Baia de soare dimineata a devenit acum o activitate iubita de oameni din toate categoriile sociale. Nu fără motiv, toată lumea vrea să facă tot posibilul pentru a preveni transmiterea Covid-19, care este în prezent endemic. Diverse narațiuni despre plajă sunt, de asemenea, împrăștiate pe rețelele de socializare, de la cel mai eficient moment pentru a face acest lucru până la beneficiile din spatele acestei activități simple.
Din păcate, nu toate informațiile despre plajă care circulă pe rețelele de socializare sunt 100% corecte. Sunt lucruri greșite care s-au răspândit și sunt crezute de mulți oameni. De fapt, trebuie să fii atent la mai multe lucruri dacă vrei să profiti foarte mult de plaja dimineața. Dacă faci un pas greșit, vei experimenta de fapt lucruri care nu sunt de dorit.
Deci, care sunt lucrurile la care trebuie să fii atent înainte de a face plajă dimineața? Ce dezinformare trebuie corectată și este important să știți?
Care sunt beneficiile plajei dimineața?
Înainte de a discuta în continuare despre plajă, trebuie să știți care sunt funcțiile sau utilizările acestei activități simple. Este recomandat să faceți plajă dimineața pentru sănătatea dumneavoastră. Funcția sa este de a absorbi beneficiile UVB pentru a transforma provitamina D în vitamina D în organism.
Beneficiile plajei dimineața nu vor fi eficiente dacă o faci fără să fii atent la alte lucruri importante. Baia de soare trebuie sa fie insotita de un aport nutritional echilibrat. Acest lucru se datorează faptului că funcția de plajă este de a activa „materia primă” a vitaminei D din organism pentru a funcționa.
După cum se știe, vitamina D are multe beneficii pentru organismul tău. Nutrienții sunt importanți pentru oase, celule, sânge și sistemul imunitar. De asemenea, vitamina D ajută organismul să folosească anumite minerale, cum ar fi calciul și fosforul.
Când este momentul potrivit pentru a face plajă dimineața?
Rețineți că lumina soarelui conține mai multe tipuri de radiații numite UVA, UVA, UVB și UVC. Razele UVA apar in acelasi timp cu rasaritul soarelui.
Între timp, razele UVB apar mai lent, deoarece mai mult de 95% din conținutul lor este absorbit mai întâi de ozon. Acest lucru face ca razele UVB să fie disponibile numai atunci când soarele este mai sus decât era la răsărit.
Cât de mult beneficii poți obține de la plaja dimineața depinde de mai mulți factori, inclusiv de locația geografică.
Pentru Indonezia, care este aproape de ecuator, razele UVB care apar între orele 8:00 și 10:00 sau între 15:00 și 16:00 sunt suficiente pentru a transforma provitamina D în vitamina D.
Acest lucru rupe informația virală care spune că plaja dimineața se face cel mai bine la 10.00-13.00. Știrea nu este exactă deoarece este preluată dintr-un jurnal care nu include o analiză geografică a regiunii.
Pe lângă factorii geografici, pigmentul din piele afectează și cât timp poți beneficia de soare.
Durata recomandată pentru pielea deschisă la culoare este de 5-10 minute, în timp ce pentru cei care au pielea ușor închisă la culoare este de aproximativ 15 minute.
Poate plaja să reducă riscul de a contracta Covid-19?
Este posibil să auziți adesea despre legătura dintre plaja și focarul de Covid-19. Unii spun că virusul corona SARS-CoV2 care provoacă Covid-19 poate muri doar pentru că este expus căldurii de la soare.
Există și cei care susțin că lumina soarelui te poate ajuta să eviți virusul.
Ambele afirmații nu sunt complet adevărate sau false. După cum am menționat deja, plaja poate crește rezistența prin activarea vitaminei D. Imunitatea ridicată este ceea ce poate lupta și preveni Covid-19.
Cu toate acestea, focarul de Covid-19 și ora de plajă nu sunt de fapt legate, deoarece doza UVB este determinată de latitudinea unei regiuni.
Nu există nicio cercetare care să demonstreze că plaja poate vindeca pacienții cu Covid-19. Afirmația că virusul SARS-CoV2 poate muri din cauza expunerii la lumina soarelui nu a fost, de asemenea, dovedită științific.
Care sunt efectele negative ale plajei care nu sunt recomandate?
Baia de soare dimineata, fara a fi atent la ora si durata potrivite poate fi dăunătoare pentru sănătatea pielii tale. Acest lucru poate provoca arsuri solare și riscul de cancer.
Nivelurile UVA vor fi mai mari pe măsură ce poziția soarelui crește într-o zonă. UVA este capabil să pătrundă în straturile mai profunde ale pielii.
Ca rezultat, acest lucru poate duce la îmbătrânirea prematură, cum ar fi ridurile și ridurile îmbătrânirea solară. Cu toate acestea, UVA în sine nu este direct cancerigen, ceea ce înseamnă că nu va deteriora direct ADN-ul pielii.
Tipurile de raze care pot deteriora direct ADN-ul pielii sunt UVB și UVC. Două ingrediente din soare pot provoca efecte cancerigene.
Acest lucru poate apărea dacă expunerea este cronică și excesivă, fără nicio protecție sau protecție.
Care sunt lucrurile care trebuie pregătite înainte de a face plajă?
Utilizarea cremei de protecție solară este importantă pentru a evita efectele negative ale expunerii la soare atunci când faceți plajă dimineața.
Cu toate acestea, o astfel de îngrijire a pielii poate bloca și beneficiile atât ale UVA, cât și ale UVB. Prin urmare, partea de piele care trebuie unsă cu protecție solară este fața
În timp ce pielea mâinilor și picioarelor poate fi expusă direct la soare.
Utilizați o protecție solară facială cu un SPF de 20+++, cu 20 de minute înainte de a face plajă. Vă recomandăm să alegeți haine cu culori deschise și să purtați pălărie și ochelari pentru a evita expunerea directă la soare pe piele, ceea ce nu este recomandat.
