Sarcina

Ușor să-ți fie foame, deci un semn de sarcină, într-adevăr? •

Există diverse semne de sarcină și fiecare mamă va experimenta lucruri diferite. Unele dintre semnele sarcinii includ crampe în stomac, sâni umflați, oboseală și boală de dimineata.

Cu toate acestea, există și cei cărora le este ușor foame în semn de sarcină. De asemenea, apetitul crește. Totuși, este acest lucru adevărat?

Este ușor să îți fie foame ca semn al femeilor însărcinate

Mi se pare că am mâncat mult, dar încă nu sunt sătul. Se dovedește că este adevărat, foamea ușoară și apetitul crescut sunt semne ale femeilor însărcinate.

La începutul trimestrului de sarcină, mama poate experimenta o scădere a poftei de mâncare, deoarece trebuie să facă față boală de dimineata care provoacă greață și vărsături. În timp, mamele nu mai experimentează boală de dimineata. Dimpotrivă, crește și apetitul.

Semnele de creștere a apetitului pot fi experimentate și la începutul sarcinii, însoțite de alte semne. Așa că există întotdeauna alimente care trebuie puse în gură și mestecate.

Este normal? Desigur ca da. Pentru a răspunde de ce mamelor le este ușor foame în timpul sarcinii, pentru că bebelușii cresc în pântec.

Prezența micuțului în burtă dă semn de foame și apetit crescut la gravide. Copilul din pântecele mamei va crește din când în când în dimensiune. Așadar, și mamele au nevoie de foarte multe calorii pentru a ajuta la creșterea micuțului.

Pentru că atunci când crește în uter, există mulți nutrienți necesari în formarea oaselor, mușchilor și a altor țesuturi. Aceasta este una dintre oportunitățile mamei din spatele foamei frecvente de a continua să ofere nutrienți esențiali în timpul sarcinii.

La ce să fiți atenți când foamea face greva?

Foamea ușoară ca semn al sarcinii te face să vrei să mănânci anumite alimente. Deși trebuie să răspunzi foametei, trebuie să alegi și să fii atent la porțiile tale cu înțelepciune. Ascultă-ți corpul și amintește-ți că bebelușul tău nenăscut are nevoie de alimente hrănitoare.

Iată câteva sfaturi pentru a controla foamea în timpul sarcinii.

1. Continuați să beți apă minerală

În timpul sarcinii, mamele au nevoie de multe lichide în organism. Satisfaceti intotdeauna nevoile de lichide consumand 12-13 pahare in fiecare zi. Evitați să beți sifon, deoarece poate furniza exces de calorii și zahăr în organism.

Bând apă, mamele pot afla dacă ceea ce simți este doar foame obișnuită sau foame reală. Uneori senzația de sete vine ca foamea.

Așadar, nu justifica semnele de foame în timpul sarcinii, mâncând multă mâncare. Demonstrați acest lucru bând mai întâi apă minerală.

2. Consumul de alimente nutritive

Când apar semne de foame la femeile însărcinate, nu uitați întotdeauna să mâncați alimente hrănitoare. Pentru a menține rezistența, mamele pot consuma alimente hrănitoare cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi fructele și cerealele integrale.

În meniu, includeți nutrienți mari, cum ar fi proteine ​​și grăsimi sănătoase. Alegeți întotdeauna alimente proaspete și gătite și evitați alimentele procesate și supraprocesate. Pentru alegerea meniului alimentar in timpul sarcinii, mamicile pot alege salata de fructe. Există mulți nutrienți și fibre conținute în el.

3. Mănâncă des în porții mici.

Când foamea vine repede, poți mânca mai des în porții mai mici. Încercați să urmați această dietă sănătoasă mâncând porții mici de cinci până la șase ori pe zi. Puteți mânca la fiecare trei ore. Această metodă poate depăși semnele de foame în timpul sarcinii.

Mâncatul mult deodată poate face stomacul prea plin. Acest lucru poate declanșa tulburări gastro-intestinale, deoarece provoacă balonare, gaze și senzații arsuri la stomac. Pentru a evita acest lucru, este suficient să-ți controlezi dieta făcând lucrurile care au fost descrise anterior.

4. Întotdeauna stocați gustări

Când femeilor însărcinate le este ușor foame, acesta este un semn că ar trebui să ai mereu gustări la frigider. Asigurați-vă că gustările sănătoase pe care le oferiți sunt, de asemenea, hrănitoare și fibroase. De exemplu, iaurt grecesc amestecat cu nuci și fructe precum mango.

Mamele pot obține nutrienți din probiotice pentru a hrăni sistemul digestiv, precum și acizi grași omega-3 care sunt buni pentru creșterea micuțului din uter. Între timp, mango conține vitamine B care ajută la dezvoltarea bebelușului.

Puteți combina o varietate de fructe și nuci. Pentru ca alimentația să fie îndeplinită optim în timpul sarcinii.