Fiind cel mai mare și cel mai exterior organ al corpului, pielea este foarte susceptibilă la contaminarea cu murdărie. Prin urmare, menținerea pielii sănătoase este foarte importantă. Ignorarea acesteia poate duce la probleme de sănătate mai grave.
Sănătatea afectată a pielii te poate face să te simți nesigur. La urma urmei, cine nu vrea să aibă o piele sănătoasă?
Sfaturi pentru a vă menține pielea sănătoasă
Toată lumea își dorește, chiar dacă toată lumea are o definiție diferită a pielii sănătoase. Dar, în general, pielea sănătoasă se caracterizează printr-o textură a pielii moale, hidratată și bine îngrijită.
Pielea bine îngrijită te face să te simți confortabil, liber să te miști și încrezător. Prin urmare, mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă menține pielea sănătoasă.
1. Nu fumați
Un sfat simplu pentru menținerea pielii sănătoase este să nu o deteriorați. Fumatul este un factor care poate deteriora pielea, deoarece vă poate îmbătrâni mai repede pielea.
Fumatul poate descompune colagenul care poate reduce elasticitatea pielii și poate deteriora celulele pielii din cauza toxinelor din tutun.
2. Evitați alcoolul pentru sănătatea pielii
Pe lângă fumat, se pare că consumul de alcool vă poate afecta pielea. Consumul de alcool vă poate deshidrata corpul și pielea, ceea ce face ca pielea să pară obosită și îmbătrânită.
Mai jos sunt câteva dintre efectele pe care le are alcoolul asupra pielii tale.
- Alcoolul poate afecta ficatul, chiar dacă ficatul este un organ care joacă un rol în eliminarea toxinelor din organism, inclusiv alcoolul. Deci, atunci când organul este deteriorat, toxinele se vor acumula în organism, deoarece nu pot fi eliminate în mod corespunzător. Acest lucru se poate observa din pielea ta care arată mai puțin sănătoasă/tertă/acnee.
- Nici fumatul, nici consumul de alcool nu reduc producția de colagen. Colagenul joacă un rol în menținerea fermei pielii. Deci, lipsa rezervelor de colagen din organism face ca regenerarea pielii să nu fie optimă. Ca urmare, ridurile fine vor apărea mai repede pe piele.
- Alcoolul poate dilata vasele de sânge, ceea ce este mai ales mai ușor de văzut în jurul ochilor. Ca rezultat, pielea ta va experimenta roșeață sau umflare în zona pleoapelor.
- Anumite studii arată că alcoolul poate produce instabilitate hormonală, astfel încât să crească producția de ulei. Ca rezultat, acest lucru poate declanșa acneea pe piele.
3. Dormi suficient
Lipsa somnului vă poate face pielea să pară obosită, plictisitoare și îmbătrânită. Mai mult, cu cât nu dormi mai des, cu atât este mai mare riscul de apariție a pungilor întunecate sub ochi.
4. Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare
Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare vă poate ajuta să vă mențineți o piele sănătoasă. Studiile au descoperit că o dietă sănătoasă și hrănitoare (cum ar fi fructele și legumele) poate face pielea să pară mai sănătoasă și mai tânără.
9 alimente care pot face pielea mai luminoasă
5. Controlează stresul pentru o piele sănătoasă
Stresul poate stimula glandele suprarenale să producă cortizol, care este principalul hormon de stres implicat în producția de grăsime uleioasă din glandele sebacee. .
Cantitatea de grăsime uleioasă care este prea mare este cea care poate închide porii pielii și poate prinde în ea bacteriile care cauzează acnee.
6. Protejați-vă pielea de expunerea la soare
Protejați-vă pielea de soare, mai ales când soarele este la cea mai mare intensitate, 10 a.m. – 4 p.m. Totuși, dacă mai trebuie să faci activități la acel moment, ți se recomandă insistent să faci lucrurile de mai jos.
- Purtați îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi o cămașă/cămașă cu mâneci lungi, pantaloni lungi sau o pălărie.
- Folosește o protecție solară cu un SPF (factor de protecție solară) mai mare de 15, aplicând-o cu aproximativ 20 de minute înainte de a ieși.
7. Spală-ți fața în mod regulat și folosește cremă hidratantă
Pentru a vă menține pielea sănătoasă, trebuie să vă iubiți mai întâi pielea având grijă de ea. Mai jos sunt câteva modalități de a-ți iubi pielea.
- Rutină pentru a vă spăla fața și a vă curăța corpul cu o baie. Este o parte importantă a îngrijirii pielii pentru a îndepărta murdăria și bacteriile. Totuși, fă-o ușor și nu uita să folosești apă călduță.
- Dacă pielea ta este uscată, folosește un produs hidratant care se potrivește tipului tău de piele. Pentru utilizarea zilnică, folosește o cremă hidratantă care conține SPF, astfel încât să ofere și protecție împotriva expunerii la soare.
