Fitness

7 exerciții pentru a ajuta la creșterea înălțimii •

A avea ambii părinți înalți este o binecuvântare, deoarece factorii genetici joacă un rol foarte important în determinarea înălțimii. Dar, pentru cei dintre voi care nu au acești factori genetici, nu vă faceți griji. Factorii de mediu joacă, de asemenea, un rol, precum și genetica. Puteți profita de diferiți nutrienți din alimente și, de asemenea, de diverse sporturi pentru a crește înălțimea.

Ce sporturi pot ajuta la creșterea înălțimii în timpul creșterii?

1. Baschet

Jocul de baschet te face să alergi și să sari. Când corpul tău aleargă și sare în mod constant, placa ta de creștere va experimenta o serie de șocuri. Acest lucru poate provoca o mulțime de flux de sânge în placă, ceea ce ajută la stimularea creșterii pentru a atinge înălțimea maximă.

Când joacă baschet, un atlet trebuie să sară tot timpul la slam dunk , arunca mingea și ia mingea de la adversar. Acest salt constant face corpul să „zboare” vertical în aer împotriva gravitației și provoacă întinderi musculare, iar atunci când lovește solul, corpul se contractă. Acesta este ceea ce face ca mușchii și oasele să crească mai înalte.

2. Înotul

Înotul este un alt sport care ajută foarte mult la înălțirea. Înotătorii din întreaga lume sunt subțiri și înalți (cu partea superioară a corpului fiind mai lungă decât partea inferioară). Asta pentru că înotul vă poate ajuta să vă întăriți coloana vertebrală și să obțineți o postură bună. Prin urmare, înotul este o modalitate prin care ne poate face corpul mai înalt.

Când înoți, toți mușchii corpului tău se vor mișca. În plus, vei pluti orizontal în apă. Mișcarea în apă necesită mai mult efort decât deplasarea în aer, iar mișcându-te pe orizontală sfidezi gravitația. Aceasta înseamnă că pieptul și partea superioară a corpului se întinde și se contractă în mod constant, ceea ce poate promova creșterea superioară a corpului.

3. Ciclism

Ciclismul este un sport care îi place aproape tuturor. Nu numai că ajută la creșterea rezistenței, ci și ciclismul te face mai înalt. Când mergeți cu bicicleta, corpul inferior este supus unei munci grele, astfel încât acest lucru crește fluxul de sânge către mușchii genunchiului și coapsei, ceea ce stimulează creșterea.

Ciclismul va face, de asemenea, plămânii să lucreze din greu pentru a furniza sânge bogat în oxigen tuturor părților corpului. De asemenea, poate ajuta la întărirea părții superioare a corpului și ajută la creștere.

4. Fotbal

Jocul de fotbal vă poate stimula creșterea, de asemenea, vă ajută să creșteți în mod natural. Fotbalul necesită multă alergare, ceea ce este foarte important pentru a crește înălțimea. Când alergați, întindeți mușchii genunchiului și coapsei, ceea ce ajută la obținerea unui corp înalt.

Jocul de fotbal necesită, de asemenea, mult sărituri atunci când se îndreaptă mingea cu capul și mișcare laterală pentru a dribla și a evita adversarii. Toate aceste activități ajută placa de creștere să primească sânge bogat în oxigen și hormon de creștere.

5. Yoga

Alungirea și întinderea în timp ce răsuciți mușchii și oasele în diferite mișcări de yoga s-a dovedit a fi o modalitate bună de a vă crește înălțimea cu câțiva centimetri. Unele poziții de yoga, cum ar fi Poza de munte, Poza de triunghi, Poza de copac, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana și alte ipostaze pot ajuta la corectarea posturii și la creșterea înălțimii.

Proprietățile de eliberare a stresului ale respirației yoga s-au dovedit a fi o modalitate bună de a elibera stresul și tensiunea în mușchi și articulații. Hormonul de creștere poate curge mai bine prin corp atunci când corpul este relaxat.

6. Sari coarda

Săritul coarda este o modalitate veche de a crește înălțimea. În săritul coarda (coardă pentru sărit), vi se cere să săriți continuu și să vă folosiți corpul în aer. Săritul pe lungime vă poate ajuta corpul să se întindă și să se contracte, ajutându-vă astfel să vă ridicați.

Există mulți nervi care provin din tălpile picioarelor care se conectează la partea superioară a corpului. Când răsuciți frânghia, mușchii tăi se întind și se contractă, eliberând hormonul de creștere în tot corpul, inclusiv în partea inferioară a corpului. Acest lucru te va face mai înalt.

7. Agățat

Tuturor copiilor le place să se atârne de gratiile care se găsesc de obicei în parcuri și școli. Acest exercițiu distractiv poate ajuta la îndreptarea și alungirea coloanei vertebrale. Agățatul încurajează copilul să facă multe Tracțiuni la bară. Această activitate se poate face și acasă, dar asigură-te că barele folosite trebuie să poată face corpul copilului tău să atârne complet deasupra solului. Cel mai bun mod de a agăța este să o faci la fiecare 10 minute pe zi. Pune-ți copilul să facă Tracțiuni la bară sau bărbia sus de 10 ori.

Toată lumea vrea să fie înaltă. A fi înalt nu numai că îți afectează personalitatea, ci îți crește și încrederea în sine. Creșterea înălțimii nu se va face cu un singur efort, ci prin combinarea exercițiilor fizice, întinderii și a alimentelor hrănitoare pentru a crește și a se dezvolta. Așadar, singura modalitate bună de a-ți crește înălțimea este făcând exerciții fizice și o dietă sănătoasă.