Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială este o afecțiune cronică care nu poate fi vindecată. Prin urmare, cineva care are antecedente de hipertensiune arterială trebuie să-și controleze tensiunea arterială pentru a evita complicațiile hipertensiunii. Pe lângă adoptarea unui stil de viață sănătos și administrarea de medicamente pentru hipertensiune arterială, mulți oameni caută alte alternative pentru a trata hipertensiunea arterială. Unul dintre ei cu medicamente pe bază de plante pentru hipertensiune sau alte moduri naturale de a scădea tensiunea arterială ridicată.
Deci, este adevărat că există și alte alternative care pot vindeca hipertensiunea arterială? Care sunt unele medicamente pe bază de plante sau tradiționale și remedii naturale pe care oamenii le folosesc de obicei pentru hipertensiune arterială?
Remedii naturale pe bază de plante pentru scăderea tensiunii arteriale
Medicina pe bază de plante este un produs realizat din plante pentru a trata anumite boli sau pentru a menține un organism sănătos. Acest tip de medicament are în general diferite forme, cum ar fi capsule, pulbere, lichide sau plante uscate și mărunțite. Există diferite moduri de a-l folosi, unele sunt înghițite direct ca pastilele, băute sau preparate ca un ceai.
Utilizarea acestor medicamente pe bază de plante pentru hipertensiune arterială nu este de fapt interzisă. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece unele medicamente din plante sunt de fapt periculoase, deoarece pot interacționa cu medicamentele pentru hipertensiune pe care le luați. De fapt, unele remedii pe bază de plante vă pot agrava hipertensiunea.
De asemenea, trebuie să rețineți că nu există un singur medicament pe bază de plante care să poată trata hipertensiunea arterială. Folosirea acestei metode naturale nu poate decât să vă ajute să vă controlați tensiunea arterială. De fapt, unele dintre ele necesită cercetări suplimentare pentru a-și dovedi eficacitatea.
Iată diverse plante și ierburi pe care le puteți găsi și utiliza cu ușurință acasă pentru a ajuta la controlul hipertensiunii arteriale:
1. Usturoiul
Usturoiul este folosit în general ca unul dintre condimentele care trebuie să fie în fiecare fel de mâncare. Dar se pare că usturoiul poate fi și un remediu pe bază de plante pentru a scădea tensiunea arterială în mod natural.
Un studiu de literatură publicat în Pharmacognosy Review în 2011 a arătat că usturoiul poate scădea tensiunea arterială, în special tensiunea arterială sistolică. Această scădere a tensiunii arteriale apare în general la cineva cu hipertensiune arterială esențială sau primară.
Se crede că compusul alicinei din usturoi este conținutul care joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale. Acest compus funcționează prin creșterea producției de oxid nitric în organism, ceea ce poate face vasele de sânge mai relaxate, astfel încât tensiunea arterială să scadă. În plus, usturoiul este, de asemenea, cunoscut pentru scăderea colesterolului, care este unul dintre factorii care provoacă hipertensiunea arterială.
Cu toate acestea, usturoiul ca medicament poate interacționa cu anumite medicamente, în special cu medicamentele anticoagulante. Prin urmare, consultați mai întâi medicul înainte de a utiliza usturoiul ca remediu natural sau pe bază de plante pentru hipertensiune arterială.
Pentru a fi folosit ca medicament, usturoiul poate fi consumat crud sau preparat sub formă de extract lichid, ulei sau pulbere. Cu toate acestea, puteți include și usturoi în gătit.
2. Scorțișoară
Scorțișoara este adesea folosită pentru a adăuga aromă unor feluri de mâncare. Dar se pare că acest tip de condiment poate fi folosit și ca unul dintre medicamentele tradiționale pentru hipertensiune.
Un studiu publicat în revista Nutrition afirmă că scorțișoara este asociată cu scăderea tensiunii arteriale, atât sistolică, cât și diastolică, la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Cu toate acestea, nu s-a demonstrat că scorțișoara controlează direct tensiunea arterială la pacienții hipertensivi. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi acest lucru.
După cum se știe, diabetul este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale, în special hipertensiunii arteriale secundare. Această afecțiune poate apărea deoarece rezistența la insulină la diabetici poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.
3. Ghimbir
Pe lângă încălzirea corpului, ghimbirul este inclus și în medicamentele pe bază de plante care sunt adesea folosite pentru a scădea tensiunea arterială în mod natural. Cercetările efectuate pe animale demonstrează că ghimbirul poate îmbunătăți circulația sângelui și poate relaxa mușchii din jurul vaselor de sânge.
Substanțele active din ghimbir, și anume saponine, flavonoide, amine, alcaloizi și terpenoizi, s-a dovedit că măresc relaxarea vaselor de sânge și scad tensiunea arterială la șobolani. Cu toate acestea, cercetările privind efectul ghimbirului asupra tensiunii arteriale umane nu sunt încă atât de mult și, în general, încă folosesc doze mici. Rezultatele cercetărilor sale nu sunt atât de convingătoare.
Cu toate acestea, după cum a raportat Clinica Cleveland, unul dintre beneficiile ghimbirului este scăderea nivelului de colesterol. Colesterolul este una dintre cauzele hipertensiunii.
4. Telina
Un alt ingredient natural pe care îl poți folosi ca remediu pe bază de plante pentru hipertensiune arterială este țelina. Această plantă verde conține o substanță chimică naturală numită ftalidă.
Ftalida poate ajuta la relaxarea țesuturilor din pereții arterelor, astfel încât tensiunea arterială poate fi scăzută. În plus, conținutul de magneziu și potasiu din țelină poate ajuta și la menținerea tensiunii arteriale normale.
Prin urmare, începeți să adăugați țelină în meniul zilnic ca un remediu pe bază de plante pentru a reduce tensiunea arterială în mod natural. Puteți face suc și adăugați miere pentru a-l face mai delicios sau adăugați oțet despre care se crede că ameliorează amețelile, durerile de cap și durerile de umăr asociate cu simptomele hipertensiunii arteriale.
5. Busuioc
Pe lângă faptul că sunt utile ca condiment pentru gătit, frunzele de busuioc sunt și un remediu pe bază de plante care conține multe beneficii pentru sănătatea ta, inclusiv hipertensiunea arterială.
Acest condiment de bucătărie funcționează ca un medicament blocante ale canalelor de calciu, care este un tip de medicament pentru hipertensiune care este adesea prescris de medici. Motivul este că extractele din frunze de busuioc conțin eugenol, care este o substanță chimică care poate bloca reacția calciului care poate îngusta vasele de sânge.
6. rădăcină de pisică
Ai auzit vreodată de o plantă numită rădăcină de pisică sau gheara de pisică? Această plantă este adesea folosită ca medicament pe bază de plante pentru a trata diverse boli, dintre care una este un medicament natural pentru scăderea tensiunii arteriale.
Similar cu frunzele de busuioc, rădăcina de pisică ca remediu natural pentru hipertensiune arterială poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin blocarea calciului în celulele corpului. Puteți găsi acest medicament natural pentru hipertensiune sub formă de supliment la farmacii.
7. Cardamom
Un alt condiment pe care îl puteți folosi ca remediu pe bază de plante pentru scăderea tensiunii arteriale este cardamomul. Cardamomul este folosit în mod obișnuit ca adaos de aromă, în special în Asia de Sud, cum ar fi India. Cu toate acestea, acest condiment este, de asemenea, ușor de găsit și adesea folosit în Indonezia.
Un studiu publicat de Jurnal de etnofarmacologie menționează, cardamomul poate scădea tensiunea arterială prin inhibarea reacției calciului din organism. Similar cu frunzele de busuioc și rădăcina pisicii, cardamomul provoacă reacții în organism care sunt similare cu modul în care funcționează medicamentele pentru hipertensiune arterială. blocante ale canalelor de calciu.
Pe lângă consumul direct de pudră de cardamom ca remediu natural pentru hipertensiune arterială, puteți amesteca și cardamom în gătit. Astfel, puteți obține beneficiile maxime ale acestui medicament tradițional pentru hipertensiune arterială.
Pe lângă ingredientele naturale de mai sus, s-a dovedit că unele alimente ajută la scăderea tensiunii arteriale. Aceste alimente care scad sângele conțin, în general, mai multe vitamine și minerale pentru hipertensiune arterială, care sunt bune pentru sănătatea inimii, a vaselor de sânge și a rinichilor, care la rândul lor afectează tensiunea arterială.
Modalități naturale de a reduce tensiunea arterială fără medicamente
Remediile pe bază de plante și ingredientele naturale de mai sus pot fi într-adevăr o opțiune pentru a controla hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, luarea medicamentelor din plante nu este principalul lucru în tratamentul hipertensiunii arteriale. Medicii recomandă cu siguranță adoptarea unui stil de viață sănătos și administrarea de medicamente pentru hipertensiune arterială.
În implementarea unui stil de viață sănătos pentru hipertensiune arterială, există mai multe moduri naturale sau terapii alternative pe care le poți face și în fiecare zi. În general, acest mod natural este făcut pentru a vă relaxa corpul, astfel încât să evitați stresul care poate provoca hipertensiune arterială. Iată câteva alte modalități naturale de a scădea hipertensiunea arterială pe care le puteți încerca:
1. Meditație
Meditația este o modalitate destul de eficientă de a reduce nivelul de stres pentru a ajuta la menținerea normală a tensiunii arteriale. Există diferite tipuri de acest exercițiu. Puteți încerca singur sau cu ajutorul unui terapeut.
Un tip de meditație pe care îl puteți face este meditația transcendentală. Această tehnică de meditație se realizează într-un mod simplu și ușor. Doar stai confortabil și cu ochii închiși timp de 20 de minute.
Această metodă vă poate calma mintea, reducând astfel tensiunea asupra inimii și a vaselor de sânge. Dacă se face în mod regulat și regulat, tensiunea arterială poate fi menținută la niveluri normale și puteți preveni agravarea hipertensiunii arteriale.
Acest lucru a fost chiar dovedit într-un studiu publicat de American Journal of Hypertension. Studiul a constatat că practicarea meditației transcendentale timp de 20 de minute de două ori pe zi poate scădea tensiunea arterială cu până la 3 mmHg.
2. Yoga
Daca esti in cautarea unui alt stil de viata sanatos pentru a controla hipertensiunea, dar in acelasi timp iti poti mentine corpul in forma, yoga poate fi solutia. Pentru că yoga este un sport care combină posturi fizice, tehnici de respirație și concentrare.
S-a demonstrat că yoga reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, evitând astfel complicațiile hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, înainte de a vă înscrie la un curs de yoga sau de a face diverse mișcări acasă, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic. Motivul este că există unele mișcări de yoga care nu sunt recomandate pentru anumite condiții de sănătate.
3. Relaxare musculară progresivă (PMR)
O altă metodă naturală pe care o poți face pentru a controla hipertensiunea arterială fără a folosi medicamente și anume relaxare musculară progresivă (PMR). Această tehnică are ca scop reducerea stresului prin încordarea și relaxarea anumitor mușchi ai corpului tău.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți sau doar să stați liniștit pe un scaun timp de câteva minute. Apoi, puteți începe mai întâi de la mușchii feței și apoi în cele din urmă la mușchii picioarelor. Încordează-ți mușchii și apoi eliberează-i. Faceți acest lucru de mai multe ori până când toți mușchii sunt relaxați.
Puteți face acest lucru la birou sau acasă și cel mai bine este să o faceți timp de 15-20 de minute de două ori pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți când faceți PMR. Dacă aveți anumite răni, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a o face.
4. Exerciții de respirație
Un studiu raportat în Jurnalul hipertensiunii umane a menționat că o bună respirație poate scădea tensiunea arterială a unei persoane.
Dacă îți reglezi respirația bine, încet și regulat, corpul tău se va simți automat mai relaxat și mai calm. Motivul este că atâta timp cât se întâmplă hormonii care reglează starea de spirit vor fi produși mai mult, așa că te vei simți mult mai confortabil și tensiunea arterială va scădea.
Acest mod natural este foarte ușor de făcut pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Motivul este că o poți face oriunde și oricând.
5. Muzioterapia
Muzica este adesea folosită de mulți oameni pentru a se calma și a ameliora stresul. Acest lucru poate avea, de asemenea, un impact asupra sănătății corpului, dintre care unul este menținerea tensiunii arteriale.
Prin urmare, musicoterapia poate fi un remediu natural pentru scăderea tensiunii arteriale. Experții consideră că muzica are tonuri moi, care pot relaxa corpul, astfel încât să poată reduce nivelul de cortizol, un hormon de stres care poate face să crească tensiunea arterială.
6. Terapie prin masaj
Pe lângă terapia prin muzică, se crede că terapia prin masaj ajută la scăderea tensiunii arteriale. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă a constatat că terapia prin masaj poate controla tensiunea arterială, în special la femeile care au prehipertensiune arterială.
Această terapie este, de asemenea, o modalitate naturală care este sigură, eficientă și ieftină. Motivul este că, pe lângă anumite locuri de îngrijire a sănătății, masajul se poate face și acasă în timp ce vă relaxați.
7. Qigong
Poate că acest mod alternativ încă sună străin pentru urechile tale. Cu toate acestea, qigong-ul a fost de fapt o terapie alternativă în China de mii de ani.
Un studiu raportat în Jurnalul de Medicină a declarat că s-a dovedit că a face qigong împreună cu administrarea de medicamente pentru hipertensiune arterială face ca tensiunea arterială să fie mai bine controlată.
Chiar dacă sună ciudat, acum există multe locuri de terapie care oferă tratamente alternative de qigong. Cu toate acestea, înainte de a alege un loc de terapie, asigurați-vă că terapeutul care efectuează tratamentul este o persoană profesionistă și atestată.
8. Biofeedback
Pe lângă medicamentele pentru hipertensiune administrate de medic, puteți încerca și terapia de biofeedback pentru a vă controla tensiunea arterială în mod natural. Această terapie este de obicei recomandată nu numai persoanelor cu hipertensiune arterială, ci și persoanelor cu dureri cronice, incontinență urinară, dureri de cap, astm și alte afecțiuni medicale.
Biofeedback este o tehnică folosită pentru a vă ajuta să învățați să controlați anumite funcții ale corpului, cum ar fi ritmul cardiac. Această tehnică folosește instrumente speciale. Prin urmare, biofeedback-ul trebuie efectuat de un terapeut profesionist.
În timpul biofeedback-ului, veți fi conectat la un senzor electric care măsoară și monitorizează tensiunea din mușchi. Din această examinare, terapeutul va ști care părți ale corpului sunt tensionate și apoi te va ajuta să le relaxezi.
