Cancerul de prostată este una dintre problemele de sănătate care amenință bărbații. Raportând din World Cancer Research Journal, această boală ocupă locul 6 ca cea mai frecventă cauză de deces la bărbați. Prin urmare, este mai bine să preveniți devreme cancerul de prostată, astfel încât această boală să nu vă amenințe viața. Deci, ce se poate face pentru a preveni cancerul de prostată?
Diferite moduri de a preveni cancerul de prostată
Celulele canceroase pot crește în prostată lent, fără să-și dea seama, chiar și se pot răspândi foarte repede. Această afecțiune poate provoca diverse complicații ale cancerului de prostată sau chiar îți poate amenința viața dacă este lăsată netratată.
Prin urmare, trebuie făcute eforturi de prevenire a cancerului de prostată pentru a reduce riscul formării acestor celule canceroase. Modul simplu de a preveni cancerul de prostată este de a schimba obiceiurile sau stilul de viață pentru a deveni mai sănătos pe care să le poți aplica în viața de zi cu zi.
Iată câteva modalități și obiceiuri sănătoase care vă pot ajuta să preveniți cancerul de prostată:
1. Reduceți consumul de grăsimi animale și produse lactate
Mai multe studii au arătat că consumul de alimente bogate în grăsimi, precum carnea roșie (vită, porc, miel) și produse lactate (lapte, brânză), este un factor de risc pentru cancerul de prostată. În plus, bărbații care consumă mult calciu, atât din aportul alimentar, cât și din suplimente, sunt, de asemenea, mai expuși riscului de a dezvolta cancer de prostată agresiv.
Prin urmare, ar trebui să evitați aceste alimente pentru a reduce riscul de cancer de prostată. Pe de altă parte, alegeți alimente care previn cancerul de prostată, care au un conținut scăzut de grăsimi sau care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3.
Conținutul de acizi grași omega-3 poate fi găsit în mai multe alimente, cum ar fi peștele, nucile, semințele și avocado. În plus, ar trebui să evitați și suplimentele de calciu și să reduceți alimentele bogate în calciu, precum laptele, ca o modalitate de a preveni cancerul de prostată.
2. Mănâncă mai multe legume și fructe
Pe lângă grăsimile sănătoase, trebuie să mănânci și mai multe legume și fructe. Ambele tipuri de alimente conțin nutrienți, vitamine și fibre bogate care pot îmbunătăți sănătatea corpului, ceea ce poate preveni indirect cancerul de prostată.
Cât despre un tip de legumă care este bună pentru prevenirea cancerului, adică din familia cruciferelor. Citate de la Institutul Național al Cancerului, aceste legume sunt bogate în nutrienți, cum ar fi carotenoide, vitaminele C, E și K, folați și minerale.
În plus, această legumă conține și un grup de substanțe numite glucozinolați, care pot oferi efecte anticancerigene. Tipurile de legume crucifere pe care trebuie să le consumați ca o modalitate de a preveni cancerul de prostată sunt pokcoy, broccoli, varză, conopidă, ridichi și creson.
În afară de familia cruciferelor, trebuie să îmbogățiți și nutrienții din alte legume și fructe. Unul dintre ele este bun pentru consum, și anume roșiile. Roșiile conțin unul dintre antioxidanți, și anume licopen, care poate încetini creșterea celulelor canceroase de prostată.
3. Bea ceai verde și lapte de soia
Unele studii spun că proteinele din soia numite izoflavone s-au dovedit că reduc riscul de cancer de prostată, prin scăderea nivelului de PSA. (specifică proteineiantigen) in corp. Puteți obține aceste beneficii consumând lapte de soia sau alte alimente care conțin soia, cum ar fi tofu sau tempeh.
Pe lângă soia, se spune că ceaiul verde reduce riscul de cancer de prostată, în special pentru bărbații care au un risc mare de a face această boală.
4. Evitați fumatul
Pe lângă faptul că poate provoca cancer pulmonar, fumatul poate crește și riscul unei persoane de a dezvolta cancer de prostată agresiv, care este un tip de cancer care se răspândește mai rapid. Prin urmare, iubiți-vă pe tine și familia ta renunțând acum la fumat pentru a ajuta la prevenirea cancerului de prostată de acum înainte.
5. Fă sport în mod regulat
Menținerea organismului activ prin exerciții regulate vă ajută să vă mențineți sănătos și în formă, inclusiv evitând cancerul de prostată. Exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să vă mențineți o greutate corporală ideală. Nu durează mult, 15-30 de minute de mișcare în fiecare zi sau trei ore pe săptămână sunt suficiente pentru a obține beneficiile.
6. Menține greutatea corporală ideală
Unele studii spun că obezitatea poate crește riscul de cancer de prostată agresiv. Prin urmare, menținerea unei greutăți corporale ideale este o modalitate de a preveni cancerul de prostată la începutul dumneavoastră. Această metodă se poate realiza prin consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice regulate.
7. Nu luați suplimente suplimentare de vitamina E
Unele studii spun că consumul prea mare de vitamina E poate crește riscul de cancer de prostată agresiv. Prin urmare, atâta timp cât aportul dumneavoastră conține 15 mg de vitamina E, nu aveți nevoie de suplimente suplimentare de vitamina E. Pur și simplu satisface-ți nevoile zilnice de vitamina E din alimentele pe care le consumi în fiecare zi, cum ar fi migdale, spanac, broccoli și avocado.
Acest lucru este valabil și pentru alte suplimente. Este mai bine pentru tine să-ți satisfaci alimentația zilnică din aportul alimentar, mai degrabă decât din suplimente, pentru a menține un organism sănătos și a preveni cancerul de prostată în tine.
Medicamente care pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată
Pe lângă implementarea obiceiurilor sănătoase de mai sus, anumite medicamente pot reduce riscul apariției cancerului de prostată, în special pentru cei care au un risc mare de a face această boală. Medicamentele care pot preveni cancerul de prostată, și anume inhibitorii de 5-alfa reductază, precum finasterida (Proscar) și dutasterida (Avodart).
Acest medicament funcționează prin blocarea enzimei 5-alfa reductază care transformă hormonul testosteron în dihidrotestosteron (DHT), care poate determina creșterea celulelor canceroase. Consultați-vă medicul dacă aveți un risc ridicat și dacă trebuie să luați acest medicament ca măsură preventivă pentru cancerul de prostată.
