Durerea musculară sau mialgia apar adesea brusc, fără măcar să se cunoască cauza exactă. De fapt, această afecțiune este, în general, cauzată de multă activitate fizică sau stres fizic, dar poate fi cauzată și de stres psihic. Acest lucru face corpul tensionat. Cu toate acestea, există multe alte afecțiuni care pot provoca și dureri musculare. Orice? Consultați mai jos explicația completă.
Cauze comune ale durerii musculare
Trebuie să fi experimentat dureri în părți ale corpului, inclusiv în mușchi. Această durere variază, de asemenea, de la ușoară la severă și insuportabilă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece unele dintre aceste dureri musculare pot dispărea de la sine.
Nu numai că, durerile musculare pot apărea într-un timp scurt și chiar pot dura luni de zile. Zonele corpului unde pot apărea dureri musculare sunt gâtul, spatele, picioarele, coapsele și brațele. Iată câteva cauze comune ale durerii musculare.
1. Lipsa aportului nutrițional
Uneori, nu-ți dai seama de ce aport nutrițional are nevoie corpul tău. Chiar dacă lipsa unei alimentații adecvate poate fi și una dintre cauzele durerilor musculare.
De exemplu, deficitul de vitamina D. Vitamina D însăși are un rol important în absorbția calciului și în asigurarea funcționării corecte a mușchilor.
Deficitul de vitamina D la un nivel sever poate declanșa osteomalacia, o afecțiune care provoacă oase slabe, dureri osoase și slăbiciune musculară.
Pe lângă vitamina D, există câteva alte vitamine care ar trebui luate în considerare din nou pentru aportul organismului dumneavoastră. Alte vitamine precum vitamina C, vitamina B12 și omega 3 sunt, de asemenea, vitamine de care aveți nevoie pentru un organism sănătos.
2. Activități sportive sau exerciții fizice incorecte
O altă cauză a durerii musculare este exercițiile fizice regulate sau exercițiile fizice, dar în mod greșit. Aceasta înseamnă că o parte a rutinei pe care o faceți poate să nu fie făcută conform regulilor.
De exemplu, nu vă încălziți și nu vă răcoriți înainte și după antrenament. Deși pot părea banale, sunt de fapt importante și trebuie făcute corect. Motivul este că, dacă faci o mișcare greșită la încălzire sau la răcire, riscul de a suferi leziuni musculare crește.
În plus, atunci când faci mișcare sau efort fizic, este important să faci cu adevărat fiecare mișcare corect. Mai ales atunci când faci sporturi care necesită multă energie, cum ar fi ridicarea de greutăți sau antrenamentele de anduranță.
Dacă se face cu o mișcare greșită, desigur că riscul de rănire musculară este inevitabil. Prin urmare, este important să mențineți sănătatea mușchilor făcând rutine de exerciții corect și conform regulilor.
3. Prea multă activitate intensă
A fi activ și a face o activitate fizică regulată, cum ar fi exercițiile fizice, este într-adevăr bun pentru sănătate și fitness. Cu toate acestea, desfășurarea unei activități fizice prea intense poate cauza de fapt mușchii să se simtă înghesuiti, înțepeni și să provoace dureri.
Durerea musculară este foarte probabil să apară dacă faci activități fizice sau sporturi care necesită să faci aceeași mișcare din nou și din nou, fără variații. Motivul este că mușchii sunt dinamici, așa că trebuie să aibă o varietate în mișcările lor pentru a-i menține să funcționeze corect.
Cauza acestei dureri musculare poate apărea și dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, să încercați să faceți un nou tip sau o mișcare de exerciții sau să faceți exerciții mai mult timp decât de obicei.
De obicei, dacă faci rar exerciții fizice, mușchii care simt dureri se află în zona picioarelor, cum ar fi mușchii coapsei și șoldului.
4. Leziunile pot fi cauza durerilor musculare
Alte cauze ale durerilor sau durerilor musculare sunt leziunile, entorsele sau chiar vânătăile care provoacă disconfort în anumite părți ale corpului. Leziunile sunt de obicei caracterizate prin durere, vânătăi, umflături, până la crampe musculare.
Această leziune musculară poate apărea în mușchii din orice parte a corpului, de la mușchii spatelui până la mușchii coapsei. Această afecțiune poate apărea din cauza multor lucruri, inclusiv a efectua mișcări greșite de întindere, accidente, căderi, răsuciri ale corpului sau alte activități fizice. De fapt, unele dintre condițiile de mai sus nu necesită tratament special.
Puteți depăși pur și simplu odihnindu-vă și luând analgezice pentru a reduce durerea. Cu toate acestea, dacă durerile sau durerile la nivelul mușchilor restricționează mișcarea, consultați imediat un medic.
5. Prezența bolii și infecției
Următoarea cauză a durerii musculare este prezența bolilor și infecțiilor care au potențialul de a face mușchii din anumite părți ale corpului să se simtă dureroase. Există mai multe tipuri de infecții, boli autoimune și alte câteva boli care pot provoca dureri musculare, inclusiv:
- Anemie
- Artrită
- Fibromialgie
- Gripa
- lupus
- boala Lyme
- Malarie
- Trichineloza
- Hipotiroidismul
De obicei, pentru a depăși durerile musculare pe care le experimentați din cauza uneia dintre bolile menționate mai sus, cel mai eficient mod este tratarea bolii în sine. În acest fel, durerile musculare se vindecă de la sine.
6. Obiceiul de a practica o postură greșită
Dacă a devenit un obicei, uneori este dificil să-l repari. Acest lucru se aplică și obiceiului de a sta în picioare, de a sta și de a sta întins cu o postură greșită. Deși pare banal, a face de fapt corpul să formeze postura corectă poate reduce riscul de durere musculară.
Motivul este că practicarea unei poziții greșite este cauza durerii musculare. Poziția proastă poate face ca mușchii să devină încordați și dureroși. Prin urmare, reduceți obiceiurile de a sta în picioare, de a sta și de a minți care nu sunt bune.
De exemplu, o postură greșită atunci când stați în picioare poate apărea dacă vă concentrați pe un singur picior. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când stai și lenevi până când corpul tău se sprijină pe coccis în timp ce stai.
În timp ce îmbunătățiți încet acest obicei prost, îl puteți însoți și cu exerciții regulate pentru a ajuta la corectarea posturii greșite.
7. Stresul excesiv este cauza durerilor musculare
Stresul are un efect și asupra sănătății mușchilor tăi. Adică, cu cât experimentați mai des stres atât fizic, cât și mental, cu atât este mai mare riscul de a experimenta dureri musculare. Când ești stresat, corpul tău reacționează automat pentru a te proteja de răni sau dureri.
Ei bine, acest reflex efectuat de organism poate provoca muschi tensionati. Dacă vă confruntați cu stres pentru o perioadă lungă de timp, mușchii corpului rămân rigizi și încordați, provocând potențial alte afecțiuni, cum ar fi durerile de cap. Între timp, dacă poți depăși cauzele stresului, durerile musculare se vor diminua și ele.
Cu toate acestea, pentru a scăpa de stres, nu vi se recomandă să reduceți activitatea fizică. Motivul este că mușchii se vor slăbi pentru că te miști mai puțin, astfel încât durerea va dura mai mult.
În schimb, vi se recomandă să rămâneți activ și să faceți exerciții regulate. În acest fel, ați făcut și eforturi pentru a reduce efectele negative ale stresului asupra mușchilor din organism.
