Nutriție

Cele mai sănătoase tipuri de fructe în funcție de nevoile lor

Fructele sunt populare deoarece, pe lângă faptul că sunt o sursă de fibre, vitamine și minerale, au și un gust delicios și dulce. Trebuie să mănânci o varietate de fructe sănătoase în fiecare zi, astfel încât să obții mai mulți nutrienți.

Lista fructelor sanatoase in functie de nevoile organismului

Motivul este că fiecare fruct are diferite beneficii nutriționale și pentru sănătate. Mai jos este o listă cu fructele pe care ar trebui să le consumi în mod regulat, deoarece sunt printre cele mai sănătoase fructe. Orice?

1. Mărul este un fruct sănătos pentru pierderea în greutate

De obicei, se bazează pe merele atunci când oamenii țin o dietă strictă. Merele conțin multe fibre, așa că te pot menține sătul mult timp.

În plus, merele au un conținut scăzut de calorii, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea aportului de calorii. Consumul de mere este, de asemenea, bun pentru creier și inimă.

Unele studii spun că merele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate și controlul nivelului de colesterol rămâne normal. Merele conțin și flavonoide care pot preveni demența care atacă adesea persoanele în vârstă.

2. Fructul de ananas este eficient pentru a preveni inflamația

Gustul dulce-acru face ca ananasul să fie potrivit pentru desert după masă. Sau poate fi folosit și ca o gustare sănătoasă în timpul zilei.

Nu numai că are un gust bun, acest fruct se dovedește a conține substanțe antiinflamatoare ridicate și te poate face mai imun la bolile infecțioase. În plus, ananasul are și enzime care te pot preveni riscul de boli de inimă.

3. Fructul de mango, galbenul face sănătos care poate stimula sistemul imunitar

Fructele care sunt în sezon se dovedesc a fi bogate în beta-caroten. În organism, această substanță se va transforma în vitamina A care are beneficii pentru sănătatea oaselor și pentru sistemul imunitar.

Nu numai că, conținutul ridicat de vitamina C din mango face ca mango să fie însămânțat ca unul dintre fructele care pot stimula imunitatea.

4. Scăderea nivelului trombocitelor? Încercați să mâncați fructe de guava

Fructele de guava sunt bine cunoscute ca fiind unul dintre alimentele obligatorii atunci când apare febra dengue. Asta pentru că a spus că acest fruct poate ajuta la creșterea nivelului de trombocite. Mai multe studii au dovedit acest lucru.

Într-adevăr, guava are o substanță care poate stimula producția de trombocite, așa că este bine pentru cei dintre voi care se confruntă cu febra dengue. În plus, conținutul de vitamina C al guava este foarte mare, care este de aproximativ 90 mg la 100 de grame de fructe.

5. Rodia este bogată în antioxidanți

Nu numai ceaiul verde care este bogat în antioxidanți, ci și rodia este bogată în antioxidanți. Cantitatea de antioxidanți pe care o are acest fruct roșu este mai mare decât ceaiul verde, care te poate menține tânăr.

Da, antioxidanții puternici previn apariția radicalilor liberi în organism, care sunt cauza deteriorării celulelor, inclusiv a celulelor pielii.

6. Iti este foame in timpul zilei? Consumul de banane este soluția

Te poți baza pe bananele sănătoase ca sursă de carbohidrați fără teamă de grăsimi. Da, acest fruct galben are un conținut ridicat de carbohidrați și fibre, așa că vă poate săturați mai mult timp.

În plus, bananele au și minerale de potasiu care sunt bune pentru sănătatea inimii tale. Deci, dacă ți-e foame în timpul zilei și vrei gustare , poți mânca banane.