Badmintonul este unul dintre cele mai populare sporturi din Asia, în special China și Asia de Sud-Est. Numărul de sportivi internaționali și naționali care își sculptează numele în vârful lumii îi inspiră din ce în ce mai mult pe mulți tineri să se scufunde mai adânc în ea. Una dintre cele mai uimitoare mișcări pentru sportivii de badminton este atunci când sparg. Cum poți stăpâni tehnicile smash ca un profesionist? Iată sfaturi pentru perfecționarea tehnicilor de smash de badminton pe care le puteți încerca.
Practica tehnicii smash de badminton
Există multe tehnici folosite de sportivii de badminton, cum ar fi drop shots, împingeri, drive-uri și, desigur, smash-uri. Pentru aceia dintre voi cărora le place să joace sau să urmărească badminton, cu siguranță doriți și să puteți zdrobi ca acești mari sportivi, nu? Într-adevăr, să faci tehnica de smash corectă și puternică nu este ușor, dar poți învăța câteva dintre aceste sfaturi de smash de badminton pentru a obține un smash optim.
1. Nu-ți lăsa mușchii să se încordeze prea mult
Când jucați, va exista întotdeauna presiune pentru a face tot posibilul. Știați că stresul poate face mușchii încordați? Acesta este cel mai mare punct slab pentru sportivi. Uneori, mușchii prea încordați vor încetini (rigizi) mișcarea corpului și, de asemenea, vă împiedică să faceți lovituri puternice.
Între timp, pentru a stăpâni tehnica smash, este nevoie de o putere care se concentrează în mod special pe această tehnică. Mușchii trebuie să fie într-o stare gata și dinamică pentru a elibera suficiente „explozii” de energie pentru a efectua o spargere.
Imaginează-ți doar că dacă mușchii tăi sunt în permanență încordați pe tot parcursul jocului, nu vei avea energia necesară pentru a zdrobi , deoarece energia ta a fost cheltuită pentru tonifierea sau încordarea mușchilor. Așadar, primul sfat de smash de badminton este să controlezi tensiunea din tine.
2. Beneficii pentru încheietura mâinii
După cum sa explicat la punctul unu, încordarea mușchilor corpului va fi mai puțin benefică pentru tine. Ca și în cazul prinderii rachetei, încercați să nu prindeți racheta prea strâns, deoarece tensiunea musculară din mână afectează viteza și precizia.
Dacă folosești prea multă putere la început, puterea pe care trebuie să o distrugi nu va ieși. În plus, trebuie să vă folosiți și încheieturile pentru a adăuga putere. Nu vă bazați pe umerii și brațele, deoarece acestea nu vor crea atât de mult impuls ca încheietura mâinii.
Nu este nevoie de mușchi mari și puternici pentru a face o lovitură ascuțită. Utilizarea încheieturii este de asemenea utilă pentru a face volanul să se scufunde ca un glonț.
3. Luptă rapidă de volan
Dacă vrei să-ți dezvolți tehnica smash , Este posibil să trebuiască să vă angajați să vă antrenați mai întâi fizicul. Aceasta înseamnă că trebuie să-ți antrenezi viteza de alergare și agilitatea. De ce? Pentru că aveți nevoie de acest lucru atunci când executați tehnici precise de spargere.
Simți că, dacă vrei să faci un smash, va fi mai ușor dacă corpul tău se aplecă mai degrabă înainte decât înapoi? Prin urmare, trebuie să preziceți și să observați traiectoria de zbor a volanului înainte ca acesta să lovească solul. După ce v-ați blocat în acea poziție, comutați imediat treptele și poziționați-vă la câțiva pași în spatele volanului.
Odată ce ești în spatele lui, ar trebui să alergi înainte (spre volan) și să te pregătești să spargi. În acest fel, vă puteți înfrunta câștigând puterea de a împinge și mai tare volanul.
4. Nu vă balansați prea mult brațele
Pentru a obține o zdrobire puternică, trebuie să te bazezi mai mult pe încheieturile tale decât pe mișcarea umerilor și a brațelor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți mișca umerii și brațele.
Continuați să folosiți puțină forță din brațe și umerii voștri pentru a balansa racheta înainte de a lovi volanul. Energia de la brate si umeri este apoi accelerata si transmisa la incheieturi.
Chiar și așa, este mai bine să limitați balansul acestui braț, ca să nu vă cheltuiți energia balansând brațul. Doar balansați brațul cu umbra făcând un sfert de cerc. Puțin asemănător cu stilul de biciuire.
5. Exersează tehnica săriturii în foarfecă ( saritura foarfecelor )
Nu doar fixat de lovirea când ești în spatele volanului, se dovedește că sunt necesare și tehnici de sărituri pentru a-ți întări smash-ul. Deci, pentru a obține sfaturi grozave de smash de badminton, încercați să exersați săritura în foarfecă sau saritura foarfecelor .
Ce este săritura în foarfecă? Când alergi spre volan (citește punctul trei). Acordați mai multă atenție pasului dvs. Sari cu piciorul stâng în față și cu piciorul drept în spate, apoi rotește-ți corpul orizontal spre stânga în timp ce ești în aer.
Făcând acest lucru, puteți adăuga energie naturală. Dacă adaugi puterea de la săritura în foarfecă și puterea de la alergare pentru a lovi volanul, smash-ul tău este garantat că va fi mai puternic.
Rețineți că această tehnică puternică de smash de badminton necesită, de asemenea, timp și un proces lung de antrenament. Asa ca nu renunta cand nu reusesti sa o incerci dupa cateva ori.
