Nu numai peștele, krill-ul sau zooplanctonul pot fi, de asemenea, folosiți pentru ulei. Uleiul de krill este o generație regenerabilă de omega-3, care acum începe să atragă multă atenție. Cercetările arată că uleiul de krill are aceleași ingrediente ca uleiul de pește și chiar mai bine. Ești curios despre beneficiile uleiului de krill? Haide, vezi explicația în recenzia următoare.
Ce este uleiul de krill?
Astăzi, uleiul de krill nu este mai puțin popular decât uleiul de pește. Acest ulei provine din zooplancton asemănător cu creveții minusculi numiti krill. Krillul se găsește numai în apele Antarcticii și nordul Oceanului Pacific, inclusiv în largul coastelor Japoniei și Canadei. În lanțul trofic, krill-ul se află în partea de jos, unde este hrana pentru fitoplancton, alge marine mici, pinguini și balene.
Uleiul de krill conține aceiași acizi grași esențiali ca și uleiul de pește. Printre acestea se numără acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahaxenoic (DHA). În plus, acest ulei conține și alți acizi grași derivați din fosfolipide și astaxantină care sunt bogate în antioxidanți. Potrivit cercetărilor, uleiul de krill este absorbit mai eficient de organism decât uleiul de pește, deoarece EPA și DHA din uleiul de krill sunt legate de fosfolipide. Excesul de ulei de krill în procesul de absorbție înseamnă că aveți nevoie de acest ulei doar în doze mici.
Beneficiile uleiului de krill pentru sănătate
Deși provine din zooplancton, acest ulei are multe beneficii pentru sănătate. Beneficiile uleiului de krill includ:
1. Menține sănătatea inimii
Raportat de la Dr. Axe, un studiu din 2015 al Danbury Hospital a măsurat beneficiile uleiului de krill pentru sănătatea inimii la persoanele cu diabet. S-a demonstrat că uleiul de krill scade ritmul cardiac și tensiunea arterială, scade trigliceridele și colesterolul rău din organism.
Cercetările efectuate în 2014 de către Backes și colab., au arătat, de asemenea, o scădere a nivelului de grăsimi din sânge (colesterol și trigliceride) după consumul de ulei de krill. Se explică că utilizarea de ulei de krill de 1-3 grame (în funcție de indicele de masă corporală) timp de 12 săptămâni la pacienții care au un nivel ridicat de grăsimi din sânge (colesterol și trigliceride) s-a dovedit a depăși aceste afecțiuni.
În plus, uleiul de krill îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și funcția căptușelii vaselor de sânge, susținând astfel sănătatea inimii.
2. Combate inflamația
Inflamația acută este un răspuns imun normal care poate ajuta la protejarea organismului de substanțele străine. Inflamația care apare în organism are potențialul de a provoca obezitate, diabet, boli de inimă și chiar cancer.
S-a demonstrat că conținutul de acizi grași omega 3 și astaxantina din uleiul de krill are funcții antiinflamatorii, astfel încât poate reduce riscul de boli cronice, poate încetini procesul de îmbătrânire și poate oferi sănătatea generală. Un studiu a arătat că uleiul de krill este capabil să lupte împotriva bacteriilor dăunătoare prezente în celulele intestinale umane.
3. Reduce durerile articulare și ameliorează simptomele artritei
Un alt beneficiu al uleiului de krill este că reduce simptomele artritei și durerile articulare. Cercetările arată că uleiul de krill reduce rigiditatea, crește amplitudinea de mișcare, funcția articulară afectată și durerea la pacienții cu artrită sau osteoartrită.
De asemenea, acizii grași din uleiul de krill ajută la menținerea densității osoase și a flexibilității articulațiilor, reducând riscul de fracturi și osteoporoză la bătrânețe.
4. Sprijină sănătatea pielii
Un alt beneficiu al uleiului de krill pe care îl puteți obține este că susține sănătatea pielii. De la piele predispusă la acnee până la dermatită, inflamația este o cauză majoră a acestor afecțiuni ale pielii. Antioxidanții din uleiul de krill pot reduce inflamația, formarea petelor întunecate și a ridurilor și pot îmbunătăți textura feței, menținând pielea umedă.
5. Îmbunătățiți funcția creierului
Pe măsură ce omul îmbătrânește, funcția creierului unei persoane va scădea. Unele afecțiuni, cum ar fi tulburarea bipolară, schizofrenia, ADHD, depresia și anxietatea pot reduce, de asemenea, funcționarea normală a creierului.
Ei bine, cercetările arată că acizii grași din uleiul de krill pot încetini declinul cognitiv la șoareci. Rezultatele la om nu sunt garantate, dar experții sunt destul de optimiști.
6. Reduceți simptomele PMS
Simptomele PMS provoacă dureri menstruale și modificări dispozitie Neobișnuit. Practic, acizii grași omega-3 din uleiul de krill pot reduce inflamația și astfel pot reduce simptomele PMS.
7. Preveniți diferite tipuri de cancer
Un studiu publicat în Jurnalul European de Prevenire a Cancerului a arătat că persoanele care consumă în mod regulat acizi grași omega-3 au un risc mai scăzut de cancer de sân, cancer de stomac și cancer de prostată.
8. Ajuta la slabit
Acizii grași omega-3 din uleiul de krill ajută la suprimarea poftei de mâncare, la creșterea metabolismului și la creșterea arderii grăsimilor pentru energie. Consumul a cel puțin 1,3 grame de acizi grași omega-3 în fiecare zi poate crește sațietatea până la două ore după masă, arzând astfel 27% din cantitatea de grăsime din organism.
La ce ar trebui să fiți atenți când luați ulei de krill?
Vă rugăm să rețineți că înainte de a consuma ulei de krill , asigurați-vă că nu luați medicamente pentru subțierea sângelui (anticoagulante), iar dacă apar reacții adverse incomode, opriți utilizarea și consultați imediat un medic.
Efectele secundare frecvente ale utilizării uleiului de krill sunt tulburări de stomac, respirație urât mirositoare, greață, indigestie și flatulență. Toate acestea sunt foarte frecvente, dar se întâmplă doar la începutul utilizării.
În timp, toate simptomele vor dispărea treptat. Cel mai important lucru este să alegeți ulei de krill de bună calitate și sigur, folosit de la doze mici până la adaptat la nevoi încet.
Pe baza recomandărilor American Heart Association, persoanele fără antecedente de boli cardiovasculare pot consuma 2 grame ulei de krill sau ulei care conține omega-3 în fiecare zi. Spre deosebire de cazul persoanelor care au antecedente de boală coronariană (de exemplu din cauza colesterolului crescut) pot consuma 1 gram de EPA + DHA conținut în ulei de krill în fiecare zi la sfatul medicului. Între timp, pentru a scădea trigliceridele, puteți lua 2-4 grame de EPA + DHA sub formă de capsule ulei de krill după consultarea unui medic.
Produse din ulei de krill sau ulei de krill care sunt deja disponibile pe piață conțin ulei de krill 100% pur și sunt însoțite de alte ingrediente bune, cum ar fi omega-3, EPA și DHA. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți ulei de krill care este sigur pentru consumul femeilor însărcinate și care alăptează, vârstnicilor și copiilor care pot înghiți deja suplimente cu capsule. Cu toate acestea, la femeile însărcinate și care alăptează, consultați mai întâi un medic pentru a determina doza potrivită.
De asemenea, rețineți că uleiul de krill poate încetini procesul de coagulare a sângelui. Dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, eficacitatea medicamentelor poate fi compromisă. Apoi, identificați simptomele unei alergii la fructe de mare, cum ar fi umflarea și mâncărimea. Prin urmare, nu uitați să vă consultați mai întâi medicul înainte de a utiliza uleiul de krill.
