Fitness

Antrenor personal la sală, ar trebui să-i apelați la serviciile?

Multe săli de sport oferă sesiuni de exerciții private în timp ce sunt ghidate de un antrenor personal. Raportând din Jurnalul pentru bărbați, mersul la sală sub supravegherea atentă a unui antrenor personal poate crește șansele de fitness corporală de succes cu peste 30 la sută. Dar asteapta. Nu toată lumea are nevoie sau se potrivește programului unu la unu acest.

Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui antrenor personal, dacă...

1. Esti un incepator

Ca începător, s-ar putea să te simți confuz de unde să începi atunci când te confrunți cu o linie de echipamente de exerciții în sala de sport. Un antrenor personal poate proiecta un plan de antrenament personalizat doar pentru tine, în funcție de ceea ce vrei să obții și să-l programeze în funcție de rutina ta zilnică, astfel încât angajamentele tale de antrenament să nu treacă neobservate. Un antrenor vă poate ajuta să determinați cum să începeți și cât de mult exercițiu puteți face inițial.

Acestea vă pot ajuta să găsiți activitatea potrivită pentru dvs. - inclusiv frecvența, intensitatea și tipul de exercițiu - și vă pot arăta cum să utilizați fiecare dispozitiv pentru a face sesiunile de antrenament eficiente. Aceste programe personalizate vă vor oferi, de obicei, rezultate mai tangibile decât planurile de antrenament standard sau chiar neglijente. Un antrenor bun de sală te ajută să profiti la maximum de timpul tău la sală, în timp ce te împiedică să faci exerciții dincolo de limitele corpului tău.

2. Sesiunile tale de exerciții au fost fără rezultat

Dacă ai făcut exerciții fizice în mod constant și independent timp de câteva săptămâni sau luni, dar nu ai slăbit deloc sau nu ți-ai atins obiectivele, să ceri ajutor unui antrenor poate fi o opțiune bună. Este posibil ca toate eforturile tale independente să fi dat roade în tot acest timp, dar nu a ieșit așa cum te așteptai. Acum, un antrenor personal ca un outsider neutru poate vedea ce ar fi fost greșit sau ce nu a fost făcut și poate ajuta la corectarea sau schimbarea modului de exercițiu pentru a-l face mai eficient pentru a obține rezultate optime.

Păstrează spiritul! Nu-ți fie lene să mergi la sală

Antrenorii profesioniști vă învață modul corect de a efectua fiecare mișcare de exercițiu din rutina dumneavoastră. De obicei, el vă va arăta mai întâi mișcările și vă va cere să urmați instrucțiunile lui, astfel încât să poată corecta orice problemă cu postura sau tehnica dumneavoastră. A învăța cum să mergi corect la sală vă poate reduce riscul de accidentare și vă poate crește entuziasmul pentru un antrenament mai bun. De asemenea, vei putea continua să exersezi pe cont propriu acasă după ce primești instrucțiuni de la antrenor.

De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți motivat și chiar să vă împingă în afara zonei de confort. Mulți oameni nu obțin rezultate pentru că nu muncesc atât de mult pe cât pot. Entuziasmul și motivația pot dispărea cu ușurință atunci când te lupți singur, dar dacă cineva te provoacă, vei continua să fii motivat pentru a obține rezultatele dorite. În plus, știind că ai plătit mulți bani pentru mai multe întâlniri te poate „forța” să duci la bun sfârșit misiunea până la capăt.

3. Ești blocat cu aceeași rutină de exerciții

Majoritatea oamenilor se concentrează prea mult pe exerciții cardio, cum ar fi alergarea pe o bandă de alergare sau ciclismul electronic pentru perioade foarte lungi de timp. De-a lungul timpului, acest lucru nu numai că te plictisește și te descurajează, dar te face și să fii blocat într-un platou (o stare de stagnare fără nicio modificare), crescând riscul de rănire musculară obișnuită și oboseală. De aceea ai nevoie de varietate în programul tău de gimnastică.

Antrenorii pot oferi noi perspective și idei pentru a vă provoca corpul și mintea. Chiar dacă vă vedeți doar o dată la câteva săptămâni, vă veți simți împrospătați și provocați atunci când sunteți „serviți” cu noi seturi de antrenament și jucării sportive cu care să vă jucați. Antrenorul poate lucra și cu tine, în loc să te ghideze, pentru a adăuga un element de competiție la planul tău de antrenament pentru a te menține motivat să faci și mai bine.

Nu folosi doar banda de alergare la sală

Antrenorii personali pot profita la maximum de timpul de antrenament, crescând astfel eficiența programului de antrenament. Acest lucru este util mai ales atunci când aveți timp limitat pentru exerciții fizice. De exemplu, dacă trebuie să reduceți sesiunea de antrenament de 1 oră la doar 30 de minute, antrenorul vă poate oferi un set diferit de exerciții care ard același număr de calorii și oferă aceleași beneficii fizice în jumătate din timp.

4. Dacă aveți anumite condiții de sănătate, răni sau limitări

Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate sau plângeri medicale, medicul dumneavoastră poate dori să faceți exerciții fizice. Dar cum poți face asta dacă ești bolnav, de exemplu, dacă ai o boală de inimă sau tocmai te-ai recuperat de la o intervenție chirurgicală împotriva cancerului? Un antrenor personal vă poate răspunde preocupărilor. Un antrenor de sală certificat a urmat o pregătire extinsă pentru a lucra cu orice tip de client și mulți pot avea nevoi speciale.

Asigurați-vă că îi spuneți antrenorului care sunt limitările dvs. sau în ce condiții vă aflați în prezent, astfel încât el sau ea să poată crea un program specific în funcție de nevoile dvs. Un antrenor personal bun va monitoriza întotdeauna reacția corpului tău la fiecare tip de exercițiu, fie că se îmbunătățește sau se înrăutățește, astfel încât să-ți poată ajusta planul de program dacă este necesar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found