Zumba și aerobic sunt ambele efectuate cu acompaniament de muzică. Ambele sporturi sunt eficiente și în arderea grăsimilor. Cu toate acestea, aceste două tipuri de gimnastică diferă în mai multe moduri. care sunt diferentele?
Diferența dintre zumba și aerobic
Deși similare, zumba și exercițiile aerobice pot fi distinse din diferite aspecte. De exemplu, numărul de calorii arse, muzica și tiparele de mișcare utilizate și părțile corpului antrenate.
Mai jos sunt câteva dintre diferențele dintre aceste două sporturi.
1. Muzică și tempo utilizate
Exercițiul aerobic începe în general cu o încălzire, apoi continuă cu mișcări mai intense pentru a crește ritmul cardiac. Muzica folosită este de obicei un tempo destul de rapid și este întotdeauna constantă pe tot parcursul exercițiului.
În timp ce zumba folosește muzică latină care stimulează energia. Tempo-ul muzicii se schimbă uneori, astfel încât mișcările variază și ele.
2. Calorii arse
În medie, puteți arde până la 498 de calorii făcând exerciții aerobice timp de o oră. Acest număr poate crește, în funcție de intensitatea exercițiilor aerobice și de greutatea dumneavoastră.
Nu foarte diferit de exercițiile aerobice, Zumba pe aceeași durată poate arde până la 360-532 de calorii. Puteți crește numărul de calorii arse făcând zumba mai des și extinzându-vă brațele și picioarele.
3. Categoria sport
În ciuda diferențelor lor, zumba și aerobic-ul sunt de fapt ambele derivate din categoria sporturilor cardio. Acest exercițiu își propune să antreneze inima să circule mai eficient sângele bogat în oxigen în tot corpul.
Diferența este că Zumba are și alte variații de mișcare care nu sunt incluse în categoria cardio. Variațiile de mișcare Zumba sunt de obicei clasificate ca sporturi de anduranță ( rezistenţă ). Pe lângă faptul că este utilă pentru antrenarea inimii, Zumba întărește și mușchii.
4. Mușchii corpului antrenați
Aerobicul și zumba lucrează atât mulți mușchi ai corpului în același timp, dar există o diferență între mușchii care sunt antrenați atunci când faci aceste două sporturi. Exercițiile aerobice vor antrena mușchii brațelor, umerilor, picioarelor, articulațiilor și stomacului.
Între timp, obiectivul principal al Zumba este antrenarea mușchilor de bază ai corpului, picioarelor și feselor. Nu numai antrenamentul, acest exercițiu cel mai bun pentru arderea grăsimilor poate crește și flexibilitatea și puterea acestor mușchi.
5. Tipul de mișcare utilizat
O alta diferenta intre cele doua sporturi este in setul de miscari folosite. Gimnastica aerobă folosește mai multe mișcări atletice care se fac în mod repetat. Are scopul de a arde cantități mari de calorii.
Mișcarea Zumba este puternic influențată de stilurile de dans latino. Pașii folosiți sunt destul de simpli, dar vei face mișcarea cu șoldurile mai des, astfel încât întregul tău corp să se miște cu ea.
Zumba și aerobic sunt pilonii de ardere a grăsimilor într-un mod distractiv. Cunoașterea diferenței dintre aceste două tipuri de exerciții te va ajuta să alegi tipul de sport care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Cu toate acestea, le puteți face pe ambele alternativ pentru a obține beneficii optime.
