Sănătate mentală

5 moduri de a obține un stimulent de dispoziție atunci când starea proastă se lovește

Nu toată lumea se simte întotdeauna bună în fiecare zi. Dispozitie acest neplăcut, sau așa-zis stare rea de spirit, poate face pe cineva leneș să facă activități, leneș să muncească și chiar să se poată face rău, știi. urât dispozitie acest lucru, uneori poate fi rezolvat doar cu un alias distractiv stimulator de dispoziție. Ce-i asta stimulator de dispoziție?

Ce vrei sa spui stimulator de dispoziție?

Stimulator de dispoziție constă din două cuvinte în engleză, care dacă sunt luate literal, dispozitie înseamnă sentiment sau dispoziție, în timp ce amplificatoare înseamnă împingător sau amplificator. Dacă sunt combinate, stimulator de dispoziție este ceva care te poate face fericit, vesel și din nou entuziasmat după un eveniment rău.

Ei bine, dacă simți că ai o dispoziție proastă sau lipsă de entuziasm, stimulator de dispoziție acesta poate fi ceva care te face din nou fericit și entuziasmat.

De exemplu, dimineața la biroul tău, șeful tău este mustrat pentru munca neterminată. Desigur că poate face bete și așa că nu sunt entuziasmat până la momentul să ajung mai târziu acasă de la serviciu. Cu toate acestea, la mijlocul zilei de lucru primești livrarea unui tort de ciocolată de la un prieten din biroul opus. Imediat, dispozitie Tu, care erai urâtă din cauza faptului că ai fost certat de șeful tău, ai început să te perfecționezi și ai revenit să fii vesel din cauza unui tort de ciocolată trimis de la un prieten.

Deci, care poate fi numit stimulator de dispoziție? Prajitura de ciocolata sau cel mai bun prieten care livreaza? Ar putea fi unul sau chiar ambele. Surprinde lucruri bune neașteptate, prezența alimentelor sau lucrul tău preferat la momentul respectiv stare rea de spirit poate fi stimulator de dispoziție Tu.

Orice poate fi stimulator de dispoziție?

1. Nap

Cine ar fi crezut că un pui de somn scurt când ești într-o dispoziție proastă te poate face dispozitie Ești din nou fericit? Cercetările din Journal of Sleep Research au descoperit că oamenii care dorm mai rar Nu dispozitie comparativ cu oamenii care dorm suficient.

În plus, The National Sleep Foundation (NSF) spune că somnul scurt poate ajuta la îmbunătățirea somnului dispozitie sau starea de spirit, vigilența și moralul la adulți.

NSF recomandă, dacă doriți să faceți upgrade dispozitie, dormi 20 până la 30 de minute în timpul zilei. Acel timp este suficient pentru a risipi somnolența și a o aduce înapoi dispozitie bine dispus.

2. Ascultarea muzicii

Un studiu al British Journal of Psychiatry spune că o stare de spirit proastă poate fi depășită ascultând cântece. În acest studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele care erau deprimate și tratate cu terapie prin muzică au reușit să se recupereze mai repede decât persoanele care au făcut terapie obișnuită. Deci, ascultarea muzicii atunci când sunteți într-o dispoziție proastă poate fi încercată să vă îmbunătățiți dispozitie tu la zi proastă.

3. Întâlnește și îmbrățișează pe cei dragi

Îți poți întâlni iubitul, sora, fratele, cel mai bun prieten sau chiar părinții tăi de care să scapi stare rea de spirit lovitura aceea. Întâlnirea cu cei dragi poate fi stimulator de dispoziție singur, știi, la fel ca îmbrățișarea. De fapt, un studiu din Australia citat de Healthline afirmă că bărbații care se îmbrățișează, dispozitieEra mai fericit decât bărbații care rareori îmbrățișau pe cineva.

Rezultatele acestui studiu care a implicat 60.000 de persoane au mai spus că îmbrățișarea și întâlnirea cu cei dragi te pot face să te simți iubit și mai încrezător că totul va fi bine.

Îmbrățișarea și întâlnirea cu oameni pe care îi iubești pot face, de asemenea, respirația mai relaxată și tensiunea arterială să scadă. Ca sa nu uitam, hormonul oxitocina (hormonul fericit) apare si atunci cand intalnesti persoane dragi.

4. Mănâncă mâncare bună

A fost adesea folosită mâncarea bună stimulator de dispoziție pentru oamenii care sunt stare rea de spirit. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, puteți mânca ciocolată, legume și fructe. De ce ciocolata? Deoarece conținutul din ciocolată este capabil să facă organismul să elibereze endorfine și hormoni serotoninici. Acești doi hormoni vor reduce anxietatea și stresul și te vor ajuta să te simți mult mai bine.

În plus, consumul de fructe și legume vă poate hrăni corpul și mintea. Motivul este, un studiu recent pe 3.500 de persoane publicat în Jurnalul Britanic de Psihiatrie arată că persoanele care mănâncă legume sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie. Acest lucru se aplică în comparație cu oamenii cărora le place să mănânce prăjiți și să mănânce dulciuri.

5. Discutați cu prietenii sau familia

Cand esti rău starea de spirit, este o idee bună să socializezi vorbind sau poate ventilandu-te. A spune lucruri care nu te entuziasmează poate fi într-un fel stimulator de dispoziție pe care o poți face. Spunând povești, cel puțin nu îți adăpostești frustrările singur, mai sunt și alți oameni care pot fi invitați să împărtășească povești. Nu ezita sa suni, conversație, sau poate apel video cu prietenii sau familia atunci când ești lovit rău dispozitie.

Fă asta când stimulator de dispoziție nu vin niciodată

Chiar dacă am încercat diverse lucruri pentru a mă amplifica dispozitie, uneori tot nu merge. Nu toate modurile pot ameliora gustul bete asupra ta. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Încercați să faceți următoarele lucruri pentru a vă ușura furia, dezamăgirea și pentru a alunga sentimentele de descurajare din tine.

Realizează că nu ești singur

Schimbare dispozitie poate veni oricând, nici nu o poți evita imediat. Toată lumea a experimentat rău dispozitie si ei au nevoie de ea stimulator de dispoziție la tine este la fel. Cu toate acestea, poate că pot acoperi sentimente sau condiții rău dispozitie-a lui.

Ia o pauza

Puțin după rău Când starea de spirit ajunge, cel mai bine este să respirați adânc imediat. Respirați adânc și țineți-o timp de 5-7 secunde. Te poate face mai relaxat. De asemenea, puteți face imediat ceva care vă poate calma atunci când supărați.

Strigăt

Mulți oameni se simt ușurați după ce plâng. Plânsul nu este nimic de care să-ți fie rușine și nu înseamnă că ești un plângător. Plânsul este o formă de eliberare emoțională. Cu toate acestea, dacă îți este ușor să plângi pentru că ești iritabil, plictisit sau fără speranță, s-ar putea să fii deprimat și să ai nevoie de ajutor de la un psiholog sau un medic.

Aștepta stare rea de spirit se potoli

Rău starea de spirit uneori nu durează toată ziua. Încercați să așteptați un timp ținându-vă ocupat cu munca, curățenia casei, aranjarea unui birou dezordonat sau chiar încercând să faceți un duș cald pentru a vă relaxa corpul.