Ai auzit vreodată celebrul citat „Fericirea este ceea ce creăm noi, nu alții”? De fapt, tu ești cel care îți poate controla propriile emoții. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să regleze suișurile și coborâșurile emoțiilor. Uneori, se schimbă și influența mediului și a oamenilor din jurul tău dispozitie tu până la 180 de grade. Ei bine, întrebarea care s-a pus mereu până acum, nu există într-adevăr nicio modalitate de a trăi fericit chiar dacă ești prezent în mijlocul oamenilor negativi?
Cum să trăiești fericit chiar și în situații negative
Înainte de a da vina pe alții pentru dispozitie distrus instantaneu, se dovedește că propriul tău creier este implicat ca unul dintre declanșatori. Da, creierul este un organ care este foarte sensibil la toate lucrurile, de la negativ la pozitiv.
Semnalele captate de creier vor fi transmise celulelor nervoase din organism pentru a oferi un anumit răspuns. Fie că este supărat, dezamăgit, trist, până la fericit. Prin urmare, cheia pentru a trăi o viață fericită este de fapt controlul emoțiilor și răspunsul la lucrurile negative.
Totuși, de unde să încep? Iată pașii!
1. Aflați factorii declanșatori ai emoțiilor negative
Tot ceea ce se întâmplă are o cauză, inclusiv motivul pentru care te simți înconjurat de aerul negativ al oamenilor din jurul tău. Ca prim pas, identificați cauza principală a disconfortului.
Poate vă simțiți inconfortabil pentru că auziți prieteni care vorbesc de rău despre alți oameni la spatele lor, devin capul unui partener emoțional sau colegi de birou ocazionali.
Încercarea de a-l descoperi unul câte unul, încet, dar sigur, te va ajuta să realizezi ce factori creează o aură negativă în jurul tău.
2. Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți controla
Există multe lucruri pe care nu le poți controla în această lume, cum ar fi starea drumurilor când mergi la școală, la facultate sau la serviciu. Încercarea de a controla lucruri dincolo de controlul tău îți va fi greu să fii fericit. Prin urmare, cheia este să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți controla.
De exemplu, un ambuteiaj sever, ceea ce poți controla este propria ta reacție. Realizează că blocajele în trafic sunt în afara controlului tău. Ceea ce poți face este să te concentrezi pe găsirea de drumuri alternative sau comenzi rapide sau să cauți ocupație în mijlocul unui blocaj de trafic, cum ar fi răspunsul conversație sau e-mail pentru ca timpul să nu fie pierdut. Pe lângă faptul că vă distrageți atenția de la emoțiile negative, puteți deveni și mai productiv.
3. Generați sugestii pozitive
Când te gândești la lucruri negative tot timpul, chiar s-ar putea întâmpla. Acest lucru se datorează faptului că propriile gânduri vă influențează foarte mult acțiunile. Cu alte cuvinte ca acesta, de exemplu, ești cuprins de un sentiment de nervozitate la prima întâlnire.
Realitatea? Destul de sigur, ești atât de nervos când îți întâlnești pentru prima oară îndrăgostitul, încât faci adesea greșeli banale jenante. Totul este influența sugestiei. Când crezi că vor veni lucruri rele, nu durează mult până când acele gânduri să apară în lumea reală. În mod similar, atunci când te concentrezi pe gânduri la ceva pozitiv.
Din punct de vedere psihologic, această afecțiune este cunoscută sub numele de „percepția este proiecție". Sau pur și simplu, ceea ce este în percepția ta se poate manifesta cu ușurință în viața reală.
Deci, pe cât posibil, feriți-vă de gândurile rele și creați-vă gânduri bune chiar dacă sunteți blocat într-un mediu neplăcut.
4. Fertilizeaza-te cu emotii bune
Fericirea este greu de realizat fără a fi însoțită de efort maxim. Este inutil dacă tot te blestemi că ești enervat de atitudinea celor din jur, dar nu încerca să scapi de acel sentiment de „încărcat”.
În loc să continui să arăți o față îmbufnată care doar te va face stare rea de spirit, mai bine calmează-te făcând alte activități care te pot face fericit. Citirea cărții preferate, dansul în timp ce ascultați muzică în camera dvs., vizionarea unui film sau practicarea yoga pot fi câteva alegeri pozitive de activitate.
Când ai terminat cu toți acești pași, încearcă să simți schimbarea emoțiilor tale. Te-ai simțit mai bine decât înainte?
