Omega-3 este un nutrient cunoscut tuturor. Omega-3 are multe tipuri care pot proveni din suplimente alimentare, cum ar fi uleiul de pește și uleiul de cânepă. Două tipuri comune de Omega-3 sunt DHA și EPA. Pentru a înțelege mai clar, citiți acest articol.
Ce este DHA?
DHA este prescurtarea acidului docosahexaenoic, un acid gras care aparține grupului Omega-3. Compoziția creierului constă din grăsime, care este aproximativ un sfert produsă de DHA. Când au analizat structura creierului, oamenii de știință au descoperit că DHA face parte din structura membranelor neuronilor.
DHA joacă un rol foarte mare în materia cenușie din creier (inteligență) și în retină (viziunea totală a ochiului). DHA dezvoltă sensibilitatea neuronilor, ceea ce ajută la transmiterea informațiilor rapid și precis. Acizii grași Omega-3 ajută la formarea neuronilor și a transportorilor de glucoză. Este un nutrient cheie care ajută la funcționarea creierului.
DHA este, de asemenea, important pentru dezvoltarea corectă a funcției ochilor și a sistemului nervos. Studiile pe animale au descoperit că DHA este abundent în sistemul nervos, de exemplu în retina ochiului și a creierului.
Copilăria timpurie care nu are DHA va avea un indice de inteligență scăzut. Un studiu din Statele Unite care a monitorizat copiii de la copilărie până la vârsta de 8-9 ani a constatat că sugarii care au fost alăptați și au primit suficient DHA au fost statistic cu 8,3 puncte mai mari decât sugarii hrăniți cu lapte de vacă și nu au primit suficient DHA.
Ce este EPA?
EPA reprezintă acidul eicosapentaenoic, un acid gras Omega-3, numit și „purificator de sânge”. Oamenii de știință au descoperit că principalul efect al EPA este de a ajuta la producerea de prostaglandine în sânge. Acest tip de prostaglandine previne acumularea de trombocite, ceea ce reduce si previne tromboza. Aceste prostaglandine reduc, de asemenea, colesterolul și trigliceridele din sânge și reduc vâscozitatea sângelui.
EPA reduce, de asemenea, riscul de ateroscleroză. Prin urmare, EPA are un efect pozitiv în prevenirea și tratamentul bolilor cardiace aterosclerotice.
Importanța suplimentelor cu DHA și EPA
Administrarea de suplimente de DHA pe termen lung este foarte benefică pentru dezvoltarea bebelușului. Cu toate acestea, realitatea este că copiii din multe țări din lume primesc zilnic suplimente de DHA la niveluri mult mai mici decât cele recomandate.
Recomandări FAO, OMS (2010):
- DHA pentru copii 6—24 luni: 10-12 mg/kg
- Femei însărcinate și care alăptează: 200 mg/zi
Recomandări recente pentru cantitățile zilnice totale de DHA de către ANSES-Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentelor (2010):
- Copii cu vârsta cuprinsă între 0-6 luni: 0,32% din totalul acizilor grași
- Copii 6-12 luni: 70 mg/zi
- Copii de la 1 la 3 ani: 70 mg/zi
- Copii 3-9 ani: 125 mg/zi
- Femei însărcinate și care alăptează: 250 mg/zi
Din aceste informații, obțineți o idee de bază despre cum să aveți mai multă grijă de copilul dumneavoastră.
Salut Grupul de Sănătate nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
