Sănătatea mintală poate trece adesea neobservată. De fapt, o condiție psihică sănătoasă este una dintre cheile pentru menținerea unui organism sănătos și evitarea diferitelor boli. Totuși, înțelegi ce este sănătatea mintală? Pentru a-l cunoaște mai bine, consultați următoarele recenzii despre toate lucrurile pe care trebuie să le cunoașteți despre sănătatea mintală.
Ce este sănătatea mintală?
Mental este lucruri legate de mintea și natura umană. Cu alte cuvinte, sănătatea mintală este o condiție în care mintea și caracterul uman sunt într-o stare normală, pașnică și calmă, astfel încât să poată desfășura activități și să se bucure de viața de zi cu zi.
Pentru a înțelege mai profund, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menționează, sănătatea mintală include bunăstarea emoțională, psihologică și socială a oamenilor. Aceste lucruri îi ajută pe oameni să gândească, să simtă și să acționeze, precum și să facă față stresului, să se relaționeze cu alți oameni și să ia deciziile corecte.
Pe de altă parte, cuiva cu o condiție mentală proastă va avea dificultăți să controleze emoțiile, stresul și nu poate gândi, simți, acționa și ia decizii în mod corespunzător. De fapt, cineva cu o mentalitate proastă tinde să aibă relații proaste cu cei din jur sau se retrage adesea din viața socială.
Cu toate acestea, CDC subliniază că sănătatea mintală precară și bolile mintale nu sunt același lucru. O persoană poate experimenta o stare mentală proastă, dar nu poate fi neapărat diagnosticată cu un anumit tip de tulburare mintală. Pe de altă parte, persoanele diagnosticate cu boli mintale pot experimenta perioade de bunăstare mentală, fizică și socială.
De ce este importantă sănătatea mintală?
După cum am menționat mai devreme, menținerea unei mentalități sănătoase este foarte importantă pentru oricine. Menținând sănătatea mintală, puteți trăi și vă bucurați de viața de zi cu zi și puteți evita diverse boli.
Pentru a obține aceste beneficii, puteți practica pașii sau modalitățile de menținere a sănătății mintale de mai jos:
- Împărtășirea sau vorbirea despre sentimentele tale cu cineva în care ai încredere te poate ajuta să te simți sprijinit și nu singur.
- Rămâneți activ, cum ar fi exercițiul. Pentru că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți starea de spirit.
- Aplicați o dietă sănătoasă pentru a menține funcția creierului și a altor organe din organism care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră mintală.
- Evitați alcoolul, fumatul și drogurile care vă pot afecta mintal și vă pot afecta organele. Verificați nivelul de alcool din sânge cu ajutorul acestui calculator de sănătate.
- Somnul adecvat poate gestiona starea de spirit și emoțiile și poate preveni depresia și tulburările de anxietate.
- Socializați și mențineți relații bune și rămâneți în legătură cu familia sau rudele.
- Nu ezitați să cereți ajutor dacă aveți probleme în a face față sau a face ceva.
- Faceți activități care vă plac, distractive și, desigur, sănătoase.
- Acceptă și fii recunoscător pentru tot ce ai.
- Nu doar să ceri ajutor de la rude, este important și să ajuți prietenii care au probleme.
- Gândește pozitiv, pentru că gândurile negative îți afectează mentalul.
- Obțineți vitamina D în mod natural de la soare. Vitamina D este bună pentru sănătatea mintală, deoarece ajută creierul să elibereze substanțe chimice care stimulează starea de spirit.
Trebuie să aplicați metodele de mai sus în mod continuu pentru a obține beneficii optime. Cu toate acestea, dacă simțiți semne ale unei tulburări mintale, cum ar fi senzația de speranță, schimbări severe de dispoziție sau chiar o tendință de a vă răni pe voi înșivă și pe ceilalți, ar trebui să consultați imediat un profesionist, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog.
Un profesionist vă poate ajuta să faceți față oricăror probleme mentale pe care le întâmpinați, astfel încât să vă puteți întoarce la activitățile obișnuite.
