Vrei sa ai o inima sanatoasa si sa eviti bolile de inima? Nu vă faceți griji, există multe modalități de a vă menține inima sănătoasă, inclusiv acordând atenție alegerii băuturilor pe care le consumați în fiecare zi. ? Să aruncăm o privire la câteva dintre următoarele recomandări de băuturi sănătoase pentru inimă.
Opțiuni de băuturi sănătoase pentru inimă
Inima ta este de datorie în fiecare zi să pompeze sânge. Acest sânge conține oxigen și nutrienți de care fiecare celulă din corpul tău are nevoie. Prin urmare, este important pentru tine să menții o inimă sănătoasă, deoarece acest organ este responsabil pentru supraviețuirea ta.
Ei bine, cum să-ți menții inima sănătoasă, poți face cu lucruri simple, și anume alegând băuturi sănătoase, cum ar fi:
1. Apa
Pe lângă sânge, celulele corpului au nevoie și de apă pentru a funcționa normal, inclusiv inima. Menținerea corpului hidratat ajută inima să lucreze mai ușor în pomparea sângelui prin vasele de sânge către mușchi.
Pe de altă parte, dacă ești deshidratat, inima ta va lucra mai mult pentru a pompa sânge. De aceea, apa este prima alegere a băuturilor sănătoase pentru inimă.
Fiecare are nevoi diferite de lichide, dar ar trebui să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de mai multă apă, de exemplu atunci când desfășurați activități obositoare, când sunteți mult timp la soare, sunteți însărcinată și alăptați sau dacă faceți tratament pentru anumite boli.
2. Lapte și iaurt
Potrivit Harvard Health Publishing, laptele și iaurtul pot fi o alegere de băutură sănătoasă pentru inimă. Consumul regulat al acestor produse lactate poate reduce riscul de boli de inima și accident vascular cerebral.
Nu numai oasele sănătoase, laptele și iaurtul conțin vitamina D, vitamina K, calciu și alți nutrienți care sunt considerați importanți pentru sănătatea inimii, deoarece ajută la menținerea tensiunii arteriale normale și la menținerea funcției musculare și nervoase.
Cu toate acestea, la alegerea laptelui și a iaurtului trebuie să fiți atenți. Motivul este că multe produse lactate de pe piață conțin un conținut ridicat de grăsimi sau zahăr. Dacă doriți să mențineți o inimă sănătoasă, este mai bine să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Sucuri de fructe și legume
Fructele și legumele pot menține sănătatea inimii, deoarece sunt bogate în vitamine și minerale. Conținutul de vitamina C și compuși antioxidanti din fructe și legume poate preveni inflamarea vaselor de sânge din inimă.
Pe langa ca te bucuri direct, il poti servi si sub forma de suc. Ei bine, acest suc poate fi băutura de alegere pentru a ajuta la menținerea sănătoasă a inimii.
Alegerea de fructe și legume bogate în antioxidanți care sunt bune pentru inimă și potrivite pentru a face sucuri, inclusiv portocale, căpșuni, roșii și spanac verde. Când faceți suc, alegeți fructe și legume care sunt încă proaspete și spălați-le bine cu apă curentă. Pentru a avea un gust mai bun, puteți adăuga suc de lămâie și miere.
4. Apa de cocos
Pe lângă apă potabilă și lapte, poți alege și apa de cocos ca băutură sănătoasă pentru inimă. Apa de cocos conține potasiu, care poate ajuta la menținerea normală a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Acest mineral menține nivelul de sodiu (sare) în organism normal.
Tensiunea arterială poate crește din cauza aportului de prea mult sodiu (sare), iar acest lucru poate crește riscul de hipertensiune arterială. Ei bine, această tensiune arterială ridicată va pune o presiune mare asupra inimii în memomul de sânge. Sarcina inimii va deveni mai dificilă.
Această condiție nu este sănătoasă pentru inima ta. De aceea, persoanele cu hipertensiune arterială prezintă un risc crescut de a dezvolta boli de inimă mai târziu în viață.
Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că apa de cocos este diferită de gheața de cocos, da. Apa de cocos este apă pură din nuci de cocos, în timp ce capul de gheață este servit cu adaos de zahăr alb, zahăr brun, sirop sau lapte condensat îndulcit.
4. Ceai
Nu doar sucul, și ceaiul a fost inclus în lista băuturilor sănătoase pentru inimă. Studiază pe Jurnalul European de Cardiologie Preventivă a arătat că bea o ceașcă de ceai de două ori pe zi în mod regulat poate reduce riscul de atac de cord cu 20 la sută.
Cercetătorii cred că acest lucru este strâns legat de conținutul de flavonoide din ceaiul verde și ceaiul negru, care poate depăși inflamația, care este cauza bolilor de inimă. Ceaiul poate, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului și să îmbunătățească funcția vaselor de sânge.
Pe lângă consumul de băuturi sănătoase pentru inimă, acordați atenție și acestui lucru
Beneficiile pentru sănătate pentru inimă nu provin doar din băuturile de mai sus. Chiar dacă consumați aceste băuturi, dar stilul de viață pe care îl aplicați este rău, acest lucru nu garantează că inima dumneavoastră este protejată de diverse probleme. Motivul este că stilul de viață este strâns legat de sănătatea inimii.
Pentru a obține beneficiile pentru sănătatea inimii, încercați să vă îmbunătățiți și stilul de viață. Faceți exerciții în mod regulat și rămâneți activ. Apoi, limitați consumul de alimente bogate în sare, grăsimi și zahăr. Echilibrează-l cu suficient somn și poți gestiona bine stresul. Nu uitați, să renunțați imediat la fumat și nu excesiv în consumul acestor băuturi.
