaj pentru dureri de cap Feng Chi Tehnică Feng Chi (GB20) este adesea denumită poarta conștiinței, deoarece se crede că reglează circulația creierului. Faceți masaj în zonă Feng Chi poate fi util pentru tratarea durerilor de cap tensionale și migrenelor, precum și a tulburărilor de vedere, vertij, insomnie, oboseală, simptome de răceală și gripă, până la stresul psihic.
Punct de masaj pentru dureri de cap Feng Chi situat la spatele capului, sub baza craniului, tocmai în depresiunea dintre cei doi mușchi mari ai gâtului. Masarea acestui punct poate stimula eliberarea de endorfine, calmante naturale ale organismului.
Metoda:
- Puneți degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini pe aceste puncte de presopunctură.
- Apăsați ferm timp de 2-3 minute. Îndreptați degetul în sus, apoi eliberați. Repetați această metodă până când durerea de cap se simte mai ușoară.
4. Al treilea ochi
Punct de masaj al durerilor de cap al treilea ochi Punct al treilea ochi, sau cunoscut și sub numele de Yin Tang (GV 24.5), este situat între sprâncene, acolo unde puntea nasului se întâlnește cu fruntea. Efectuarea unei tehnici de masaj în acest punct de presopunctură este perfectă pentru cei dintre voi care se confruntă adesea cu migrene sau dureri de cap din cauza privirii prea lungi la ecranul computerului WL.
De asemenea, se crede că această metodă ameliorează stresul, depășește depresia, oboseala cronică și schimbările de dispoziție, pentru a crește creativitatea și a ascuți intuiția.
Metoda:
- Apăsați acest punct de presopunctură cu degetul mare și arătător drept timp de 1 minut. Eliberați încet.
- Faceți-o în mod repetat până când zona ochilor se simte mai confortabilă și durerea de cap este redusă.
5. Umeri bine
punct de masaj al umărului Pentru a scăpa de durerile de cap prin masaj, asta nu înseamnă că te concentrezi doar pe masajul capului în punctele din zona capului. Apăsarea și masarea zonei umerilor poate ajuta și la ameliorarea durerilor de cap, știi!
Se numesc punctele de presopunctura de pe umeri umăr bine sau Jian Jing (GB21). Punct umăr bine situat la mijloc între vârful umărului cu baza gâtului. Nu numai că ajută la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor, dar masajul în această zonă poate reduce, de asemenea, umerii și gâturile înțepenite la problemele de lactație la mamele care alăptează. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite stimularea în acest moment, deoarece poate declanșa travaliul.
Metoda:
- Folosiți degetele mari pe ambele mâini, apoi masați cu mișcări circulare în acest moment timp de 4-5 secunde.
- Apoi eliberați câteva secunde și repetați în același mod.
6. Grabă mai mare
Pe lângă masajul în jurul capului, gâtului și umerilor, punctele de reflexoterapie de pe picioare pot fi, de asemenea, o modalitate de a trata durerile de cap. Una dintre ele este grabă mai mare sau cunoscut și ca mare rai (LV3). Puteți găsi acest punct de presopunctură în vârful piciorului, în golul unde degetul mare se întâlnește cu degetul arătător.
Această tehnică de masaj este adesea folosită pentru a trata flatulența, greața, constipația, vederea încețoșată și perioadele neregulate. Cu toate acestea, durerile de cap, inclusiv migrenele, pot fi ameliorate și prin masaj grabă mai mare.
Metoda:
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă și plasați piciorul drept deasupra coapsei stângi.
- Apăsați sau masați ușor în punctele de presopunctură timp de două minute, apoi repetați această metodă pe piciorul stâng.
- Faceți masajul de trei ori pe zi pentru cele mai bune rezultate sau de fiecare dată când aveți o migrenă.
7. Deasupra lacrimilor
O altă tehnică de masaj cu puncte de presopunctură pe picioare pe care o poți încerca să ameliorezi durerile de cap și migrenele este deasupra lacrimilor sau cunoscut și ca Zu Lin Qi (GB41). Acest punct poate fi găsit în vârful piciorului, la aproximativ 2-3 cm deasupra degetului al patrulea și al cincilea.
Metoda:
- Masați sau apăsați punctele de presopunctură de pe un picior ferm, dar ușor, cu degetul mare timp de un minut.
- Apoi faceți același lucru pe celălalt picior.
Maximizați reflexologia pentru a ameliora durerile de cap
Reflexologia pentru a calma durerile de cap în aceste zone pare ușoară. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii maxime, există câteva lucruri la care ar trebui să acordați atenție în timp ce efectuați următoarea tehnică de masaj pentru dureri de cap.
- Această tehnică de masaj prin presopunctură se efectuează într-o poziție confortabilă și relaxată așezat sau în picioare.
- Apăsați întotdeauna punctul de reflexie cu aceeași presiune.
- Respirați adânc pentru a ajuta corpul să se relaxeze și să se relaxeze.
- Nu mai faceți tehnici de masaj dacă durerea de cap se agravează sau provoacă alte dureri.
Masajul prin presopunctură trebuie făcut corect, astfel încât să poți face față cu adevărat durerii de cap pe care o simți. Dacă nu ești sigur de tehnica de presopunctură pe care o faci, este mai bine să încredințezi această reflexoterapie unui profesionist.
Dacă doriți să o faceți independent, puteți mai întâi să studiați cu un terapeut sau reflexolog pentru a înțelege cum să o faceți corect. Numai atunci, s-ar putea să vă puteți face masajul acasă.
Dacă după ce ai fost supus unui masaj starea ta nu se ameliorează sau se înrăutățește, trebuie să te adresezi imediat medicului pentru un tratament suplimentar sau poți încerca alte metode, cum ar fi remedii naturale pentru dureri de cap pe care le poți încerca acasă.
