Sanatatea femeilor

9 moduri de a lansa menstruația, astfel încât programul să revină la obișnuit

Fiecare femeie are un ciclu menstrual diferit. În mod normal, menstruația vine la fiecare 21-35 de zile. Menstruația se numește neregulată atunci când programul vine mai devreme sau mai târziu decât ar trebui. Pentru a ajuta la lansarea menstruației să revină la normal, există modalități prin care puteți face.

Cum să lansați menstruația neregulată

Pentru a lansa menstruația neregulată, modul de tratament variază foarte mult. Pornind de la lucruri naturale, cum ar fi schimbările stilului de viață, până la medicamentele medicului.

Iată diverse opțiuni pentru a netezi un program menstrual dezordonat:

1. Odihnește-te suficient

Stresul mental și oboseala fizică pot perturba ciclul menstrual normal. Menstruația poate veni mai devreme sau mai târziu decât ar trebui. S-ar putea să ai chiar și menstruația de două ori pe lună sau deloc atunci când ești stresată.

Cel mai eficient remediu pentru ameliorarea stresului psihic și fizic este odihna. Opriți obiceiul de a sta până târziu pentru că nu aduce niciun beneficiu organismului.

Dormirea suficientă ajută corpul și mintea să se relaxeze, menținând în același timp hormonii care reglează menstruația să funcționeze. Încercați să dormi între 7 și 8 ore pe noapte.

Pentru un somn mai bun, diminuați sau stingeți luminile cu o oră înainte de culcare. Apoi, reglați temperatura camerei astfel încât să nu fie prea rece sau prea cald. Țineți toate dispozitivele electronice la distanță și nu le jucați înainte de a merge la culcare.

De asemenea, vă puteți obișnui să faceți o baie caldă înainte de culcare. O baie caldă ajută la ameliorarea durerilor și relaxează mintea după o zi lungă de activități.

Evitați să beți băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul noaptea, deoarece acestea vă pot ține treaz toată noaptea.

2. Meditația

Meditația este o modalitate simplă de a vă ajuta să vă ușurați menstruația. Meditația ajută la reducerea stresului prin echilibrarea nivelurilor hormonale din organism. Puteți face meditație prin:

  • Găsiți un loc liniștit în care să vă așezați fie în interior, fie în aer liber
  • Stați într-o poziție verticală, cu mâinile relaxate pe coapse
  • Inspirați pe nas și expirați încet pe gură
  • Calmează-ți mintea concentrându-te pe sunetul respirației tale și pe sunetele din jurul tău

Încearcă să meditezi în fiecare zi dimineața sau seara înainte de a merge la culcare. Meditația te poate face să dormi mai bine și diminețile tale vor fi mai vibrante.

3. Practică yoga

Yoga este una dintre modalitățile eficiente de a lansa menstruația neregulată. Yoga include, de asemenea, exerciții care pot reduce durerile menstruale.

Cercetările publicate în Journal of Alternative and Complementary Medicine au descoperit faptele.

Din rezultatele studiului s-a constatat că yoga poate ajuta la controlul nivelurilor hormonale care fac programe menstruale neregulate.

Aceste beneficii au fost resimțite de participanții care au făcut yoga timp de 35-40 de minute timp de 5 zile pe săptămână timp de 6 luni.

Yoga nu trebuie să vină la cursuri la sală. Puteți practica yoga cu ușurință acasă. În prezent, pe internet circulă multe videoclipuri de yoga de la instructori experți. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți mișcări simple care sunt minim riscante pentru a evita rănirea.

Dacă aveți suficient timp, veniți la o clasă de yoga pentru a fi ghidat de instructor în persoană. Asistând la un curs de yoga, vei fi ajutat să faci mișcările corect pentru a nu te răni.

4. Mentine o greutate sanatoasa

Prea slabe sau prea grase ambele pot perturba programul menstrual. Prin urmare, menținerea unei greutăți corporale ideale este cea mai bună modalitate de a-ți accelera menstruația în fiecare lună.

Începeți să vă mențineți greutatea prin adoptarea obiceiului de a mânca sănătos și de a face mișcare în mod regulat. Exercițiile fizice vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, menținând în același timp sistemul imunitar în formă maximă. Mănâncă mai multe legume și fructe pentru a satisface nevoile de vitamine și minerale ale organismului.

Dacă întâmpinați probleme în a obține o greutate stabilă, cereți ajutor medicului dumneavoastră sau dieteticianului. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să găsiți cea mai potrivită metodă pentru a vă ajuta să câștigați sau să pierdeți în greutate.

5. Schimbarea contraceptivelor

Multe femei raportează că au perioade neregulate după ce au folosit implanturi contraceptive, injecții B sau DIU (contraceptive spiralate). Asa ca daca folosesti anticonceptionale hormonale si menstruatiile tale au devenit neregulate in ultima vreme, consulta un medic.

Medicul va schimba probabil tipul. Poate fi nevoie de mai multe încercări pentru a găsi un instrument de control al nașterii care este potrivit și are efecte secundare minime pentru tine.

Pentru asta, nu ezita să consulți un medic dacă menstruația ta devine neregulată după instalarea unui dispozitiv contraceptiv.

6. Terapia hormonală

Terapia hormonală este o modalitate eficientă de a lansa menstruația cauzată de dezechilibre hormonale din organism.

Terapia se face prin administrarea de medicamente care conțin hormonii estrogen și progesteron în anumite doze.

Terapia hormonală este de obicei administrată femeilor cu cicluri menstruale neregulate care fac dificilă rămânerea însărcinată, cum ar fi femeile cu SOP.

Ca și medicamentele în general, medicamentele hormonale au diferite efecte secundare. Puteți simți greață, dureri de sân, dureri de cap, creștere în greutate și scăderea dorinței sexuale.

7. Luați vitamina D

Vitamina D ajută la absorbția calciului în intestin, ceea ce este bun pentru sănătatea oaselor. Dar, în plus, vitamina D poate ajuta și la reglarea ovulației care să apară în mod regulat.

Cercetările publicate în Journal of Reproductive Biology and Endocrinology sugerează că există o legătură între nivelul scăzut de vitamina D și menstruația neregulată.

Menstruațiile neregulate sunt unul dintre simptomele care apar atunci când aveți sindromul ovarului polichistic (PCOS). Un studiu a găsit dovezi că o combinație de suplimente de vitamina D, calciu și metformină poate îmbunătăți menstruația la femeile cu SOP.

Vitamina D poate fi obținută de la soarele de dimineață. Puteți face pur și simplu plajă dimineața între 7 și 8 timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi.

În plus, vitamina D este conținută și în alimente și băuturi, cum ar fi somonul, tonul, produsele lactate și cerealele fortificate.

De asemenea, puteți lua suplimente pentru a vă satisface nevoile zilnice de vitamina D. Cu toate acestea, înainte de a consuma suplimente, este mai bine să consultați mai întâi un medic.

8. Tratarea afecțiunilor medicale subiacente

Menstruațiile neregulate pot fi cauzate și de o boală pe care o puteți avea. Dacă aceasta este cauza, cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți menstruația este tratarea bolii.

In prealabil, medicul va pune diverse intrebari conexe si diverse teste pentru a afla ce probleme menstruale intampinati. Întrebările care se pun de obicei sunt:

  • Cât de des faceți exerciții și greutatea fiecărui exercițiu
  • Stare de spirit și psihică
  • Programul actual de dietă
  • Simptome care au fost resimțite recent când menstruația începe să se destrame
  • Istoricul medical, inclusiv medicamentele luate
  • Contraceptivele care sunt folosite

După aceea, medicul va efectua și câteva examinări necesare, cum ar fi:

  • Examenul pelvian
  • Frotiu PAP
  • Test de sarcina
  • Analize de sânge pentru a verifica nivelurile anumitor hormoni legați de ciclul menstrual
  • Ecografia pelviană pentru prezența polipilor uterini, fibromului uterin sau chisturilor ovariene
  • Biopsie endometrială pentru a detecta endometrioza, dezechilibrul hormonal sau celulele canceroase

Pentru femeile cu PCOS, de exemplu, medicii le vor administra pilule contraceptive pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor.

Cu toate acestea, dacă medicamentul nu este suficient de eficient pentru a trata boala, pașii care trebuie urmați sunt:

  • Îndepărtarea chirurgicală a polipilor sau fibromului uterin
  • Embolizarea arterei uterine, o procedură de blocare a fluxului de sânge către uter
  • Ablația endometrială, o procedură de ardere a vaselor de sânge din mucoasa endometrială a uterului
  • Histerectomie

Medicamente din plante pentru a lansa menstruația

Într-adevăr, nu s-au făcut multe cercetări cu privire la medicamentele pe bază de plante pentru a lansa menstruația. Cu toate acestea, nu este nimic greșit în a încerca aceste ingrediente diferite ca o modalitate naturală de a lansa menstruația, cum ar fi:

Ghimbir

Consumul de apă cu ghimbir este adesea modalitatea recomandată de a lansa menstruația.

Pentru a obține beneficii, fierbeți ghimbirul într-o oală mică cu apă fierbinte. De asemenea, puteți adăuga zahăr sau miere pentru a avea un gust mai bun. Îl poți încerca după ce te asiguri că nu ești alergic la ghimbir.

Dar, din păcate, nu există dovezi științifice care să susțină afirmația ghimbirului ca remediu pe bază de plante pentru menstruație.

Scorţişoară

Un studiu arată că scorțișoara ajută la reglarea menstruației și ajută la PCOS.

În medicina chineză, se spune că scorțișoara are un efect puternic asupra căldurii din organism. Poți încerca să consumi scorțișoară pentru a-ți lansa menstruația dizolvând scorțișoară măcinată într-un pahar de lapte sau ceai cald.

Dar, din păcate, încă mai are nevoie de cercetări la scară mai largă pentru a asigura aceste beneficii.

Curcumă

Curcuminul compus din turmeric este cunoscut pentru a reduce inflamația. Puteți încerca să consumați turmeric pentru a vă ajuta să vă lansați menstruația dacă nu aveți o alergie la turmeric.

Puteți amesteca turmericul cu ceai, miere sau lapte. Utilizați fructe de turmeric adevărat care au fost zdrobite sau pudră de turmeric pentru a-l face mai practic.

Dar, din păcate, efectul său de a lansa menstruația nu a fost studiat în continuare.

Când să mergi la medic?

Nu ezitați să consultați un medic dacă aveți plângeri legate de menstruația neregulată.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi și recomandări despre cum să vă tratați cel mai bine menstruația în fiecare lună.

Dacă diferitele metode de mai sus nu dau, de asemenea, rezultate, trebuie să consultați imediat un medic. Iată semne care nu trebuie ignorate și care trebuie verificate imediat:

  • Nu am avut menstruație de 90 de zile
  • Menstruația devine brusc neregulată
  • Aveți un ciclu menstrual mai scurt de 21 de zile
  • Aveți un ciclu menstrual mai lung de 35 de zile
  • Menstruația durează mai mult de o săptămână
  • Fluxul sanguin devine foarte greu cu un flux puternic
  • Sângerări între ciclurile menstruale
  • Menstruația este foarte dureroasă.

Medicul va găsi cel mai potrivit tratament pentru a ajuta la lansarea menstruației neregulate. Dacă un tratament nu funcționează, medicul va încerca un altul, care poate fi mai eficient.

Prin urmare, trebuie să raportați în mod regulat medicului dumneavoastră despre progresul tratamentului dumneavoastră. Inclusiv modificările experimentate împreună cu efectele secundare care sunt resimțite. În acest fel, atunci când o metodă nu funcționează, medicul va căuta imediat un înlocuitor pentru a-ți lansa menstruația.