Pietrele la rinichi care nu sunt tratate corespunzător pot provoca durere și complicații. Prin urmare, este important să recunoașteți care sunt modalitățile de prevenire a pietrelor la rinichi pentru a evita riscul acestei boli.
Modalități simple de a preveni pietrele la rinichi
Dacă ați experimentat vreodată simptome de pietre la rinichi, desigur că experiența unei dureri insuportabile nu poate fi uitată. Durerea la urinare, deoarece piatra trece prin tractul urinar și în afara corpului este uneori foarte vie.
Pentru mulți oameni, pietrele la rinichi sunt o boală de rinichi care nu poate apărea o singură dată. Raportând de la Harvard Health Publishing, jumătate dintre pacienții cu pietre la rinichi au din nou aceeași afecțiune. Nu puțini experimentează, de asemenea, pietre la rinichi în decurs de șapte ani fără eforturi preventive.
Practic, cum să previi formarea pietrelor la rinichi din nou nu este dificil. Totuși, acest efort necesită determinare pentru că durează mult și nu se oprește la jumătate. Atunci, care sunt prevenirea bolii pietrelor la rinichi care trebuie făcută?
1. Bea apă
Satisfacerea nevoilor de lichide ale organismului prin apa potabila este cel mai important lucru pe care il puteti face pentru a preveni pietrele la rinichi. Consumul a cel puțin 8 pahare de apă pe zi poate reduce riscul formării pietrelor la rinichi.
Acest lucru se datorează faptului că aportul adecvat de apă face ca rinichii să elimine mai ușor toxinele din organism.
Cu cât bei mai puțin, cu atât procesul de eliminare a deșeurilor minerale și a altor compuși chimici va fi mai lent. Ca rezultat, se poate produce acumularea de minerale care pot forma roci.
Prin urmare, satisfacerea nevoilor zilnice de fluide corporale este importantă ca un efort de prevenire a formării pietrelor la rinichi.
2. Bea apă de cocos
Te-ai săturat de apă plată care nu are gust și atât? Puteți adăuga ocazional suc de lămâie sau îl puteți înlocui cu apă tânără de nucă de cocos, ca o modalitate de a preveni apariția pietrelor la rinichi.
Potrivit cercetărilor de la Universitatea Panjab, consumul de apă de cocos pentru a reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi este considerat sigur. Acest lucru este evidențiat prin administrarea de apă de cocos șobolanilor experimentali. Apoi, cercetătorii vor preleva o probă din urina acestui animal după 24 de ore mai târziu.
Drept urmare, șobolanii cărora li s-a dat apă de cocos au scăzut numărul de cristale din urină. De fapt, apa de cocos ajută și la inhibarea formării mineralelor în țesutul renal și previne lipirea cristalelor de tractul urinar.
Deși este sigur să previi formarea pietrelor, consumul de apă de cocos poate să nu fie recomandat ca tratament pentru pietrele la rinichi. Motivul este că conținutul ridicat de potasiu și sodiu din apa de cocos poate afecta rinichii dacă este consumat în exces.
Pe lângă înlocuirea fluidelor corporale, acestea sunt alte 7 beneficii ale apei de cocos
3. Reduceți consumul de sare
Satisfacerea nevoilor de lichide este importanta, dar nu este suficienta atunci cand nu este insotita de o alimentatie sanatoasa. Una dintre recomandările pentru a mânca pentru a preveni pietrele la rinichi este o dietă săracă în sare, adică reducerea alimentelor sărate.
Consumul excesiv de sare (sodiu) poate declanșa formarea pietrelor la rinichi. Motivul este că excesul de sodiu din organism poate crește cantitatea de calciu din urină.
În general, adulții trebuie să își limiteze aportul zilnic de sodiu la mai puțin de 2.300 mg pe zi. Această măsură este echivalentă cu o linguriță de sare de masă care conține 2.325 mg de sodiu.
Nu doar sare de masă, există multe surse de sodiu de care s-ar putea să nu realizezi, și anume sosul chili, sosul de soia, sosul de stridii, până la conserve. Iată câteva sfaturi pe care le poți urma atunci când urmezi o dietă săracă în sare.
- Citiți valoarea nutrițională a produsului de consumat pentru a determina cantitatea de sodiu.
- Începeți să vă înregistrați aportul zilnic de sodiu.
- Întrebați despre conținutul de sodiu din alimente atunci când mâncați afară.
- Evita mancarea procesata si fast-food. Mai bine să gătești de la zero.
- Căutați alimente etichetate: fără sodiu/sare sau cu conținut scăzut de sodiu/sare.
Dacă întâmpinați probleme, adresați-vă medicului dumneavoastră sau nutriționistului pentru recomandări pentru alimente cu conținut scăzut de sodiu. Astfel, s-ar putea să vă fie mai ușor să urmați o dietă pentru a preveni boala pietrelor la rinichi.
4. Limitați aportul de proteine animale
Carnea și alte surse de proteine, cum ar fi ouăle și laptele, conțin purine care pot fi transformate în acid uric în urină. Acidul uric este unul dintre ingredientele care cauzează pietre la rinichi.
Prin urmare, consumul de prea multe proteine animale poate duce la formarea de pietre la rinichi mai târziu în viață.
O dietă săracă în proteine este o alegere bună pentru a preveni pietrele la rinichi. Deci, ce trebuie făcut pentru a face mai ușor să trăiești această dietă sănătoasă?
- Nu consumați mai mult de 170 de grame pe zi.
- Concentrați-vă pe legume și cereale integrale și adăugați o porție mică de carne.
- Asigurați-vă că cântăriți alimentele pentru a obține porția potrivită.
- Întrebați un nutriționist despre produsele cu conținut scăzut de proteine, cum ar fi prăjiturile sau pâinea.
- Înlocuiți ocazional proteinele animale cu proteine vegetale, cum ar fi tofu.
5. Reduceți alimentele bogate în oxalat
Consumul de alimente cu niveluri ridicate de oxalat poate crește cantitatea de oxalat din urină. Când se întâmplă acest lucru, oxalatul se va lega de calciu și se va forma cristale care provoacă pietre la rinichi.
Acest lucru vă face să aveți nevoie să reduceți alimentele bogate în oxalat pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi. Câteva exemple de alimente cu conținut ridicat de oxalat pe care le puteți consuma în mod normal includ:
- alune,
- spanac și sfeclă,
- ciocolată,
- kiwi,
- migdale,
- produse din soia și
- alimente bogate în vitamina C.
6. Satisfaceti nevoia de calciu adecvat
Nivelurile de calciu din organism prea mici pot fi de fapt una dintre cauzele creșterii nivelului de oxalat și pot cauza pietre la rinichi. Pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi, trebuie să consumați calciu după cum este necesar.
Nivelul de calciu de care are nevoie fiecare persoană este diferit, în funcție de vârsta ta. În mod ideal, puteți obține calciu din alimente, deoarece utilizarea suplimentelor de calciu poate crește de fapt riscul de pietre la rinichi.
De exemplu, bărbații cu vârsta peste 50 de ani trebuie să obțină 1.000 mg de calciu pe zi și 800 până la 1.000 UI de vitamina D. Acest lucru este pentru ca organismul să absoarbă calciul mai repede.
7. Mentine greutatea
Obezitatea sau supraponderalitatea este unul dintre factorii care pot crește riscul de pietre la rinichi. Greutatea corporală în exces poate provoca rezistență la insulină și o creștere a cantității de calciu din urină.
Acesta este ceea ce face ca organismul să formeze pietre de calciu care cauzează pietre la rinichi.
În plus, persoanele supraponderale au tendința de a avea și un pH acid în urină. Prin urmare, menținerea greutății este importantă pentru a preveni formarea pietrelor.
Puteți începe prin a face sport în mod regulat și a menține o dietă sănătoasă. Nu uitați să consultați un medic dacă aveți factori de risc pentru a afla ce trebuie să faceți pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi.
