Somnolența apare adesea la ore critice, chiar dacă multe activități te forțează să ignori sau să alungi somnolența consumând cafea. Din păcate, somnolența neglijată te poate face să nu te concentrezi pe îndeplinirea sarcinilor. Prin urmare, trebuie să găsești o modalitate de a scăpa de somnolență cu un pui de somn de calitate, cunoscut și ca Puterea de somn.
Soiuri de pui de somn
Napsele constau de diferite tipuri în funcție de durata somnului, cum ar fi:
- Nano pui de somn este un pui de somn de 2 până la 5 minute. Acest lucru se poate face pentru cei dintre voi care au timp de somn foarte limitat din cauza numeroaselor activități care trebuie desfășurate în timpul zilei.
- mini pui de somn este un pui de somn de 5 până la 20 de minute.
- Puterea de somn este un pui de somn de 20 până la 30 de minute. Puterea de somn este un pui de somn cu durata ideală de timp care poate oferi beneficii optime ale somnului.
- pui de somn al leneșului este un pui de somn de cincizeci până la nouăzeci de minute. Acest lucru se poate face dacă aveți mult timp liber pentru a dormi. Din păcate, somnul de peste 30 de minute te lasă de obicei morocănos și amețit în timp ce te forțezi să te trezești.
Diferență Puterea de somn si dormi bine
Puterea de somn este un pui de somn scurt, aproximativ 20-30 de minute. Acest pui de somn te poate face din nou în formă și entuziasmat să desfășori activități.
Puterea de somn este ceva ce poți face pentru a ameliora somnolența în mijlocul activității pe care o faci. Studiile au arătat că Puterea de somn vă poate îmbunătăți memoria, abilitățile cognitive, creativitatea și nivelul de energie.
Puterea de somn apare de obicei atunci când procesul de somn intră doar în primele două etape, care durează de obicei între 20 și 30 de minute. Între timp, somnul noaptea este un proces complet de somn, deoarece a intrat în întregul ciclu de somn. De obicei, adulții au nevoie de 90 până la 120 de minute pentru a finaliza un ciclu complet de somn.
Beneficiu putere nAp
Puterea de somn iar un somn bun pe care îl faci de obicei poate oferi atât beneficii corpului tău, cum ar fi creșterea puterii creierului și a rezistenței. Un somn bun de noapte poate oferi beneficii de lungă durată, în comparație cu acest pui de somn.
Motivul este că somnul profund apare deoarece trece prin întregul proces de somn. Deci, un somn bun poate ajuta organismul să întinerească și să repare celulele corpului. Ca rezultat, un somn bun de noapte poate îmbunătăți memoria, energia, repararea mușchilor și țesuturilor și eliberarea hormonilor.
Chiar și așa, tot ai nevoie de un pui de somn pentru a-ți împrospăta mintea, a-ți relaxa corpul și a-ți crește energia. Pentru că în timpul unui pui de somn, creierul tău încetinește, temperatura corpului scade, astfel încât mușchii tăi devin mai relaxați.
Puterea de somn poate ameliora somnolența, crește performanța și productivitatea și împrospăta mintea. Acest pui de somn este util și dacă vrei să conduci în timpul zilei și ai somn. Trebuie să dormi puțin pentru a evita riscul unui accident în timpul conducerii unui autovehicul.
Sfaturi pentru un pui de somn de calitate și răcoritor
Trebuie să fii atent la timpul liber pe care îl ai pentru a-ți stabili durata somnului. Cu toate acestea, dacă vrei să profiti la maximum de un pui de somn, nu ar trebui să dormi mai mult de 30 de minute.
Pentru un somn de mai bună calitate, ar trebui să setați o alarmă, să dormiți într-un loc care să vă facă confortabil și să dezactivați notificările de pe telefonul mobil în timpul somnului. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să preveniți senzația de posomorâre, amețeală sau amețeli bete când te trezești după-amiaza.
