Nutriție

6 băuturi sănătoase care sunt potrivite pentru dimineața înainte de activități

După ce a dormit toată noaptea, organismul este predispus la deshidratare deoarece nu primește niciun aport de lichide. De aceea ar trebui să bei imediat după trezire. Deci, ce bei de obicei dimineața? O ceașcă de cafea neagră? Psst... de fapt, diverse studii au arătat că cel mai sănătos moment pentru a bea cafea nu este dimineața. În schimb, încercați să gătiți câteva băuturi sănătoase în această dimineață, astfel încât să puteți fi mai înviorați și mai entuziasmați să începeți o multitudine de activități pe parcursul zilei.

1. Suc de portocale sau de lamaie

Îți mai este somn, dar trebuie să te grăbești să pleci dimineața devreme? Reîmprospătați-vă corpul și mintea cu un pahar de apă cu lămâie sau suc de portocale, bogat în vitamine! Gustul acru te va face cu siguranță mai alfabetizat. Conținutul de vitamina C ajută, de asemenea, la creșterea rezistenței organismului pe parcursul zilei.

Nu numai asta. Antioxidanții și mineralele conținute în apa cu lămâie ajută la curățarea toxinelor din organism, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor.

Cum să fie ușor. Cu o seară înainte puteți face apă infuzată punând o felie de lămâie într-o sticlă de apă, apoi răcindu-l la frigider în timp ce dormi. Sau, dacă vrei una caldă, stoarce sucul de lămâie într-o cană de apă caldă. Puteți adăuga miere dacă doriți un gust mai dulce.

2. Apa de cocos

Dacă nu vă place gustul acru sau vă este frică să nu aveți dureri de stomac dimineața din cauza băutării apei cu lămâie, încercați apa de cocos. Apa de cocos este o alternativă la băuturile sănătoase de dimineață care au multe beneficii pentru organism.

Consumul de apă de cocos dimineața poate ajuta la restabilirea lichidelor corporale pierdute după o noapte în care nu ai mâncat și nu a băut. Raportând de pe pagina Healthline, apa de cocos este bogată în antioxidanți pentru a elimina toxinele și a îndepărta radicalii liberi care dăunează organismului.

Nu numai asta. Apa de cocos menține, de asemenea, ritmul cardiac regulat și lansează metabolismul organismului. Consumul regulat de apă de cocos poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, precum și la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride (grăsimi rele din organism).

Toate aceste beneficii vor fi și mai bune dacă bei apă proaspătă de nucă de cocos, nu cea îmbuteliată. Puteți cumpăra un stoc de apă proaspătă de nucă de cocos și apoi îl puteți păstra în frigider pentru a vă bucura în fiecare zi.

3. Sucuri sau smoothie-uri

Dacă ai suficient timp liber dimineața, de ce să nu încerci să gătești un pahar de suc? Această băutură nu numai că ajută la restabilirea lichidelor corporale pierdute, dar oferă și o varietate de vitamine și minerale de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei.

În plus, fibrele bogate ale sucului te fac să te simți plin mai mult timp, ceea ce ajută la reducerea poftelor.

În mod uimitor, sucul este o băutură sănătoasă flexibilă. Puteți face o combinație de mai multe sucuri de fructe sau o combinație de sucuri de legume combinate cu fructele preferate.

Dacă doriți o versiune mai sățioasă, creați un smoothie sau sucul preferat de legume adăugând un agent de îngroșare precum iaurt, lapte, fulgi de ovăz sau pudră proteică. Psstt... Nu adăuga zahăr! Alternativ, puteți folosi mierea ca îndulcitor.

4. Ceai de ghimbir

Dacă ești genul de persoană care își începe mereu ziua cu o băutură caldă, ceaiul de ghimbir poate fi alternativa ta preferată la ceai dulce.

Ceaiul de ghimbir este o băutură sănătoasă dimineața care vă poate oferi o multitudine de beneficii pe parcursul zilei. Din timpuri imemoriale, ghimbirul este cunoscut ca un condiment care ajută la ameliorarea stării de greață și la vindecarea durerilor și a durerilor musculare. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut că scade nivelul zahărului din sânge și ajută organismul să-și regleze mai bine răspunsul la insulină.

Cum să fie ușor. Fierbe apa timp de 5 minute si adauga cateva linguri de ghimbir proaspat ras. Se strecoară apa de ghimbir, apoi se adaugă pliculețele de ceai. Se serveste la cald.

5. Suc de aloe vera

Aloe vera este cunoscută pentru efectele sale sănătoase asupra pielii. Cu toate acestea, consumul de suc de aloe vera nu este mai puțin sănătos pentru organism. Aloe vera este bogată în nutrienți esențiali pentru a începe, cum ar fi vitaminele B, C, E, acid folic și vitamina B-12.

Datorită conținutului de enzime și bacterii bune, sucul de aloe vera este capabil să depășească diverse probleme digestive, de la constipație, flatulență, sindromul colonului iritabil (IBS), inflamație intestinală, până la tulburări ale acidului stomacal (BRGE). Aloe vera este, de asemenea, capabilă să scadă zahărul din sânge și să amelioreze simptomele durerii în gât.

Puteți amesteca bucăți de carne de aloe vera într-un pahar cu apă sau ceai simplu cald, ca băutură sănătoasă dimineața.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found