Plânsul este firesc. Cu toate acestea, plânsul în public te poate face în centrul atenției. Apoi, cum să stăpânești emoțiile, astfel încât acestea să nu debordeze și să plângă în public. Așadar, dacă nu doriți să se întâmple asta, să ne uităm la următoarele recenzii despre cum să vă controlați astfel încât să nu plângeți în locuri publice.
De ce mai plâng adulții?
Raportând de la WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psiholog de la Universitatea din California Los Angeles și Spitalul Ortopedic explică că plânsul este o reacție emoțională normală atunci când se confruntă cu anumite sentimente. Fie fericit sau trist.
În plus, plânsul are și un alt scop, și anume eliberarea hormonilor de stres sau a toxinelor din organism. Plânsul poate fi făcut și ca o modalitate de a atrage atenția celorlalți. Prin urmare, nu numai copiii sau bebelușii plâng. Și adulții pot plânge dacă sunt declanșați de lucruri care sunt emoționale.
Cum să te împiedici să plângi în public?
Plânsul este una dintre cele mai bune moduri de a elibera stresul. Totuși, dacă situația este foarte puțin probabilă, va trebui să lupți din toată inima pentru a-ți reține lacrimile. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a te controla atunci când ești pe cale să plângi în public. Iată explicația.
1. Reglați respirația
Primul lucru pe care îl poți face este să-ți tragi respirația. Pentru că reglându-ți respirația, te vei simți mai relaxat, astfel încât, încet, emoțiile care au fost atât de clocotite să poată fi atenuate.
Pentru a începe să-ți tragi respirația, încearcă să închizi ochii, apoi inspiră cât de profund poți prin nas. Apoi expirați cât mai încet posibil prin gură. Continuați să repetați, dar cu cât devine mai moale și mai lung.
Concentrează-ți mintea pe fiecare inspirație, de exemplu în timp ce numări fiecare inspirație și expirare. Acest lucru vă poate ajuta să vă îndepărtați mintea de orice vă face să vă simțiți trist, frică sau neajutorat.
2. Faceți cu ochiul
Dacă lacrimile țin deja în pleoape, puteți clipi rapid de câteva ori. Nu pentru a șterge lacrimile, ci pentru a grăbi lacrimile să se răspândească. Această metodă este folosită pentru ca lacrimile să nu pară prea evidente.
3. Părăsiți imediat locul
Dacă altcineva știe că ești pe cale să plângi sau ai de-a face cu ceva care îți declanșează plânsul. Mai bine să pleci imediat din acel loc. Fă un pas înapoi, apoi întoarce-te. Găsiți un loc unde să vă eliberați de dorința de a plânge, cum ar fi toaleta sau un loc liniștit.
4. Distrează-ți mintea cu prostii
Această metodă se face dacă nu poți ieși din situație. A-ți distrage atenția de la ceva care te-a făcut să plângi va alunga temporar orice emoție clocotită. Mai ales dacă îți imaginezi ceva amuzant sau ceva care îți place.
Imaginați-vă sau amintiți-vă un lucru prostesc care v-a făcut vreodată să râzi în hohote. De exemplu, când prietenul tău a căzut pentru că s-a împiedicat. De asemenea, amintiți-vă de o glumă pe care ați auzit-o și redați scena cât de viu puteți. Chiar dacă nu este ușor, este suficient să încerci să-ți amintești pentru a-ți rupe concentrarea de la cauza plânsului.
Cu toate acestea, rețineți că reținerea lacrimilor sau emoțiilor pe care le simți nu este bună pentru sănătatea ta fizică și psihologică. Deci, odată ce vă aflați într-un loc sigur, ca acasă, vă puteți împărtăși sentimentele. De exemplu, plângând, scriind un jurnal sau se încrede unei persoane de încredere.
