Sănătatea musculo-scheletale

Cauzele sciaticii și modalități dureroase de a o depăși

Mușchii sănătoși vă permit să vă mișcați și să vă mișcați liber. Cu toate acestea, utilizarea excesivă și inadecvată a mușchilor are potențialul de a provoca dureri și dureri corporale. Cum te simți când ai dureri și dureri? Haide, vezi mai jos o explicație completă a unuia dintre simptomele tulburărilor musculo-scheletice comune, precum și diverse sfaturi pentru a le depăși.

Dureri și dureri de corp, o stare de sănătate cu care se confruntă mulți oameni

Aproape toată lumea trebuie să fi experimentat dureri și dureri corporale. De fapt, nu o singură dată, poate reapar adesea condițiile care atacă acest sistem de mișcare. Dureri și dureri pot apărea în anumite zone, de exemplu doar în zona picioarelor, doar la mâini, doar la gât, sau doar dureri de spate sau de talie.

Cu toate acestea, această afecțiune poate fi simțită și pe tot corpul, de la ușoară la severă. Deși durerile și durerile pot dispărea de la sine sau pot apărea doar pentru o perioadă scurtă de timp, uneori această afecțiune poate dura și luni de zile.

În general, durerile și durerile sunt legate de presiune, suprasolicitarea mușchilor sau probleme cu sistemul muscular din cauza exercițiilor fizice excesive sau a altor activități fizice. Durerea care apare de obicei începe atunci când faci anumite activități fizice sau imediat după ce încetezi să le faci.

Cu toate acestea, durerile și durerile pot fi, de asemenea, un semn că corpul tău se confruntă cu o anumită stare de sănătate. De exemplu, infecții sau alte boli care afectează țesutul conjunctiv din tot corpul.

Cauzele durerilor corporale

Cauzele pentru care corpul dumneavoastră se confruntă cu dureri variază cu siguranță. De fapt, durerile și durerile din diferite zone pot fi cauzate și de lucruri diferite. Iată câteva afecțiuni care pot provoca dureri și dureri în organism:

1. Leziuni musculare

Entorsele sau leziunile musculare care afectează tendoanele sau ligamentele, de obicei în zona piciorului, pot fi o cauză a durerilor. Aceste leziuni musculare variază, de asemenea, ca severitate. Există mușchi care sunt doar întinși, dar există și aceia care sunt rupti parțial sau complet.

De obicei, entorsele sau entorsele pot apărea din cauza unei căderi, a unei mișcări accidentale de răsucire sau a unei răni în timpul sportului.

2. Activitate fizică excesivă

Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate și fitness. Cu toate acestea, atunci când o faci în mod excesiv, această activitate are potențialul de a provoca dureri și dureri.

Acest lucru se poate întâmpla și dacă faci o muncă care te obligă să faci o activitate fizică intensă. Mai mult, dacă faci aceeași mișcare iar și iar fără variație și făcută la extrem.

3. Postura proasta

În activitățile zilnice, există activități pe care, fără să știi, s-ar putea să-ți faci un obicei de a practica o postură proastă. De fapt, acest obicei poate cauza presiune asupra anumitor mușchi, determinând dureri și dureri în organism.

De exemplu, obiceiul de a sta cu spatele aplecat înainte sau obiceiul de a sta doar pe un picior, poate provoca dureri. Pentru a evita această afecțiune, este important să practicați întotdeauna o postură bună.

4. Stresul

Atât stresul fizic, cât și psihic, ambele declanșează presiune asupra mușchilor din corp, astfel încât, fără să-și dea seama, corpul tău va proteja brusc (reflexiv) corpul de răni și dureri.

Acest lucru poate face ca mușchii să devină tensionați, astfel încât să apară dureri și dureri. Cu toate acestea, după ce stresul dispare, încet durerile și durerile dispar.

5. Poziție incorectă în timpul sexului

Una dintre cauzele durerilor este să faci sex, dacă poziția sexuală este greșită. Pozițiile sexuale inconfortabile pot pune presiune asupra mușchilor din anumite părți ale corpului, provocând dureri și dureri.

De exemplu, pozițiile sexuale care necesită ca dvs. sau partenerul dvs. să vă pliați și să vă îndoiți corpul sau să vă atârnați și să vă ridicați picioarele. În plus, prea mult timp pentru a practica anumite stiluri sexuale, poate face, de asemenea, dureri corporale.

6. Alte probleme de sănătate

Pe lângă unele dintre cauzele care au fost menționate, există și alte probleme de sănătate care pot provoca dureri, inclusiv:

  • Hipotiroidismul.
  • Fibromialgie.
  • Oboseala cronica.
  • Tulburări de somn.
  • Crampe musculare.
  • Artrita reumatoida.
  • Spondilită anchilozantă.
  • Infecții, cum ar fi malaria sau gripa.
  • Boli autoimune, cum ar fi miozita și lupusul.

Sfaturi pentru a face față durerilor și durerilor corporale

Deși durerile și durerile sunt o afecțiune obișnuită cu care se confruntă multe persoane și pot dispărea de la sine, asta nu înseamnă că nu trebuie să faci față acestei afecțiuni care provoacă adesea disconfort. Există mai multe lucruri pe care le puteți face dacă doriți să o ușurați, și anume:

1. Luați medicamente pentru durere

Calmantele care pot fi folosite pentru a trata durerile corporale sunt medicamente de încredere cu formule eficiente care conțin ibuprofen și paracetamol.

Ambele ingrediente medicamentoase sunt relativ ușoare și sigure în comparație cu alte tipuri de medicamente pentru durere.Ambele funcționează în mod eficient se completează reciproc și pot fi utilizate de oricine are plângeri de dureri musculare sau dureri corporale.

Aceste medicamente antiinflamatoare nesteroidiene acționează asupra receptorilor sau nervilor senzoriali, unde primesc stimuli inflamatori (inflamație), durere sau durere. Dacă nervii senzoriali sunt semnalați de stimuli inflamatori, aceste medicamente pot bloca sau preveni inflamația pentru a preveni apariția durerii.

Acest lucru se întâmplă deoarece ibuprofenul și paracetamolul inhibă enzima de ciclooxigenare astfel încât să prevină formarea de prostaglandine. Prostaglandinele sunt substanțe chimice care pot declanșa dureri și dureri în organism.

De obicei, analgezicele pot fi achiziționate la ghișeu de la farmacii. Cu toate acestea, de obicei, aceste medicamente nu sunt recomandate pentru utilizare pe termen lung. Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește imediat după administrarea acestor medicamente, consultați imediat un medic.

2. Întindere musculară

O modalitate de a ameliora durerile recomandate de medicul de familie este întinderea mușchilor. În principiu, cu cât un mușchi este mai flexibil, cu atât este mai puțin probabil să devină rigid.

Prin urmare, faceți activități care pot flexa mușchii. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți această activitate încet pentru a nu agrava durerile, durerile și durerile.

Una dintre cele mai ușor de făcut este să întindeți sau să întindeți mușchii, deoarece o puteți face oricând și oriunde. Mai ales dacă ai tendința de a te mișca mai puțin în fiecare zi din cauza stării prea mult așezate.

3. Comprimați sau înmuiați în apă caldă

Atunci când este folosit pentru muncă continuă, mușchii pot fi supuși multor stres. Se poate întâmpla și atunci când nu îl mișcați. Ca urmare, mușchii devin încordați, rigidi și durerosi.

Pentru a ajuta la ameliorarea sau depășirea durerilor care apar ca urmare a acestui lucru, puteți comprima sau înmuiați în apă caldă. Pentru o compresă, puteți pune o compresă caldă pe zona corpului care se simte dureroasă timp de aproximativ 20 de minute.

Acest lucru va fi cu siguranță util pentru reducerea durerii, deoarece căldura care se infiltrează în piele poate ajuta circulația sângelui să devină mai lină, deci este eficientă în reducerea tensiunii și presiunii asupra mușchilor.

Pe lângă aplicarea unei comprese calde, puteți face și o baie caldă. Acest lucru este și mai puternic, deoarece poate afecta aproape orice mușchi din corp.

4. Înotați

Deși exercițiile fizice pot provoca dureri, anumite sporturi pot fi, de asemenea, o alternativă pentru a-l alina. În general, orice tip de exercițiu, dacă este făcut corect, poate ajuta la durerile și durerile.

Cu toate acestea, înotul este cel mai eficient tip de exercițiu pentru a reduce durerea dacă este făcut în mod regulat. Lucrurile care trebuie luate în considerare atunci când înot este alegerea piscinei.

Mai bine să înoți în piscină de interior pentru a reduce expunerea la aer rece și vânt, deoarece ambele au potențialul de a crește durerile și durerile.

5. Exerciții de relaxare

Stresul poate provoca, de asemenea, organismul să se simtă dureros și inconfortabil. Dacă vă confruntați cu această afecțiune, exercițiile de relaxare pentru a elimina stresul pot fi o modalitate puternică de a o depăși.

Puteți începe acest exercițiu de relaxare inspirând adânc, încet. Apoi, expirați pe gură, de asemenea, încet.

Făcând acest exercițiu, puteți crea o minte și un sentiment mai calm. Apoi, ritmul de respirație devine, de asemenea, mai fin și mușchii încordați devin, de asemenea, mai relaxați. Repetați această activitate până când vă simțiți mai bine.

6. Bea multă apă

Corpul tău este alcătuit în mare parte din apă. Prin urmare, este important să luați suficiente lichide în fiecare zi. Nevoile de lichide pot fi satisfăcute prin apă potabilă, suc proaspăt de fructe sau consumul de fructe și legume.

Dacă simțiți această afecțiune, unul dintre sfaturile foarte recomandate pentru a o ușura este să vă creșteți aportul de lichide. Aportul de apă și minerale poate hrăni mușchii, astfel încât aceștia pot funcționa normal.

Continuând să vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide, puteți preveni agravarea acestei stări.

7. Fă terapie sau masaj

Unul dintre tratamentele la domiciliu care se poate face pentru a ușura sau depăși această afecțiune este masajul. Chiar și așa, masajul trebuie făcut doar pe anumite părți ale corpului, cum ar fi mâinile și picioarele.

Cu toate acestea, dacă simțiți dureri în zona umerilor și a spatelui, evitați acest tratament. Partea corpului care nu trebuie masată este coloana vertebrală, începând de la gât până la coccis.

Acest lucru se datorează faptului că dumneavoastră sau personalul care vă face masaj nu știți neapărat starea de sănătate a coloanei vertebrale. Adesea, acest avertisment este ignorat, ducând la o schimbare a osului și la ciupirea nervilor.

Puteți face un masaj blând cu uleiuri esențiale, reflexoterapie (strângeți punctele de presiune pe picioare, mâini și urechi), masaj shiatsu sau masaj tailandez.

Toate terapiile și masajele au ca scop relaxarea mușchilor rigidi, îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea stresului, astfel încât să fie eficiente în ameliorarea durerilor.

8. Odihnă

După cum am menționat mai sus, una dintre condițiile care vă poate determina să aveți dureri și dureri este tulburările de somn. Deci, pentru a depăși acest lucru, îți poți crește odihna, dintre care una este somnul.

Când ești obosit după o zi lungă de muncă, o poți depăși mergând imediat la culcare pentru a te odihni. Aceasta înseamnă că nu face prea multe alte activități în timp ce ești în pat și încearcă să dormi.

Pentru a dormi mai bine, puteți seta în prealabil temperatura camerei. Nu lăsați temperatura camerei să fie prea caldă sau prea rece pentru că vă poate trezi în miezul nopții.

De asemenea, asigurați-vă că găsiți o poziție confortabilă în timpul somnului. Dacă te doare spatele, ar trebui să dormi pe spate. De asemenea, poți dormi pe o parte, punând o pernă între picioare.