Toată lumea a avut gripă cel puțin o dată în viață. Infecția cu virusul gripal poate ataca pe oricine, la orice vârstă, atât pe copii, cât și pe adulți. Cunoașterea diferitelor cauze ale gripei este un pas eficient pentru a evita această boală.
Virusul gripal, principala cauză a gripei
Gripa sau gripa este o infecție respiratorie contagioasă cauzată de un virus. Virusul care provoacă gripa este virusul gripal. Există mai multe tipuri de viruși care cauzează gripa, și anume tipurile de gripă A, B și C.
Dintre cele trei viruși, tipurile A și B provoacă de obicei gripă sezonieră, în timp ce gripa de tip C provoacă de obicei probleme respiratorii mai ușoare.
Vă puteți infecta cu virusul gripal dacă inhalați picături de salivă (picătură) care ies din gura persoanelor care au gripă atunci când strănută și tușesc nu își acoperă gura. Virușii gripali care provoacă gripă se pot transmite și discutând cu persoanele care au gripă dacă sunt foarte apropiați.
Pe lângă contactul cu aerul, transmiterea gripei poate apărea atunci când vă atingeți ochii, nasul sau gura după manipularea obiectelor care sunt contaminate cu virus.
Această infecție afectează nasul, gâtul și plămânii (sistemul respirator). Dacă nu sunt tratate corespunzător, aceste tipuri de gripă se pot transforma în infecții grave care pun în pericol persoana care suferă. În cazuri rare, pot apărea complicații ale gripei, care pot duce la deces.
De obicei, simptomele gripei vor apărea la aproximativ 24-48 de ore după ce sunteți expus la acest virus. Durerile de corp, durerile musculare pe tot corpul, febra, nasul înfundat și nasul care curge sunt unele dintre cele mai tipice simptome ale gripei.
Care sunt factorii de risc pentru gripă?
Este posibil să faceți gripă fără un motiv aparent. Poate că nu simți că cineva este rău prin preajmă, dar deodată ești răcit.
Chiar dacă nu știi de unde provine, există mulți factori de risc pentru gripă de care s-ar putea să nu știi. Unele dintre cauzele care vă cresc riscul de a obține virusul gripal pot fi din factorii de mediu sau obiceiurile dumneavoastră zilnice.
Următorii sunt diverși factori de risc care fac organismul mai susceptibil la virusul gripal:
1. Schimbări de vreme
Majoritatea oamenilor sunt mai predispuse să ia gripă în sezonul ploios decât vara. Acest lucru se datorează faptului că virusul care provoacă gripa se dezvoltă cu ușurință la temperaturi scăzute și aer uscat.
Oamenii de știință bănuiesc că virusul gripal se răspândește mai ușor pe vreme rece, deoarece oamenii preferă să se adună în interior cu ferestrele închise. Acest lucru crește riscul de a respira același aer ca și alte persoane, care poate conține virusul gripal.
3. Lipsa somnului
Somnul este o nevoie de bază a fiecărei ființe umane, astfel încât corpul să fie mereu în formă. Din nefericire, mulți nu știu că obiceiul de a sta treaz până târziu sau de a dormi până târziu poate fi cauza pentru care ne facem ușor gripa.
Acest obicei prost, în timp, va avea un impact asupra sănătății generale, în special asupra sistemului imunitar.
În timpul somnului, organismul produce în mod normal hormoni citokine pentru a lupta împotriva inflamației și a bolilor din organism. Cu toate acestea, dacă ești lipsit de somn, corpul tău nu va elibera citokine așa cum ar trebui.
Ca urmare, capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva germenilor va fi slăbită, făcându-vă mai susceptibil la infecția cu virusul gripal. Se poate înrăutăți dacă vremea este rea la acel moment și ești și stresat.
Nevoia medie de somn pentru adulți este de 7-8 ore pe noapte. Așadar, asigură-te că dormi suficient pentru a nu te îmbolnăvi ușor!
4. Nu bea suficient
Cea mai mare parte a corpului tău este alcătuită din apă. Din păcate, mulți oameni nu realizează că consumul mai puțin de alcool poate fi un factor de risc pentru contractarea virusului gripal.
Atunci când organismului îi lipsesc lichidele sau deshidratarea, funcția și activitatea organelor corpului vor fi perturbate. Ca urmare, este posibil să fii mai susceptibil la o serie de probleme de sănătate.
În plus, aportul adecvat de lichide ajută, de asemenea, să vă mențineți gura, nasul și gâtul umed. Dacă gura, nasul și gâtul sunt uscate, este mai probabil să vă îmbolnăviți de boli legate de sistemul respirator, cum ar fi gripa.
Pentru a preveni gripa, asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Dar, de fapt, nevoile de apă ale fiecăruia sunt diferite. Numai tu știi de câtă apă este nevoie. In esenta, bea de fiecare data cand iti este sete (sau chiar inainte) pentru ca nevoile de lichide ale organismului sa fie satisfacute.
5. Deficit de vitamina D
Deficitul de vitamina D poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru raceli. Până acum, majoritatea oamenilor cred că vitamina D este benefică pentru sănătatea oaselor și a mușchilor. De fapt, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în prevenirea infecțiilor respiratorii acute.
Aceasta se bazează pe o analiză de cercetare efectuată de cercetători de la Universitatea Queen Mary din Londra. Studiul a constatat că aportul adecvat de vitamina D poate ajuta la prevenirea infecțiilor virale care cauzează gripă, bronșită și pneumonie.
În plus, alte studii au raportat, de asemenea, că deficiența de vitamina D este asociată cu un sistem imunitar slăbit. După cum știm, atunci când sistemul imunitar este slab, organismul va fi mai susceptibil la diferite boli, inclusiv gripa.
Din fericire, vitamina D este una dintre cele mai ușor de obținut. Dacă vă relaxați la soarele dimineții timp de 10-15 minute, obțineți deja o parte din aportul de vitamina D.
În afară de soare, puteți obține și aportul de vitamina D din alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Unele dintre acestea includ pește, gălbenușuri de ou, lapte, ficat de vită și ciuperci.
6. Mâinile necurate
În fiecare zi, mâinile tale vor intra în contact cu obiecte care posibil au fost „colonizate” de mulți germeni. Clame, telefoane, tastaturi computere și alte obiecte fără să știți că ar fi putut fi contaminate cu viruși.
Obișnuința de a ține fața, cum ar fi obrajii, nasul, gura sau ochii fără să-ți dai seama poate risca să transfere virusul gripal de pe mâinile murdare în corp. Drept urmare, prindeți gripă.
De aceea, fii harnic in spalarea mainilor si igiena personala. Mâinile murdare fac germenii să se răspândească rapid și să declanșeze diverse boli. Totuși, asigură-te că te speli pe mâini corect, bine?
Citând de pe site-ul CDC, spălarea mâinilor ar trebui să fie timp de cel puțin 20 de secunde și efectuată atunci când:
- Înainte și după vizitarea sau interacțiunea cu persoanele bolnave
- Înainte, în timpul și după prepararea alimentelor
- Înainte de a mânca
- Înainte și după tratarea rănilor deschise
- După atingerea coșului de gunoi
- După strănut, tuse sau suflat nasul
- După ce am folosit baia
- După ce ai schimbat scutecul bebelușului
Amintiți-vă că vă puteți menține sănătatea, astfel încât să puteți evita expunerea la virusul care cauzează gripa, ducând o viață mai sănătoasă. Fie că este vorba de un aport alimentar adecvat și de cum să menții o igienă personală temeinică.
