Menstruația este ceva ce nu poate fi evitat de femei, la fel ca și efectele durerii din timpul menstruației. Sângele care este vărsat în timpul menstruației este cauzat de absența fertilizării. Acest ciclu lunar vă poate face să aveți capriciu, stomac deranjat și letargic, acest lucru se datorează modificărilor hormonului feminin estrogen. Când ai PMS (sindrom premenstrual) sau crampe în timpul menstruației, simți că nu vrei să faci nimic, ci doar stai întins pe pat. Cercetările recente au scos la iveală și un fapt interesant, și anume că este foarte normal când avem nevoie de mai multă dragoste, deoarece scade și hormonul progesteron.
În plus, auzim adesea mituri care circulă în comunitate, cum ar fi în timpul menstruației nu este permis să mergi noaptea, deși nu există cercetări din partea medicală care să spună așa ceva. Este adevărat că există lucruri care nu se pot face în timpul menstruației? Ce sunt aceste lucruri?
Care sunt lucrurile de evitat în timpul menstruației?
Iată lucrurile pe care trebuie să le evitați în timpul menstruației:
1. Vizionarea unui film care vă întoarce emoțiile peste cap
Trebuie să evitați filmele să vă secătuiască emoțiile. Veți experimenta o scădere a hormonilor estrogen și progesteron în timpul menstruației. Prin urmare, emoțiile tale vor fi dezechilibrate. Hormonul estrogen afectează creierul feminin, care este, de asemenea, asociat cu emoțiile și procesele cognitive. Când avem menstruație, ne putem simți fericiți, apoi brusc supărați, brusc furioși și anxioși. Așadar, ar trebui să evitați să vizionați filme care vă deprimă.
2. Epilarea cu ceară și îndepărtarea părului
Scăderea hormonilor estrogen și progesteron face corpul nostru mai sensibil la durere. Corpurile noastre experimentează, de asemenea, schimbări, cum ar fi sânii umflați și durerea. Așadar, ar trebui să evitați activitățile care vă vor face să vă simțiți rău, cum ar fi smulgerea dinților, epilarea cu ceară a părului axilei, smulgerea părului sprâncenelor și a altor păruri fine. Așteptați până când menstruația se termină, când ambii hormoni au revenit la normal.
CITEȘTE ȘI: 8 Metode de îndepărtare a părului de pe corp
3. Taci
Înainte și în timpul ciclului menstrual, este posibil să simțiți crampe în stomac sau alte simptome PMS. Îți vine să petreci toată ziua acasă, să te uiți la televizor, să uiți de viața de afară. De fapt, exercițiile fizice pot ameliora durerea acestor crampe. Cu toate acestea, trebuie subliniat, trebuie să evitați și anumite sporturi. Exercițiile intense nu vor face decât să crească durerea.
4. Bea lapte și produse lactate
Pe lângă sănătatea oaselor, calciul poate reduce și crampele din timpul menstruației. Motivul este că calciul ajută și la menținerea mușchilor. Dar nu cu produsele lactate, ar trebui să le eviți în timpul menstruației. Este adevărat că laptele conține calciu, dar laptele îți poate umfla stomacul. Acest lucru vă va face stomacul deja umflat și mai inconfortabil. Grăsimea din lapte conține acid arahidonic, care produce prostaglandine, care pot provoca crampe. Puteți obține calciu din alte alimente.
CITEȘTE ȘI: Beneficiile consumului de lapte după antrenament
5. Folosind șervețele sanitare toată ziua
Ești unul dintre acei oameni care uită adesea să-și schimbe tampoanele? Dacă da, ar trebui să schimbi obiceiul. Schimbarea tampoanelor trebuie făcută la fiecare patru ore și poate fi mai mult atunci când vărsați cantități mari de sânge. Tampoanele care nu sunt schimbate pot face ca bacteriile să vă invadeze corpul.
6. Faceți sex neprotejat
Sunt cei care cred că nu ar trebui să faci sex în timpul menstruației, dar sunt și cei care cred că mai poți face sex chiar și atunci când ai menstruație, dar trebuie să folosești prezervativ. Infecția se poate transmite în continuare atunci când faci sex neprotejat. Umiditatea vaginală crește în timpul menstruației, drojdia se poate dezvolta rapid. De asemenea, vă împiedică să răspândiți infecția către partenerul dvs.
CITEȘTE ȘI: Poți rămâne însărcinată dacă faci sex în timpul menstruației?
7. Mănâncă alimente care conțin mult sare
La fel ca laptele, alimentele care conțin sare pot provoca, de asemenea, flatulență. Sarea se găsește adesea în fast-food. Mai bine alegeți alimente precum fructele. În afară de sare, ai nevoie și de băuturi cu cofeină – ciocolată, cafea, ceai – pentru că cofeina se poate încurca cu hormonii din corpul tău.
8. Fără gustare
Gustările sănătoase nu trebuie ratate în timpul menstruației. Este posibil să pierdeți mult sânge și să vă simțiți slăbit, așa că aveți nevoie de o nutriție adecvată. Puteți alege alternative precum fulgii de ovăz sau fructe precum bananele. Nivelul scăzut de potasiu din organism poate provoca crampe, în timp ce bananele sunt bogate în potasiu.
